Sprievodca po výškovo nastaviteľnom stole - StandXT; StandXT - výškovo nastaviteľné rámy stola

Sprievodca po výškovo nastaviteľnom stole

Čo je výškovo nastaviteľný stôl?

Pomerne veľa ľudí sa malo stretnúť s príslovím „Sedenie je nové fajčenie“. Ak sa pozriete na každodenný život mnohých ľudí, môžete rýchlo pochopiť, čo to znamená. Každý, kto robí sedavé zamestnanie, pravdepodobne strávi na tejto pozícii minimálne tretinu dňa. Ľudia, ktorí sa dostanú do práce, používajú svoje vlastné auto alebo hromadnú dopravu - vo výsledku to znamená ešte viac času sedenia.

Hovorí sa mu „nové fajčenie“, pretože predstavuje veľké množstvo zdravotných rizík. V skutočnosti môže nadmerné sedenie a rovnako tak málo pohybu viesť v horšom prípade k obezite, problémom so srdcom, depresiám alebo dokonca k rakovine. Bolesť chrbta a nesústredenosť sú ešte zrejmejšie následky.

Výškovo nastaviteľné stoly sú inovatívnym riešením, ktoré si nachádza cestu do čoraz viac kancelárií. Predchádzajú spomínaným rizikám tým, že umožňujú nekomplikovanú zmenu medzi postojom v sede a v stoji. Za týmto účelom sú upravené vo výške - ako to naznačuje ich názov. Spustenie a vypnutie je možné vykonať rôznymi spôsobmi v závislosti od modelu. Jednou z možností je elektrický mechanizmus, takzvané plynové výťahy tiež fungujú automaticky. Ručná kľuka vyžaduje trochu viac iniciatívy. Mimochodom, dá sa hovoriť aj o stojanových stoloch. Slúžia teda na to, aby sa zabránilo trvalému a tým nezdravému a rigidnému držaniu tela.

Aké sú možnosti nastavenia výšky stola?

Stoly stand-sit možno všeobecne rozdeliť na manuálne a mechanické vyrovnanie. Manual znamená, že stôl je nastavený pomocou ručnej kľuky. Pokiaľ ide o mechanické riešenia, je potrebné vykonať rozdelenie na elektrické varianty a menej rozšírený plynový výťah. V nasledujúcom prehľade by sme sa chceli zamerať na dve najbežnejšie možnosti.

Princíp plynového výťahu je porovnateľný s elektrickými modelmi. Tu však nie je pracovný stôl privedený do požadovanej výšky pomocou elektriny, ale pneumaticky. Používatelia za týmto účelom zvyčajne stlačia tlačidlo alebo páčku. Pohyb nahor a nadol zaisťuje pružina, ktorá je napnutá pomocou vysokotlakového plynu. Pre pracovné stoly s plynovými výťahmi je typická vysoká rýchlosť zdvíhania, takže je možné výšku okamžite zmeniť.

Aké vlastnosti sú spoločné pre výškovo nastaviteľné stoly?

Dobrý výškovo nastaviteľný stôl alebo zodpovedajúci rám sa vyznačuje primeraným rozsahom, v ktorom ho možno vyrovnať. Aby umožňovala pohodlnú prácu v sede aj v stoji, mala by pokrývať rozsah od 70 centimetrov do 120 centimetrov. Ideálna výška betónu je založená na veľkosti tela, ale tieto smerné hodnoty by mali byť pre väčšinu ľudí úplne postačujúce.

Výškovo nastaviteľný stôl musí byť zreteľne odlíšený od podobnej kategórie výrobkov: modely s nastaviteľnou výškou sedadla. To ukazuje na ďalšiu dôležitú vlastnosť. Celkovo umožňujú oveľa väčšiu voľnosť pri zmene výšky. To je jasná výhoda v porovnaní s pracovnými stolmi s nastaviteľnou výškou sedadla, ktoré nie sú určené na prácu v stoji. Ľuďom rôznych veľkostí ponúkajú skôr iba možnosť zarovnať stôl podľa ich fyzických podmienok, pokiaľ ide o výšku sedadla.

Ako rám, tak aj - ak je súčasťou dodávky - stolová doska musia byť vyrobené z robustných materiálov. Najmä ak majú slúžiť ako pracovisko v kancelárii, čelia každodenným výzvam. Preto je žiaduce, aby sa rám a stolová doska dali ľahko vyčistiť a aby boli odolné voči poškriabaniu a nárazom.

