Sprievodca doplnkami výživy; Vitálna reflexia
Nesprávne podané doplnky alebo v nevhodnom množstve môžu spôsobiť veľa škody - nejde teda o žart - niekedy môžu byť následky dokonca smrteľné. Hlavným dôvodom konzumácie doplnkov výživy je, ako už naznačuje názov, „doplnenie“ denného príjmu potravy tými dôležitými látkami, ktoré telo neprijíma v dostatočnom množstve.
To platí najmä pre ľudí na nevyváženej strave spôsobenej životným štýlom alebo na tých, ktorí majú obmedzenú stravu (kvôli chudnutiu alebo chorobe). Iné využitie doplnkov výživy je na zvýšenie výkonnosti športovcov, naberanie svalovej hmoty a na zabránenie predčasnému starnutiu.
Nechajte si urobiť lekársku prehliadku
Ak uvažujete o doplnkoch výživy, najskôr si urobte kontrolu zdravotného stavu. V prípade určitých chorôb je prehĺtanie doplnkov absolútne zakázané. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, poraďte sa so svojím lekárom, aké doplnky sú pre vás vhodné, a požiadajte o odporúčania.
Porozprávajte sa s fitnes profesionálom
Lekári sú veľmi dobre vyškolení v oblasti svojej činnosti, ale niekedy nie sú informovaní o všetkých novinkách v priemysle doplnkov. Najmä preto, že sú všeobecne stvorené pre športovcov. Preto je užitočné porozprávať sa s fitness profesionálom, ktorý odporučí niektoré doplnky vhodné pre účel, ktorý sledujete. Nezabudnite mu povedať, či máte nejaké kontraindikácie pre určité látky alebo neznášanlivosť. Mojou radou však je, aby ste vždy udržiavali dobrú komunikáciu s lekárom aj so športovým trénerom - iba tak si budete môcť byť istí, že vybrané doplnky sú užitočné a robia vám dobre.
Informácie hľadajte sami
Nespoliehajte sa iba na informácie od trénerov alebo lekárov. Niektoré spoločnosti niekedy inzerujú v prestrojení a propagujú produkty, ktoré vám nemusia vyhovovať. Urobte si prieskum sami. Internet je dobré miesto, kde začať. Čítajte, hľadajte, pýtajte sa, porovnávajte. Uistite sa, že ste zistili všetko, čo potrebujete, a ozbrojení začnite hľadať správne doplnky.
Vyhýbajte sa zvláštnym zmesiam, prípravkom alebo lektvarom
Keď sa rozhodnete pre doplnky výživy, vyberte si známu značku so zárukou. Venujte osobitnú pozornosť štítku produktu: musí obsahovať kontaktné údaje výrobcu/distribútora a zoznam zložiek. Postupujte presne podľa pokynov. Neužívajte doplnky „okom“ alebo podľa iných používateľov. Štítok a pokyny vo vnútri krabice sú jediné, ktoré je potrebné presne dodržiavať. To platí pre dávkovanie, čas požitia, množstvo vody, ktoré sa majú kombinovať, ako aj konzumáciu potravy pred/po podaní doplnkov.
Viac neznamená lepšie
Nerobte chybu v presvedčení, že väčšie množstvo tohto doplnku zvýši jeho blahodarné účinky na organizmus. Nebude to tak. Predávkovanie je veľmi nebezpečné a následky môžu byť vážne.
Ak ste si všimli negatívne účinky, prestaňte užívať doplnky
Aj keď nemáte zdravotné problémy a lekár vám odporúča niektoré doplnky výživy, neužívajte ich, ak spozorujete negatívne účinky. Toto je signál vášho tela, ktorý sa vám snaží povedať, že doplnok nie je vhodný.