Sprievodca stravou Lepší dezert ako občerstvenie po celý deň; Liečivá prax
Tí, ktorí radi jedia sladké veci, by sa mali po obede obmedziť na lahodný dezert. Veď tí, ktorí celý deň papajú sušienky, čokoládu a sladkosti, si neustále pridávajú do tela cukor a riskujú poškodenie zdravia.
Poškodenie zdravia príliš veľkým množstvom sladkostí
Ráno medový chlieb, medzi tým hrsť gumových medvedíkov a neskoro popoludní šťavnatý kúsok koláča: Mnoho ľudí rád jesť sladké, a preto jesť sladké jedlá niekoľkokrát denne. Ale to je všetko, iba nie dobré pre telo. Výsledkom je trvale zvýšená hladina inzulínu, ktorá so zodpovedajúcou predispozíciou môže napríklad podporovať rozvoj cukrovky. Príliš veľa sladkostí môže navyše vyvolať úplnú závislosť, čo u postihnutých pocíti neustálu chuť na sladké.
Lepší dezert ako sladký medzi tým. Obrázok: timolina - fotolia
Vyvarujte sa trvalej expozície cukru
„Pre zdravie je dôležité, aby neexistovala trvalá expozícia cukru,“ zdôrazňuje v rozhovore pre tlačovú agentúru „dpa“ expert na výživu Silke Schwartau. Namiesto toho, aby ste sa počas dňa niekoľkokrát občerstvili, je lepšie po obede zjesť sladké dezerty. To je zvyčajne zdravšie, pretože ak už máte niečo v žalúdku, cukor sa nevstrebáva do krvi tak rýchlo, ako keď ste „triezvi“, pokračuje odborník z hamburského spotrebiteľského centra. Ideálny dezert by samozrejme obsahoval iba malé množstvo cukru.
Vlašské orechy a cvičenie ako alternatíva k sladkému občerstveniu
Ak dezert na obed nestačí na uspokojenie chute, môžu vám pomôcť rôzne alternatívy sladkostí. Zvažovať možno napríklad ovocie, čerstvú zeleninu a nesladený čaj, dobrou náhradou môžu byť aj orechy. Každý, kto siahne po sladkostiach, najmä keď je v strese, by si mal zabezpečiť dobrú rovnováhu v podobe športových alebo relaxačných cvičení. Aktivity ako jogging, plávanie, jóga alebo autogénny tréning podporujú pocit rovnováhy, a tým napomáhajú menšiemu pokušeniu. (Nie)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.