Sprievodca zdravím mužov - Čo potrebujete vedieť o mužských hormónoch

Vedeli ste, že viac ako 50 hormónov je zodpovedných za rovnováhu a kontrolu väčšiny metabolických procesov?

Hormóny sú „chemickí poslovia“ produkovaní endokrinnými žľazami, ktoré prenášajú „informácie“ krvou do orgánov a tkanív a sú zodpovedné za rovnováhu a kontrolu nad hlavnými systémami tela, vrátane homeostázy, sexuálnej aktivity a kontrakcie hladkého svalstva a srdca.

Hormóny ovplyvňujú náš rast a vývoj tela, riadia našu náladu, vplyv na stres, ovplyvňujú náš spánok a ovplyvňujú krvný tlak.

Čo sú to mužské hormóny?

Muži majú prirodzene mužské aj ženské pohlavné hormóny, ale prevalencia mužských pohlavných hormónov iniciuje sexuálne rozdiely. Sú zodpovedné za vývoj mužských fyzických vlastností, ako sú hlas a vlasy na tvári.

Hormonálna rovnováha

Hladiny hormónov môžu dosiahnuť nerovnováhu, keď hormón cirkuluje v príliš vysokej alebo príliš nízkej koncentrácii v krvi.

Aj malá hormonálna nerovnováha môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov v tele.

Príznaky hormonálnej nerovnováhy

U mužov môže hormonálna nerovnováha spôsobiť nežiaduce príznaky od výkyvov nálady po priberanie na váhe a erektilnú dysfunkciu.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu naznačovať hormonálnu nerovnováhu u mužov, patria:

  • Znížená svalová hmota
  • Strata vlasov
  • Zmeny nálady/podráždenosť
  • Problémy s koncentráciou
  • Únava
  • neplodnosť
  • Malý objem spermy
  • Problém udržiavania erekcie
  • Znížené libido
  • Rast prsného tkaniva

Nerovnováhu v hladinách hormónov môže spôsobiť niekoľko faktorov, napríklad puberta, starnutie, niektoré lieky a životný štýl, napríklad fyzická aktivita a strava.

Ako sa vyrovnať s hormonálnou nerovnováhou prirodzene?

Dostatočný a pravidelný spánok môže pomôcť telu regulovať hladinu hormónov. A čo je najdôležitejšie, v noci sa vyhýbajte umelému svetlu - môže to ovplyvniť cirkadiánny rytmus tela a hormonálnu reakciu na niektoré procesy. Štúdie zistili, že príliš málo spánku alebo príliš veľa spánku môže znížiť hladinu mužských hormónov.

  1. Zvládajte stres!

Štúdie preukázali negatívny vplyv stresu na hormóny, najmä stimuláciu kortizolu, ktorý inhibuje vylučovanie ďalších mužských hormónov. Rozhodnite sa pre aktivity, ktoré vás uvoľnia, aby ste navodili rovnováhu týchto hormónov.

  1. Cvičenie

Viac fyzickej námahy podporuje hormonálnu rovnováhu! Štúdie preukázali, že muži, ktorí športujú, majú vyššiu hladinu mužských hormónov. Opatrne! Príliš veľa fyzickej námahy má rovnaký negatívny vplyv ako jej nedostatok.

  1. Stravovanie

Konzumácia potravín bohatých na vitamín D, ktoré nájdeme v tučných rybách (tuniak. Losos, sleď, sardinky), môže stimulovať hladinu hormónov. Potraviny bohaté na zinok tiež zaisťujú zdravie mužského reprodukčného systému.

  1. Zníženie príjmu alkoholu

Štúdie zistili, že pravidelná konzumácia alkoholu spôsobuje narušenie hladín hormónov. Vedci zistili súvislosť medzi vplyvom alkoholu a nízkou kvalitou spermií

Výživový poradca Sergiu Munteanu prichádza s nasledujúcimi tipmi na podporu mužnosti, plodnosti a zdravia mužov:

  • Konzumujte kvalitné bielkoviny v dostatočnom množstve: 1 g bielkovín na kg/telo, najmä v druhej polovici dňa!
  • Po obede sa vyhýbajte nezdravým sacharidom, najmä produktom s vysokým obsahom cukru, ktoré môžu mať vplyv na hormonálnu nerovnováhu.!
  • Zahrňte do stravy čo najčastejšie morské plody - sú dobrým zdrojom zinku, nevyhnutným pre zdravie mužského reprodukčného systému.!
  • Pravidelne sa rozhodnite pre pohár červeného vína - je to veľmi dobrý zdroj antioxidantov. Ale buď opatrný! Väčšie množstvo vína bude mať negatívny vplyv.

Alebo sa obráťte na pomoc kvalitných doplnkov výživy ako napr BITONICKÝ MUŽ.

zdravím

Bol navrhnutý pre zdravie, mužnosť, plodnosť a potenciu mužov! Tento výrobok obsahuje najmä minerály, vitamíny a rastlinné extrakty, ktoré stimulujú mužnosť:

  • zinok

Početné štúdie preukázali, že nedostatok zinku je spojený s nízkou hladinou mužského hormónu, zlou kvalitou semenných tekutín a zvýšeným rizikom neplodnosti. Zinok zvyšuje hladinu mužských hormónov a produkciu spermy!

  • selén

Je základným prvkom pri výrobe spermy a syntéze mužských hormónov.

  • Vitamín C.

Nachádza sa vo vysokých koncentráciách v semennej plazme a znižuje riziko poškodenia DNA.

  • Tribulus

Početné štúdie preukázali, že muži s nízkym objemom semena, ktorí užívali 5 - 7 gramov Tribulusu denne počas 2 mesiacov, zlepšili erektilnú funkciu a libido.

  • šarlatán

Štúdie preukázali významné zlepšenie hormonálnej rovnováhy, zväčšenie objemu spermy a normalizáciu hladiny cukru v krvi.

  • L-arginín

Je to aminokyselina, ktorá sa podieľa na tvorbe oxidu dusnatého, s úlohou uvoľňovať cievy a svaly okolo ciev, zvyšovať prietok krvi do tkanív a udržiavať erektilnú funkciu. Zároveň stimuluje rast svalovej hmoty podporou produkcie rastových hormónov.

  • Semená senovky gréckej

Zvyšuje hladinu mužských hormónov, má afrodiziakálnu úlohu a účinne znižuje hladinu cukru v krvi.

  • Tekvicové semiačka

Podporuje zdravie prostaty a profylaxiu benígnych a malígnych nádorov prostaty. Má úlohu zvyšovať libido.

  • Bezvodý kofeín

Poskytuje telu energetickú podporu a podporuje metabolizmus pri spaľovaní tukov!