Sprievodná bielkovinová diéta - fórum
Diskutujte o sprievodnom jave bielkovín Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Už pár dní jem hlavne mäso a šalát a cvičím. Odvtedy som taká unavená, že len ťažko vstanem
Sprievodná bielkovinová diéta
AW: sprievodný jav proteín
Najmä keď študujete, potrebujete sacharidy. Pravdepodobne nezjete dostatok KH pre svoju životnú situáciu. Mohlo by byť užitočné, ak obmedzujete KH, ale nie úplne ho vynecháte. Malo by to byť minimálne 120 g KH za deň.
AW: sprievodný jav proteín
Ale je pre mňa ťažšie sa obmedzovať niekoľko mesiacov, ako sa zaobísť bez niečoho úplne tri týždne. Preto to robím tak. Teraz mi napadli tipy ako pitie kávy a podobne, najlepšie niečo, čo ešte nepoznám.
AW: sprievodný jav proteín
prečo chceš byť taká košeľa
môj priateľ je tiež vysoký 186 cm a teraz (neúmyselne) klesol na 78/79 KG a myslím, že by to určite nemalo byť menej
radšej sa venujte silovému tréningu a vyformujte si ním telo
Mäso a šalát znejú ako dosť nízky príjem kalórií, takže niet divu, že ste tak unavení
Nízky obsah sacharidov ALEBO nízky obsah tuku, vaše telo musí odniekiaľ získavať energiu a cvičenie vás iba zhoršuje a nepripravujete svaly, ak to chcete
AW: sprievodný jav proteín
Znie to, akoby ste celkovo jedli príliš málo a príliš málo sacharidov. Potom je samozrejme jasné, že sa cítite unavení, ochabnutí a apatickí. Vypočítajte svoj bazálny metabolizmus, potom celkový metabolizmus a pokúste sa jesť dostatok, t. J. 80% vášho celkového metabolizmu.
AW: proteín sprievodného javu
Ide o to, že sa necítim na diéty, ktoré by ma zúfali, ani nechcem neustále cvičiť s vlastnou váhou. Pretože trvalé cvičenie s vlastnou váhou určuje z dlhodobého hľadiska spotrebu kalórií, bol by som tiež nútený nezanedbávať požadovaný úspech.
A nebol by som košeľou, keby som vážil 70-75kg. Nie som ani tučná, ale mám pivné brucho, ktoré musí ísť. Preto takmer žiadne KH, najmä žiadne pivo .
AW: sprievodný jav proteín
A prečo si myslíš, že ťa KH zbaví tuku? Nemáte chuť na diétu, ale vedome sa vyhýbate niektorým výživným látkam? Všetko to akosi znie ako dosť rýchly krok a v žiadnom prípade nie ako dlhodobá zmena stravovania.
AW: sprievodný jav proteín
Nechcem natrvalo meniť svoje stravovacie návyky. Aj to je v poriadku. Chcem sa len rýchlo dostať na cieľovú váhu a potom ju držať. Posledná diéta dopadla dobre (od 92 do 81 rokov) a po Jojovi ani ničom inom ani stopy.
Jednoduché vynechanie KH je pomerne ľahké, preto aj táto metóda.
AW: sprievodný jav proteín
Vynechať sacharidy môže byť ľahké, ale zdravé? Telo potrebuje pre svoje denné procesy určité množstvo KH. To je rýchla energia. Ak ho má príliš málo, stáva sa pomalším, spomalenejším.
Ak máte navyše stravu bohatú na bielkoviny, musíte si dávať pozor na to, aby ste pili dosť, pretože obličky sú veľmi unavené.
AW: sprievodný jav proteín
Áno, viem, že to nie je zdravé. Ale inak sa snažím venovať pozornosť svojej strave. V tomto prípade šalát znamená nielen zelené listy, ale aj paradajky, uhorky, tuniak, šunku, vajcia, olivy, mrkvu atď...
Jediné, čo takmer nie je dovolené, sú veci ako cestoviny, pečivo, hranolky, zemiaky a sladkosti.