Všeobecne by však hmotnosť nemala byť napriek tejto kvalitatívnej požiadavke príliš vysoká. Pohodlnosť a ergonómia sa totiž začína pri preprave vrátane montáže. Dôležitý je samozrejme aj vzhľad. Žiadané sú predovšetkým neutrálne farby ako biela alebo čierna, ktoré ladia v akomkoľvek kancelárskom prostredí.

Výškovo nastaviteľný stôl - prečo? Toto sú argumenty

Aj keď sa to môže zdať pohodlné, celodenné sedenie je úplne naopak. Telo i myseľ profitujú z pravidelného cvičenia. A fyzicky a psychicky zdraví zamestnanci sú žiaduci pre každého zamestnávateľa. Tu sme zhromaždili najdôležitejšie argumenty pre premýšľanie o zakúpení výškovo nastaviteľných stolov.

Zmeňte polohu, uvoľnite telo

Vedome alebo nevedome: Mnoho ľudí sa pravidelne posúva tam a späť na svojej kancelárskej stoličke, aby si našli pohodlnú, možno dokonca bezbolestnú polohu. Je to bohužiaľ úplne normálna reakcia, pretože dlhodobé sedenie zaťažuje telo jednostranne a udržuje tak trvalé držanie tela. Výsledkom môžu byť príznaky opotrebovania kĺbov alebo stuhnutia, ako je oblasť krku alebo ramenného pletenca. Ergonomické stoličky sú komponentom, ktorý presne rieši tento problém. Rovnako dôležitá je zmena polohy - niekoľkonásobné držanie tela v stoji v priebehu pracovného dňa uľaví nielen chrbtici, ale aj kolenám a členkom. Zároveň sa znižuje riziko sťažností v oblasti krku, ramien a chrbta.

Posilnite svaly a nenechajte ich hrdzavieť

Výškovo nastaviteľné stoly povzbudzujú ľudí k prepínaniu medzi polohami v stoji a sedení - to je presne to, z čoho profitujú naše svaly. To zostáva v pohybe a nehrdzavie. Napokon jej dávame signál, že ju potrebujeme. V sede sú nohy prakticky úplne odľahčené. Bez stresu sa z dlhodobého hľadiska zhoršujú, čo má negatívne následky na pohybový aparát človeka. Ak svaly chýbajú, už nepodporujú kĺby a kosti podľa plánu. Výsledkom môže byť aj bolesť. Extrémnym výsledkom môže byť dokonca strata kostnej hmoty. Ak vstaneme znova a znova, zabránime tomu a zároveň poskytneme úľavu krčným a chrbtovým svalom.

Bojujte s nadváhou

Pri sedení spaľuje telo veľmi málo kalórií, pretože je v kľudovom stave a nohy sú úplne odhlásené. Dočasne sa zhoršujú aj hodnoty v krvi. Každý, kto sa medzitým prejde, má minimálne trojnásobnú spotrebu energie - tá sa však zvyšuje, keď prepneme do stoja. Nemusíte ani prerušovať prácu. Trvalé sedenie znižuje schopnosť tela odbúravať glukózu pomocou inzulínu. Koniec koncov, takmer nepoužívame naše svaly, vďaka čomu sú ich bunky menej citlivé na inzulín. Preto: Každú chvíľu vstaňte, a tak sa vyhnite možnej nadváhe a nedajte chorobám, ako je cukrovka typu 2, žiadnu šancu.

Veľké plus pre kardiovaskulárny systém

Vytrvalé sedenie zvyšuje riziko srdcového infarktu - znie to tvrdo? Toto varovanie nie je v žiadnom prípade nepodložené. Ak v tejto polohe zotrváme, hladina HDL, známeho ako dobrý cholesterol, sa zníži. Jeho úlohou je transportovať prebytočný cholesterol do pečene, aby boli krvné cievy voľné. Príliš málo HDL cholesterolu vedie k kalcifikácii tepien, čo následne zvyšuje riziko následkov, ako sú mozgové príhody alebo infarkty. Pravidelné cvičenie mimo každodennej práce a občasné státie v pracovnej dobe majú zatiaľ pozitívny vplyv na zdravie nášho srdca.

Snažte sa získať šedé bunky

Vysoká koncentrácia je pri práci za stolom často na dennom poriadku. Dobré pre tých, ktorým sa to podarí udržať až do konca dňa. To sa ale dá dosiahnuť pravidelným striedaním sedenia a státia. Sila mozgu sa môže v stoji zvýšiť až o 20 percent. Flexibilné tabuľky pomáhajú robiť rýchle správne rozhodnutia alebo bdieť a sústrediť sa. Každý už pravdepodobne zažil na vlastnej koži, že skôr či neskôr sa vkráda únava v sede. Každú chvíľu vstávanie a zamestnanci sú odhodlanejší, a preto vyžarujú viac otvorenosti.

