Keď budete jesť, že sa váš brušný tuk veľmi rýchlo roztopí, zdravie
Aktualizované: 27.10.17 - 8:59
Toto jedlo, ktoré sa kedysi zamračilo ako výkrm, je teraz propagované ako pomôcka pri chudnutí. Tu sa dozviete, ktoré jedlo môže nakoniec rozpustiť kilá.
Chia semiačka, zelené smoothies a kokosový olej: Nespočetné superpotraviny vykúzlia celebrity a fitnes tréneri ako všeliek. Spoločnosť Acai & Co. má nechať kypré zlato vyblednúť cez noc, má oveľa viac životne dôležitých vitamínov ako odporné miestne varianty a chutí oveľa lepšie súčasne.
Toto jedlo má vysoký obsah tuku - a napriek tomu vás robí štíhlymi
Odborníci na výživu sú však voči takýmto zlým správam skeptickí - a zdôrazňujú, že miestne jedlá, ako sú čučoriedky alebo kel, sú pre nás minimálne rovnako zdravé. Potraviny, ktoré boli kedysi zdiskreditované a ktoré boli predtým odmietnuté pre vysoký obsah tuku, z toho teraz profitujú: orech.
Či už mandle, lieskové orechy alebo vlašské orechy: Ak sa má uveriť najnovšej štúdii, mali by sa nielen na Vianoce jesť často. Podľa štúdie, ktorá bola zverejnená v časopise „Diabetes, obezita a metabolizmus“, by mala Najmä v orechoch je špeciálna prísada, ktorá vás rýchlo a natrvalo zasýti.
Niekoľko štúdií z nedávnej minulosti navyše preukázalo, že orechy vás netučnia ani neochorejú - naopak, dokonca vám pomôžu schudnúť. Dôvod: Orechy majú veľa bielkovín a tukov - kvôli tomu sa na ne dlho hľadelo ako na výkrm. Ale to Tuk v orechoch pozostáva hlavne zo zdravých mononenasýtených mastných kyselín, ktoré sú tiež dobré pre srdce.
Obsahuje tiež peptid YY. Tento črevný hormón aktivuje oblasť mozgu, ktorá reguluje pocit hladu. Konkrétne to znamená: ak zjete každý deň hrsť orechov, zostanete dlhšie sýti - a automaticky zjete menej.
Hrsť orechov každý deň je zdravá - a cítite sa v nich plní
Okrem vlašských orechov si mandle veľmi dobre počínali aj v inej štúdii - vedci z Penn State University v USA nechali testovaným osobám zjesť 42 gramov mandlí denne. Nakoniec zistili, že to nie je len jej Mohlo by to znížiť brušný tuk, ale to sa okrem obvodu jej pása zmenšilo aj na stehnách.
Ale aj keď štúdie dali orechom a mandliam osobitné postavenie, neznamená to, že iné druhy orechov sú menej zdravé. Vedci namiesto toho vždy zdôrazňujú, že pravidelná konzumácia všetkých orechov vo všeobecnosti pomáha udržiavať štíhlu líniu.
K tomuto záveru došlo v sérii 31 experimentov už v roku 2014, keď skúmali stravovacie návyky ľudí, ktorí buď dodatočne obsahovali orechy, alebo ktorí si orechy vymenili za iné potraviny. Úžasný výsledok: Obe skupiny zhodili pol kila telesnej hmotnosti a viac ako palec v páse.
Vlašské orechy, mandle & Co. zmenšujú líniu vášho pásu
Zistili tiež, že tí, ktorí pravidelne jedli orechy, lepšie dodržiavali stravu a viac chudli, než tí, ktorí nemali orechy vo svojej strave. Vedci majú podozrenie, že mononenasýtené mastné kyseliny tiež zaisťujú, že sa tu topí brušný tuk. A to zasa re znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2. typu. A nakoniec ďalším dôvodom môže byť to, že tí, ktorí konzumujú veľa orechov, majú tiež všeobecne zdravšiu stravu, pretože uprednostňujú tieto spracované potraviny.
Vďaka týmto siedmim superpotravinám ste okamžite mladí, krásni a vitálni
Maliny, černice alebo čučoriedky: všetky sú lahodné, osviežujúce a považujú sa za látky, ktoré tlmia rakovinu. Obsahujú tiež veľa antioxidantov, ktoré udržujú pokožku pružnú.
Zdravá brokolica má tiež antioxidačný účinok a údajne inhibuje rast rakovinových buniek. Španielski vedci však teraz dokázali, že v mikrovlnke sa stráca 85 percent antioxidantov. Preto je lepšie variť v pare.
Podľa Tucka je zázvor nielen ideálnym prostriedkom na zmiernenie príznakov chrípky, ale vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam údajne pôsobí aj proti procesu starnutia.
Vďaka mnohým omega-3 mastným kyselinám sú morské ryby ako losos nielen dobré pre ryby, ale aj optimálne nervové krmivo pre mozog.
Ľanový olej je vegánmi dlho chválený ako bezmäsitý variant: Koniec koncov, silové jedlo je tiež nabité hodnotnými omega-3 mastnými kyselinami.
Extrakt z hroznových jadier je na trhu dostupný vo forme tabliet alebo dokonca v prášku. Niet sa čomu čudovať - veď nenápadný zázračný liek proti starnutiu obsahuje oligomérne proantokyanidíny, tiež známe ako OPC. Tieto bylinné látky patria do skupiny flavonoidov a majú vás urobiť krásnymi a vitálnymi.
Cibuľa a cesnak sa nachádzajú takmer v každom jedle - len veľmi málo ľudí však vie, prečo sú také zdravé. Ale obsahujú látky obsahujúce síru a sulfidy, ktoré chránia pred (žalúdkom) rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami. Majú tiež vysoký obsah flavonoidov kvercetínu. To má antioxidačný účinok - a pomáha telu bojovať proti voľným radikálom.