A s tým všetkým pitím by sme boli pri prvom užitočnom tipe, vďaka za to ^^
AW: sprievodný jav proteín
Mimochodom, zemiaky nie sú ani zďaleka také zlé ako ich povesť: majú málo kalórií, zasýtia vás a okrem sacharidov aj veľa dobrých živín. Okrem toho sa zdá, že telo je schopné dobre vstrebávať bielkoviny, najmä v zemiakových a bielkovinových jedlách. Ak by to teda malo byť KH, zemiaky by boli dobrou voľbou.
AW: sprievodný jav proteín
To opäť ukazuje, aké rôzne názory sú na niektoré potraviny. Nedávno som niekde čítal, že hranolky sú údajne lepšie ako varené zemiaky, pretože by ich telo bolo ťažšie absorbovať v dôsledku vystaveného tepla alebo niektorých zlúčenín s tukmi. Je zámerne napísaný v spojovacieho spôsobu, pretože tomu tiež celkom neverím.
Každý má niekde svoj vlastný spôsob chudnutia a svoje stratégie. Nie je možné (chvalabohu) preukázať všetky vzájomné interakcie kombinovaných potravín.
Môžem sa vás opýtať, ako chcete schudnúť alebo či zmeníte stravovanie natrvalo?
AW: sprievodný jav proteín
Len dbám na to, aby som nejedol príliš veľa sladkostí, nejedol veľa ovocia a zeleniny, jedol rýchle občerstvenie/hotové jedlá/pizzu a podobne len s mierou a veľa sa hýbal. Mám sa s tým celkom dobre. Nemusím sa bez ničoho zaobísť, len sa snažím nezdravé sračky trochu zvrátiť. Aby som to urobil, chodím behať 3-4 krát týždenne.
Celé je to navrhnuté tak, aby som to mohol urobiť natrvalo. Samozrejme, sú chvíle, keď jem jemnejšie, sladšie alebo mastnejšie veci, ale potom sa opäť stiahnem so svojou stravou a potom to ide znova.
Momentálne ma tiež nezaujímajú obrovské straty, 3-4 kilá by boli stále veľmi šik. Ale nič ma netlačí.
AW: sprievodný jav proteín
Jednou z možností by bolo jesť iba kh ráno vo forme ovsených vločiek alebo zaviesť deň opakovania každé 1-2 týždne
AW: sprievodný jav proteín
Refeedday? Znamená to, že máte dovolené jesť všetko každých pár týždňov? Urobím to aj tak, inak by som to nezvládol
AW: sprievodný jav proteín
Dalo by sa to zhrnúť inak:
Váš program je svinstvo, váš cieľ je svinstvo.
Ak predpokladáme, že v prvom rade chcete prísť o svoje pivné brucho, mali by ste premýšľať, odkiaľ pochádza, a popracovať na tom.
Kto príliš málo zje, spôsobí, že jeho telo bude metabolizovať svaly = tuk v žalúdku je dôležitejší (pretože zjavne existuje mimoriadna situácia, že nevyhadzujete zásoby z okna) ako svaly, ktoré tiež spotrebúvajú veľa energie.
Strata žalúdka = dodajte telu potrebnú energiu a živiny, ale nie príliš veľa, a formujte svoje telo cvičením, ktoré vám umožní budovať svaly.
Áno:
mali by ste cvičiť celý život. Nie preto, aby ste udržali konzumáciu piva preč, ale aby ste zostali zdraví a fit.
AW: sprievodný jav proteín
Mohli by ste to zhrnúť aj inak:
Váš program je svinstvo, váš cieľ je svinstvo.
Ak predpokladáme, že v prvom rade chcete prísť o svoje pivné brucho, mali by ste premýšľať, odkiaľ pochádza, a popracovať na tom.
Kto jedí príliš málo, spôsobí, že jeho telo metabolizuje svaly = tuk v žalúdku je dôležitejší (pretože zjavne existuje mimoriadna situácia, že nevyhadzujete zásoby z okna) ako svaly, ktoré tiež spotrebúvajú veľa energie.
Strata žalúdka = dodajte telu potrebnú energiu a živiny, ale nie príliš veľa, a formujte svoje telo cvičením, ktoré vám umožní budovať svaly.
Áno:
mali by ste cvičiť celý život. Nie preto, aby ste držali konzumáciu piva preč, ale aby ste boli zdraví a fit.
Dobrá vec, môžete povedať, že mojím cieľom je svinstvo. Je mi jasné, že zákrok nie je najzdravší, ale takisto nemám chuť pracovať na tých pár kilách pol roka. A vôbec som nepovedal, že sa nijako nevenujem športu, súviselo to s posilňovaním.