Postavenie sa znamená zvýšenie motivácie

Zamestnanec sa na jednej strane cíti bdelý a fit - na druhej strane je bez bolesti a teda naopak duševne svieži: Toto sú rozsiahle výsledky, ktoré so sebou prináša pracovný stôl so sedením. Zamestnanec má nakoniec pocit, že sám dosahuje to, čo si naplánoval. Vo svojej práci rozvíja väčšiu zábavu a motiváciu, čo sa v neposlednom rade môže pozitívne odraziť na jeho tvorivosti. Nákup takého flexibilného stola sa javí ako minimálna investícia v porovnaní so zvýšenou produktivitou zamestnancov. Podľa odhadov sa efektívnosť práce v priebehu roka zvyšuje o desať percent a viac. Nehovoriac o pravdepodobne menej prestojoch, ktoré by spôsobilo trvalé sedenie.

Odlišná pracovná výška, nová úroveň komunikácie

Ľudia, ktorí medzi sebou komunikujú v stoji, dosahujú lepšie výsledky a ešte rýchlejšie, ako keď sedia. Toto nie je strmý problém; dokázali ho to vedci z univerzity v Missouri. Je dobré vedieť, pre aktivity, ktoré zahŕňajú telefonovanie: hlas pôsobí sebavedomejšie, plnšie a tiež osobnejšie a sebavedomejšie. Či už ide o diskusiu o veciach s obchodnými partnermi na stretnutí, výmenu názorov s kolegami alebo telefonovanie so zákazníkmi - určite existujú dobré dôvody, aby ste vstávali častejšie.

Ako by sa mal ideálne používať výškovo nastaviteľný stôl?

Vďaka výškovo nastaviteľným pracovným stolom je prepínanie medzi sedením a státím počas pracovnej doby mimoriadne pohodlné. To je jasné - ale čo optimálne využitie? Ako často by ste mali stáť, ako dlho sedieť? V tejto súvislosti by sme chceli uviesť niekoľko užitočných rád, ktoré môžu slúžiť ako vodítko. Naše odporúčania sú nasledujúce:

postoj by sa mal meniť medzi 2 až 3 krát za hodinu
Stráviť dve tretiny pracovného dňa v stoji a jednu tretinu v stoji - to je ideálny prípad
pokiaľ je to možné sa treba vyhnúť pevným pozíciám
preto: tak v sede, ako aj v stoji sa trochu uvoľnite a z času na čas zmeňte svoju polohu
Trvalé státie sa neodporúča - je lepšie zapracovávať krátke obdobia státia častejšie ako niekoľko dlhých

V tejto súvislosti je tiež dôležitá výška, do ktorej by mal byť stôl nastavený. Poďme sa teda pozrieť na ideálne zarovnanie. Keďže väčšinu pracovného dňa trávime sedením, začíname s tým.

Aké je správne držanie tela pri sedení?

Ruky a nohy majú dostatočnú voľnosť pohybu. Všetky dôležité pracovné položky od klávesnice po telefón sú okamžite dostupné. Väčšina z nich bude sedieť pred monitorom. Z dôvodu orientácie by preto horný okraj obrazovky mal byť vo výške očí. Samotná obrazovka je v ideálnom prípade od 40 do 70 centimetrov od hlavy. Stehná aj predlaktia sú vítané v 90-stupňovom uhle.

Ako vyzerá správne držanie tela pri státí?

To isté platí pre zarovnanie predlaktí v stoji aj v sede: uhol by mal byť približne 90 stupňov k doske stola. Vzdialenosť od obrazovky zostáva rovnaká a pohybuje sa okolo 40 až 70 centimetrov. Je predovšetkým dôležité zaujať uvoľnené držanie tela. Medzitým by ste sa mali vyhnúť pevnému státiu s rovnými nohami. Nohy budú väčšinou tiež umiestnené vedľa seba - nedá sa však absolútne nič povedať proti tomu, aby ste jednu nohu odložili a potom ju zmenili.

Klasický stôl vs. výškovo nastaviteľný stôl

Čo je lepšie: klasický pracovný stôl, pretože v kanceláriách dominuje už mnoho desaťročí, alebo výškovo nastaviteľná alternatíva? To, že my v Standxt.de ako dodávateľ rámov stolov presadzujeme druhú možnosť, v tomto okamihu ťažko prekvapíme. Pri priamom porovnaní týchto dvoch variantov objasňujeme prečo.

