Sprievodca veľkosťou porcie
Výhody tejto polohy pre chudnutie a ďalšie
Na prvý pohľad sa to môže zdať ako malicherná poloha pre zábavu, ale nie je to tak.
Ranné jedlá pripravíte raz a dorazia na celý týždeň
Čas sa stal pre väčšinu ľudí vzácnym a je dosť ťažké ho urobiť.
Pomalý priechod črevom vám bráni v chudnutí - riešenia tu
Ak sa vám veľmi ťažko chudne v brušnej oblasti a nemôžete to povedať.
Potraviny, ktoré ráno zjete a akumulujete kalórie počas celého dňa
Už nie je tajomstvom, že veľa ľudí raňajky vynecháva, ale sú aj iní, ktorí konzumujú.
a sprievodca veľkosťou porcie jedla je to zásadne potrebné vzhľadom na to, že množstvo jedla na každom tanieri sa od roku 1970 päťnásobne zvýšilo. Päťkrát sa zvýšilo aj percento tých, ktorí prekročia normálnu hmotnosť. Tanieriky sa trojnásobne zväčšili a v reštauráciách, či už luxusných alebo rýchlych občerstveniach, sa podávajú XXL porcie.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
A keď sa pozriete do svojej kuchynskej skrinky, uvidíte, že každodenné taniere sú také veľké ako taniere, ktoré použila moja stará mama. Za týchto podmienok je sprievodca veľkosťou porcie ekvivalentom stravy. Strava, ktorá sa dá nazvať „udržiavanie porcií pod kontrolou“. Nadbytočné jedlo, ku ktorému prispievajú „náhorné plošiny“, z ktorých jeme, je hlavnou príčinou srdcových chorôb, vážnych metabolických porúch, rakoviny a ďalších utrpení, ktoré kazia náš život. Sprievodca veľkosťou porcie je akýmsi záchranným kolesom. Príklad: mimoriadne veľká časť hranolčekov má 600 kalórií, viac ako 11 detskej mrkvy a 11 čajových lyžičiek humusu.!
Čo je teda ideálna veľkosť pre každú z potravín, ktoré sa dostanú na náš tanier?
Potraviny, ktoré obsahujú hlavne bielkoviny, napríklad mäso a ryby, by mali mať veľkosť balenia kníh. Múčne a škrobové cestoviny, ryža, zemiaky alebo obilniny musia mať veľkosť tenisovej loptičky. Zdravá porcia syra znamená štyri kocky a krajec chleba musí mať veľkosť puku. Okrem toho by zelenina a ovocie mali naplniť polovicu taniera.
Živočíšne tuky a rastlinné oleje by nemali presiahnuť jednu polievkovú lyžicu alebo objem kocky v každej porcii.
Ďalším pravidlom, ktoré robí dom dobrým sprievodcom veľkosťou porcie jedla, je vyhnúť sa alebo odmietnuť akýkoľvek návrh, ktorý sa podáva mimoriadne veľký, pokiaľ ide o niečo jedlé, či už ide o poháre a taniere.
Sprievodca veľkosťou porcie vás vyzýva, aby ste na tanieri nechali aspoň štvrtinu jedla, ak máte XXL porciu pred sebou. Predstava, že ste museli zjesť všetko z taniera, už nie je relevantná. Až na jednu výnimku: keď je na tanieri zelenina a ovocie. Je zrejmé, že dusená alebo pečená zelenina, „vylepšená“ citrónovou šťavou a kvapkou oleja, nalieha na životný štýl Yahoo .
Užitočným trikom je prehodnotiť kapacitu tanierov, pohárov a prečo nie, jedál, v ktorých varíte.
Prebytky jedla, ktoré som vedome alebo nevedome urobil, robia z príručky veľkosti porcie užitočný pracovný nástroj a záruku krásnej postavy a zdravého života.