Sprievodca zdravou črevnou flórou Gesund24h od spoločnosti PreThis®
Zdravá črevná flóra je nevyhnutná
Čo je to črevná flóra?
Črevná flóra je mimoriadne citlivý a vitálny systém zložený z veľkého množstva rôznych mikroorganizmov v ľudskom čreve. Vďaka zložitosti črevnej flóry reaguje veľmi rýchlo na negatívne vplyvy, a preto, bohužiaľ, veľmi rýchlo dôjde k narušeniu vzťahu medzi mikroorganizmami v zažívacom systéme. Všeobecne by sme sa nemali mýliť pojmom „flóra“, pretože mikroorganizmy v čreve nie sú rastliny, ale predovšetkým baktérie, a tento nesprávny názov vyplýva zo skutočnosti, že tieto baktérie boli prítomné v čase objavenia Črevná flóra sa stále považovala za rastlinné prvoky. Správnejší by bol výraz „črevná mikrobiota“, ktorý je v medicíne čoraz populárnejší. V tejto príručke napriek tomu z dôvodu jednoduchosti hovoríme väčšinou o črevnej flóre, pretože ide o bežný pojem a nechceme spôsobiť zmätok medzi čitateľmi.
Ako sa tvorí črevná flóra?
Ľudská črevná flóra je v zásade samostatný ekosystém, ktorý sa postupne vyvíja v prvých niekoľkých rokoch nášho života. Ihneď po pôrode majú črevá novorodencov takmer akúkoľvek významnú kolonizáciu mikroorganizmami, pretože črevná flóra sa musí časom pomaly hromadiť. To, ako rýchlo sa to stane, závisí od rôznych faktorov, ako sú zloženie potravy a celkový zdravotný stav dieťaťa. Napríklad skorá črevná flóra novonarodeného dieťaťa je zreteľne viditeľná podľa toho, či matka dojčí alebo nie. Zloženie prvých črevných mikróbov tiež umožňuje zistiť, či sa dieťa narodilo cisárskym rezom.
Koľko baktérií sa nachádza v našich črevách?
V čreve dospelého človeka existuje veľa rôznych druhov baktérií a celkový počet týchto mikroskopických jednobunkových organizmov môže byť až 100 biliónov! Toto obrovské množstvo baktérií zasa obsahuje až 36 000 rôznych druhov baktérií, ktoré všetky spolu tvoria našu črevnú flóru. Pre ilustráciu tohto modelu o niečo lepšie - v ľudskom čreve je v skutočnosti desaťkrát viac baktérií a iných mikroorganizmov ako ľudských buniek! Mnoho z týchto mikroorganizmov je pre nás absolútne životne dôležitých, niektoré menej, ale všetky spolu tvoria vyvážený a vysoko funkčný systém v našich črevách. Je tiež potrebné spomenúť, že presné zloženie črevnej flóry v tenkom čreve a v hrubom čreve sa od seba výrazne líši. Najznámejšie zložky črevnej flóry sú dva druhy Escherichia coli a laktobacily. Ďalej v rôznych oblastiach čreva existujú druhy baktérií, ako sú Bacteroidetes, Firmicutes, Proteobacteria, Actinobacteria, Roseburia, Clostridium, Bifidobacterium, Eubacterium, Ruminococcus a mnoho ďalších. viac.
Úlohy črevnej flóry
Črevná flóra je veľmi citlivá
V predchádzajúcich častiach sme si ukázali, aký zložitý a dôležitý systém je ľudská črevná flóra. Ak to máme na pamäti, rýchlo sa ukáže, že črevná flóra môže citlivo reagovať na najrôznejšie negatívne vplyvy. V najhoršom prípade sa tento symbiotický systém v našom tráviacom trakte môže dokonca stať úplne nevyváženým, čo môže mať vážne zdravotné následky pre človeka. Imunitná obrana už nefunguje správne a patogény sa môžu nerušene šíriť, toxíny sa dostanú cez črevnú bariéru do nášho krvného obehu, patogénne mikroorganizmy môžu kolonizovať črevo a potraviny sa už správne nepoužívajú - to je len niekoľko príkladov toho, čo pochádza z narušenej Výsledkom môže byť črevná flóra.
Ako je možné narušiť črevnú flóru?