Klasický písací stôl

Písací stôl s nastaviteľnou výškou

Urobte si autotest: Kedy má pre mňa zmysel výškovo nastaviteľný stôl?

Odporučili by sme každému záujemcovi výškovo nastaviteľný stôl? V zásade áno, pretože koniec koncov, táto téma vás už zaujíma, a preto ste pravdepodobne do veľkej miery oboznámení s výhodami. Jedna vec je jasná: z takejto tabuľky môže mať prospech každý - a v konečnom dôsledku z nej profituje aj zamestnávateľ. Radi by sme vám však poskytli príležitosť na vykonanie autotestu. Potom máte o niečo väčšiu istotu, či pre vás bude mať kúpa výškovo nastaviteľného stola zmysel.

Pracujte hlavne v sede?
Chýba vám rovnováha, v ktorej ste pravidelne fyzicky aktívny? (napr. jogging, fitnes štúdio, škola chrbta, jóga, turistika a podobne)
Ste kratší ako 1,65 m alebo vyšší ako 1,85 m?
Máte občas bolesti chrbta alebo napätie na krku alebo ramenách?
Pozorujte sa počas svojho pracovného dňa: Všimli ste si, že si časom opakovane osvojujete úľavové polohy?
Aj keď ste začali deň do značnej miery oddýchnutý, vkradla sa doň určitá únava?

Ak ste boli schopní odpovedať kladne na aspoň jednu z týchto otázok, potom sa ocitnete v cieľovej skupine pre výškovo nastaviteľný stôl.

Dizajn stola a veľkosť dosky

Vaše rozhodnutie padlo, rozhodli ste sa kúpiť výškovo nastaviteľný stôl alebo výškovo nastaviteľný rám stola. Ďalšia otázka, ktorá vám pravdepodobne vyvstane: Ako by malo byť v ideálnom prípade zarovnané stôl - pomocou kľuky alebo ešte lepšie automaticky po stlačení tlačidla? Odporúčame vám: Pozrite sa na naše výškovo nastaviteľné konzoly stola od Eco po Basic až po Pro. Nájdete tu najdôležitejšie vlastnosti a výhody produktov zhrnuté v kľúčových bodoch.

A potom samozrejme neboli objasnené všetky neistoty. Koniec koncov, dôležitú úlohu zohráva aj dizajn a možná veľkosť pracovnej plochy. S našimi stolnými rámami od spoločnosti Standxt si užívate výhodu, že so stolovou doskou máte stále priestor na manévrovanie. Modely sú vhodné pre rôzne šírky a výšky. Môžete si tiež ľubovoľne zvoliť farebné prevedenie.

Začnime však veľkosťou vašej stolovej dosky: Ak to chcete urobiť, zhrňte, ktoré položky sú pre vás na pracovisku nevyhnutné. Stolný počítač alebo notebook, telefón, polica, písacie potreby a v prípade potreby lampa sú obzvlášť zreteľné. Upozorňujeme, že hlava a obrazovka sú od seba vzdialené asi 40 až 70 centimetrov. Nakoniec by mal byť k dispozícii dostatok priestoru, aby obidve ruky mali neobmedzenú voľnosť pohybu a aby boli všetky komponenty ľahko prístupné. K veci: Naše rámy stolov sú vhodné pre najbežnejšie šírky, ktoré úplne postačujú takmer na všetky účely.

Rám stola Eco: pre šírku stola od 105 cm do 180 cm
Základný rám stola: pre šírku stolovej dosky od 110 cm do 180 cm
Rám stola Pro: pre šírku stolovej dosky od 110 cm do 190 cm

Všetky modely sú k dispozícii v neutrálnej bielej a čiernej farbe. To tiež umožňuje flexibilitu pri zladení farby stolovej dosky. Na jednej strane by mal vzhľad ladiť s kancelárskym prostredím - na druhej strane si v tejto chvíli vyžaduje určitú pozornosť aj psychológia. Ako sa to myslí?

Svetlé farby ako biela, sivá, strieborná alebo svetlohnedá pôsobia povzbudzujúco. Vyzerajú v podstate veľmi moderne.

Tmavé tóny ako čierna alebo tmavo hnedá majú tendenciu vytvárať upokojujúcu atmosféru a môžu vás v určitých stresových situáciách trochu spomaliť. Stoja však za čoraz štýlovejším, klasickým a nadčasovým vzhľadom.