Sprievodca správnou výživou - 9 základných informácií
Pre udržanie tela v zdraví a kondícii je obzvlášť dôležitá zdravá strava. Podporuje to nielen vaše zdravie, ale aj blahobyt súčasne a pomáha vám to udržiavať vašu vysnívanú váhu.
Základné 1: Pite dosť! Aby bolo možné telu dodať dostatok tekutín, je dôležité vypiť každý deň 1,5 - 2 litre. Patria sem napríklad voda alebo minerálky, zeleninové džúsy alebo ovocné drievka a nesladené čaje.
Základné 2: Delené jedlá! Aby telo mohlo lepšie prijímané jedlá spracovať a tuk sa ani nehromadil, je vhodné dať si niekoľko malých jedál denne. Aby bolo telu dodané dostatok vitamínov, dve porcie by mali pozostávať z ovocia.
Základné 3: Plné zrno? Zatiaľ čo sa pri dostatočnej strave odporúča vyhýbať sa sacharidom a celozrnným výrobkom, odborníci si dnes sú istí, že by tieto nemali chýbať vo vyváženom výživovom pláne. Celozrnný chlieb, ryža a podobne vám navyše zaistia dlhšiu dobu pocit sýtosti a menšie uvoľňovanie inzulínu.
Základné 4: Podporné prostriedky! Ak chcete schudnúť rýchlo a bez ohrozenia zdravia, mali by ste používať iba výrobky na chudnutie, ktoré sú zdraviu bezpečné. Patria sem napríklad jednotlivé produkty od Lida Pro, ktoré stimulujú pocit sýtosti a podporujú spaľovanie tukov.
Základné 5: Používajte zdravé tuky! Tuky nie sú len škodlivé pre organizmus, ale sú pre telo aj nevyhnutne potrebné. Je však dôležité používať zdravé tuky vrátane nenasýtených tukov, ako sú rastlinné tuky v repkovom, ľanovom a olivovom oleji.
Základné 6: Jedzte ryby! Optimálny výživový plán obsahuje ryby dva dni v týždni, z ktorých jeden je rybí tuk s nízkym obsahom tuku, ako napríklad treska tmavá, a druhý je ryba s vysokým obsahom tuku, ako napríklad makrela.
Základné 7: Stravovanie bez stresu! Čoraz viac ľudí nemá čas na jedlo, ale všetko zhltne vo veľmi krátkom čase. Je tak dôležité, aby ste si jedlo pochutnali a venovali mu čas, aby bolo jedlo optimálne využité a absorbované v tele. Takéto potešenie má pozitívny vplyv aj na pohodu.
Základné 8: Všestranná výživa! Pestrá strava je nesmierne dôležitá, aby bolo telu dodané všetky dôležité živiny, aby ste si mohli vychutnať čo najviac minerálov, rastlinných látok a vitamínov.
Základné 9: Mäso! Mäso je pre telo dôležité a obzvlášť chutné, nemalo by však skončiť na tanieri každý deň. Vegetariánske jedlá nielen dobre chutia, sú tiež dobrou alternatívou a zaručene nebudú nudné.