AW: sprievodný jav proteín
Pozri: Je pekné, že akceptuješ, že to môžem posúdiť.
Miu to tak tiež vidí a toľko ľudí, ktorí sa tým intenzívne zaoberali, tiež.
Prijatie stanoviska je prvým krokom k porozumeniu a som rád, ak sa to stalo aj vám.
AW: sprievodný jav proteín
Nemyslíte si však, že najneskôr do roka sa váha vráti, ak budete opäť jesť sacharidy atď.?
A ako už bolo naznačené: Podľa môjho názoru vaše vedľajšie účinky nevyhnutne nevyplývajú zo skutočnosti, že nejete sacharidy, ale aj zo skutočnosti, že jete príliš málo.
AW: sprievodný jav proteín
Existuje veľmi jednoduchý tip: jesť viac!
Pretože ste nenapísali žiadne údaje o svojej strave, vašom bazálnom metabolizme alebo celkovom metabolizme (sami), predpokladám, že ste nad tým nijako neuvažovali. Mali by ste to však urobiť a na jednej strane si sami urobiť lepšiu predstavu o téme a na druhej strane môžeme iba hádať do modra bez akýchkoľvek reálnych informácií.
Museli by ste mať KFA hlboko pod 10%, aby ste neboli handrou so svojou veľkosťou a hmotnosťou medzi 70 a 75 kg. Prepáč
@ Drobec. ale zjavne ste jedným z mála, ktorí sa k týmto podmienkam dostávajú. Myslím si, že „úzka košeľa“ je hovorový výraz, ktorý sa používa najmä pre mladších, skôr štíhlych mužov a každý si vie predstaviť niečo pod ním. Rovnako ako muži s veľa svalmi a veľkosťou radi hovoria niečo „skriňa“. To nemá nič spoločné s neúctou, ale sú to jednoducho metafory, ktoré trochu prehnane (ale aj s mrknutím) popisujú fyzikálne podmienky. A najmä keď ho tvorca vlákna použije sám, nezdá sa mu to škodlivé.
@steini
Vidím to skôr tak, že som pravdepodobne jeden z mála, ktorý nie je zvyknutý ľudí označovať ako veci, a že sa to zjavne považuje za normálne, trochu ma šokovalo. Najmä preto, že som si na to „zo svojej“ generácie viac zvyknutý (a výrazy ako handra alebo tričko sú teraz myslené ako urážlivé vo vzťahu k ľuďom) a doteraz som to vždy trochu tlačil na vplyv reklamy.
Myslím si, že je to škoda, pretože si myslím, že každého treba prijať takého, aký je. A ak niekto rád váži o niečo menej, potom je to v poriadku (samozrejme, pokiaľ je stále v zdravom rozmedzí).
Len nie som naozaj zvyknutý porovnávať ľudí s niečím takým (tiež by som nikoho nenazval „skriňou“) - pretože ma naučili, že je to neúcta a neslušné.
Môže to byť kvôli môjmu veku, ale myslím si, že je to hlúposť
Príliš veľa piva a hranoliek je tu už dlho, ale to nie je príčinou ďalšieho priberania.
Nechal som to od víkendu trochu kĺzať a musím tomu venovať opäť väčšiu pozornosť. Celé týždne nestíham jesť mäso a šalát. Bol určený ako základný kameň. Že to nie je zdravé, je jasné, ale je mi to jedno. Chcem schudnúť a vždy dôjde k malému úbytku ^ ^.
Ja zvyčajne tiež. Jedzte úplne zdravo, dbajte na kvalitu a starostlivosť o životné prostredie.
Máš pravdu.
Väčšina mäsa, ktoré jem, pochádza z lesa. Mám poľovný lístok a mám tu svoj vlastný poľovný revír. Predminulý týždeň som strelil jeleňa, ktorý išiel do hrude. Keby teraz vonku nebolo vynikajúce počasie, hľadal by som mladých králikov. Jediná vec, ktorá je niekedy ťažkopádna, je príprava. No, a keď jem mäso z hospodárskych zvierat, kupujem ho od mäsiara, ktorému dôverujem. Myslím si, že je to celkom dobre prijateľné.