Sprievodca zdravým životným štýlom s LIFEBOX RUNNING MAG
Zdá sa, že väčšina ľudí vie, čo by mali robiť, aby mali zdravší a plnohodnotnejší život. Tu je sprievodca zdravým životným štýlom, ktorý ponúka LIFEBOX.
V záujme zachovania nášho zdravia a kondície vieme, že by sme mali konzumovať menej cukru, menej tukov a soliť, jesť viac zeleniny, dať si čerstvé ovocné občerstvenie a samozrejme viac. veľa športu.
Pokiaľ ide o osvojenie si zdravého životného štýlu, zdá sa, že málokto z nich uspeje, pretože nie každý má právo niečo zmeniť.
Riešenie? Ak chcete rozvíjať zdravé návyky, máte oveľa lepšie predpoklady na úspech, ak máte po ruke stratégiu.
stratég! Namiesto stravovania, ktoré sa zameriava iba na krátkodobé vyhýbanie sa nežiaducim návykom, je lepšie zvoliť si algoritmus, ktorým sa tieto návyky nahradia novými, zdravými.
Skrátka, budete úspešnejší pri chudnutí alebo udržiavaní nabytých kilogramov, ak problematické jedlá nahradíte zdravými, namiesto toho, aby ste sa zdržali konzumácie potravy.
A potom ako by sme sa mali stravovať? Inteligentné!
Na rozdiel od predsudkov, nie sme to, čo jeme! Je to komplikovanejšie. Sme len výživné látky, ktorým sa po trávení darí dostať do krvi.
Ak sa zdá, že proces nie je ľahké pochopiť, LifeBox ho zjednodušuje raňajkami, obedom a večerou pripravenými s zručnosťou a dušou, ktoré okrem energie a chuti do života ponúkajú aj slávnu „joie de vivre“ - optimálnu imunitu. závideniahodnú kondíciu a stratégiu na udržanie dlho očakávaných kilogramov.
Pre milovníkov mäsa alebo rýb, vegetariánov, nadšencov pohybu alebo výkonných športovcov navrhla spoločnosť LifeBox pestré menu vhodné pre kalórie, kvalitné, bohaté na enzýmy, vitamíny, minerály, stopové prvky a antioxidanty, s lahodnou chuťou a dokonalým vzhľadom.
Krok I - vzdanie sa psychostimulantov
Prvá vec, ktorú musíme pre SVS urobiť, je vzdať sa psychostimulantov - prebytočnej kávy, tabaku, cukru alebo energizérov - a začať sa hýbať! Potom vyvážte tri jedlá dňa pomalými sacharidmi - celozrnným chlebom, cestovinami, ryžou alebo celozrnnými výrobkami - a dvoma občerstveniami, tak často, ako je to možné, na základe sezónneho ovocia. Týmto spôsobom poskytneme mozgu konštantnú hladinu glukózy a kyslíka, vitamíny skupiny B, esenciálne aminokyseliny a kyseliny, výživové princípy podieľajúce sa na prenose nervového impulzu a na získavanie energie a pohody.
Krok II - základné prvky výživy
Mastné kyseliny, najmenšia časť tukov, a aminokyseliny, najmenšia časť bielkovín, sú nevyhnutné v strave, pretože si ich telo nedokáže vyrobiť a musí sa získavať z oceánskych rýb, mäsa, mlieka a mliečnych výrobkov, vajec, zeleniny., semená, orechy, ovocie. Všetko najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne.
Krok III - premýšľajte ZELENÁ
Samozrejme nezabúdame na zelenú zeleninu pri každom jedle, dezerty na báze bobúľ alebo dehydrovaného ovocia - slivky, marhule, figy, datle - na denný príjem energie a vitamínov, ale tiež na zlepšenie schopnosti sústrediť sa a Pamäť. LifeBox dáva na tanier čerstvú a varenú zeleninu k trom jedlám dňa, ako aj občerstvenie na báze sezónneho ovocia, sladké a zdravé dezerty, čím udržuje sladkú chuť pod kontrolou.
Krok IV - a keby sme stále hovorili o sladkých ...
Vzhľadom na to, že naša strava čoraz viac bohatla na rýchle cukry - sladkosti, džúsy, biele pečivo, lístkové cesto alebo čokoládové tyčinky - odporúčame nahradiť ich pomalými sacharidmi z celých zŕn, ako sú proso, pohánka, šalát, kamut alebo strukoviny ako fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, zelená alebo sušená zelenina, semená a orechy alebo sezónne ovocie.
LifeBox preto navrhuje nový prístup k konceptu zdravého životného štýlu, pričom si uvedomuje dôležitosť správneho výberu potravín, ale aj komplexnú výživovo-efektívnu úlohu, ktorú jedlo zohráva v našom každodennom živote.
Koncept Lifebox, ktorý vychádza zo správneho stravovacieho správania, hovorí o živote vo všetkých jeho aspektoch a má ako konečnosť okrem chutných a zdravých jedál aj určitý spôsob, ktorým sa učíme žiť vyvážene a harmonicky.
Žiť krásne a zdravo!
Anamaria Iulia
Výživový poradca v projekte LifeBox