Huby môžu nerušene rásť v čreve
Okrem prospešných baktérií sa v ľudskom čreve nachádza aj veľa rôznych plesní, ktoré sú tiež dôležité, ale môžu sa veľmi rýchlo zmocniť, akonáhle dôjde k narušeniu črevnej flóry. Mnohé z črevných baktérií bránia nadmernému premnoženiu čriev týmito hubami. Ak je táto rovnováha v nerovnováhe, tieto huby sa nerušene šíria po celom čreve a spôsobujú rôzne zdravotné problémy, ako je potravinová intolerancia a príznaky otravy. Najlepším príkladom toho sú kvasinky v čreve, ku ktorým patrí aj huba Candida Albicans. V dnešnej dobe čoraz viac ľudí trpí vážnym prerastaním čreva kandídou, pričom prezieraví lekári hovoria o takzvanej kandidáze. Tento premnoženie kvasinkami všeobecne vyplýva z narušenia črevnej flóry a zvyčajne spôsobuje intolerančné reakcie na cukor a sacharidy. V ďalšom priebehu premnoženia môžu kvasinky tiež spustiť rôzne sekundárne choroby, ktoré pre človeka predstavujú vážne riziko.
Aké sú príznaky narušenej črevnej flóry?
Ako je možné zistiť poruchu?
Hneď ako existuje podozrenie na nerovnováhu črevnej flóry, môže si pacient so svojím lekárom alebo alternatívnym lekárom dohodnúť špeciálne vyšetrenia stolice a dychové skúšky, ktoré zistia, či nejde o poruchu, a ak áno, ktoré baktérie sú v nedostatočnom množstve k dispozícii. Vo väčšine prípadov sa týmito testami dá zistiť aj to, či už existuje premnoženie čreva kvasinkami a inými choroboplodnými zárodkami. Za týmto účelom sa vzorky stolice umiestňujú do Petriho misiek v laboratóriu, aby sa zistilo, či sa na vzorkách v priebehu času vytvorí viac kvasiniek.
Moja črevná flóra je narušená - čo môžem robiť?
Pre rekonštrukciu črevnej flóry sú relevantné rôzne kritériá, napríklad príjem určitých liekov, vhodná strava a ak je to potrebné, eliminácia spúšťacích mechanizmov poruchy a tiež usmrtenie akýchkoľvek plesní a choroboplodných zárodkov v čreve. Mnoho odborníkov v prvom rade odporúča odstrániť z čreva všetky toxíny, zvyšky liekov a trosku na tvorbu črevnej flóry, pre ktorú sú veľmi vhodné napríklad klystíry, zavlažovanie hrubého čreva alebo rôzne prírodné liečivá ako liečivá zemina a homeopatické lieky. Ak už kvasinky alebo podobné parazitické organizmy získali kontrolu nad črevom, musia sa tieto tiež vylúčiť pomocou špeciálnych prípravkov. Mnoho odborníkov tiež odporúča odstránenie ťažkých kovov z tela, pretože tieto toxické látky tiež veľmi nepriaznivo ovplyvňujú a poškodzujú črevnú flóru. Až po odstránení všetkých týchto škodlivých faktorov môže začať hromadenie črevnej flóry.
Probiotické prostriedky na stavanie
Na rekonštrukciu črevnej flóry existujú v lekárni špeciálne prostriedky, ktoré sú vedené pod označením probiotické lieky. Tieto čisto prírodné lieky obsahujú chýbajúce a dôležité črevné baktérie vo vysokej koncentrácii a zabezpečujú, že pri pravidelnom užívaní sa črevá znova osídlia zodpovedajúcimi mikroorganizmami. Za určitých okolností môže táto fáza hromadenia črevnej flóry trvať veľmi dlho, čo zvyčajne závisí od stupňa poruchy a tiež od toho, ako dlho už porucha existuje. Počas tejto fázy je potrebné vykonať pravidelné vyšetrenie stolice, aby sa zistilo, či sa pomer mikroorganizmov v čreve normalizuje alebo nie.
Dôležitá je najmä strava
Rekonštrukcia môže skutočne viesť k dlhodobému úspechu iba vtedy, ak sa dodržiava špeciálna strava a stimulanciám sa všeobecne v rámci rehabilitácie čreva zabráni, ako je napríklad štruktúra črevnej flóry a tiež očistenie čriev. Zásadná je zásaditá strava s množstvom vlákniny a môžu sa konzumovať aj rôzne potraviny, ktoré podporujú kolonizáciu baktérií v čreve. V ideálnom prípade môže mať pacient lekára alebo alternatívneho lekára, ktorý im pripraví výživový plán, ktorý je presne na jeho mieru. Faktom však je, že sa preukázalo, že príliš veľa mäsa na cukre, luxusných potravinách a mäse pôsobí proti bakteriálnej kolonizácii a extrémne spomaľuje, ba dokonca ani nebráni, požadovanému množeniu dôležitých mikroorganizmov v probiotických látkach.
Záver:
My v Gesund24h dúfame, že pomocou tohto sprievodcu sme vám mohli poskytnúť stručný prehľad o dôležitosti črevnej flóry človeka a jej funkcii. Snažte sa starostlivo zaobchádzať so svojou črevnou flórou a neberte zdravé črevné prostredie ako samozrejmosť, pretože tento citlivý ekosystém môže byť príliš rýchlo vážne narušený.