Zdravo chudnite s úspechom

výživa

  • málo kalórií, takmer žiadne sacharidy a tuky
  • Štvorfázový koncept:
    1. Fáza útoku
      Pri vysokom príjme bielkovín budete chudnúť veľmi rýchlo bez straty svalov
    2. Fáza posilňovania
      striedajte bielkovinový deň s bielkovinovým a zeleninovým
    3. Fáza konsolidácie
      Povolených je celkovo 100 jedál, z ktorých môžete jesť, ako vám chutí. Môžete jesť dokonca čokoľvek dvakrát týždenne
    4. Fáza stabilizácie
      Vrátite sa k svojmu normálnemu stravovaciemu plánu

Vhodné pre

  • Vhodné pre všetky ženy, ktoré chcú rýchlo schudnúť a tiež chcú/môžu jesť veľa mäsa

nie je vhodný pre

úsilie

  • malé úsilie, pretože toho veľa nevaríš
  • Povolené sú iba určité množstvá potravín, preto je potrebné prísady do jedál vždy správne odvážiť

náklady

Záver

Táto strava je skutočne vhodná pre každého a prináša dobré výsledky za krátky čas. Ak to chcete urobiť, musíte pri príprave jedla venovať osobitnú pozornosť príslušnému množstvu.

Dukan Diet

Knižné tipy

Dukanova diéta - 100 potravín, 100 nových receptov

Prvé dve knihy o diéte od Dukana, ktoré sa objavili v nemčine, sa odvtedy nachádzajú na zoznamoch bestsellerov. Teraz nasleduje dlho očakávaný nástupca so 100 novými receptami! Zvláštnosťou Dukanovej diéty je, že existuje 100 potravín, ktoré môžete jesť bez obmedzenia. Počas diéty teda nemusí nikto hladovať. V novej knihe - 100 potravín - 100 nových receptov - sú tieto jedlá predstavené a je vysvetlené, prečo sú také vhodné na chudnutie. Pre každú z týchto potravín existuje recept s touto ingredienciou, ktorý ukazuje, ako sa dajú povolené jedlá chutne, rozmanito a ľahko pripraviť. Rovnako ako v predchádzajúcich tituloch je uvedené, pre ktorú zo štyroch fáz Dukanovej diéty je jedlo určené. Čitateľ tu nájde recepty na mäso, ryby, vajcia, zeleninu a dezert. K tomu opäť populárne recepty na dukanské omáčky, aby sa nezabúdalo na pôžitok.

Moja Dukanova diéta: 9-týždňový program úspechu

Po bestselleroch The Dukan Diet, The Dukan Diet Cookbook a The Dukan Diet: 100 Foods - 100 New Recipes appears with Dukan - The 60 Day Diet is not just the quarter volume in the successful series: Po prvýkrát sa ukazuje, ako je Dukanova diéta praktická a možno konkrétne použiť v každodennom živote. Kniha sprevádza svojho čitateľa každý deň a poskytuje rady o správnej výžive, recepty a tipy na nákupy. Denne vedený fitnes program vám pomôže dosiahnuť vysnívanú váhu pomocou ľahko implementovateľných a efektívnych metód. Kniha opakovane oslovuje vnútorného bojového ducha a nikdy vás nenechá osamote ani v slabých fázach. Integrovaný denník vás tiež vyzýva, aby ste dokumentovali svoje vlastné úspechy a zabezpečili, že Dukan - 60-dňová diéta nikdy neprerastie v čisté čítanie. S Dukanom - 60-dňovou diétou ako trénerom po vašom boku, až 10 kíl za pouhých 9 týždňov nie je prázdnym prísľubom, ale dosiahnuteľným cieľom.

Dukanova diéta: Zoštíhľujúce tajomstvo Francúzov

Bestseller z Francúzska, Anglicka a USA je konečne tu s nami! DR. Dukanova strava pozostáva zo sofistikovaného 4-fázového programu: V útočnej fáze sa konzumujú iba potraviny náročné na bielkoviny, ako sú vajcia, ryby a mäso. Telo chudne tak rýchlo - bez straty svalovej hmoty. Fáza nahromadenia umožňuje opäť sacharidy vo forme zeleniny. Vo fáze stabilizácie by sa mala cieľová hmotnosť zachovať: Teraz sa cestoviny a chlieb vrátia - na hodovanie sú tu dve jedlá týždenne. Potom začne fáza údržby: Všetko je opäť povolené s mierou. Iba jeden bielkovinový deň v týždni zabráni jojo efektu. Je preto ľahké vydržať trvalú zmenu stravovania. Tento koncept je šitý na mieru našim preferenciám a je vybavený chutnými receptami. Pomôže tiež Nemcom úspešne schudnúť!

Kuchárska kniha o diéte Dukan: 200 najchutnejších receptov na najpredávanejšiu diétu

Nemecký preklad svetového bestselleru o stravovaní sa dostal na zoznamy bestsellerov v Nemecku. Jeho metóda: Dukan rozdeľuje proces chudnutia na prepracovaný 4-fázový systém. Kuchárska kniha pre úspešnú diétu ponúka 200 chutných a ľahko pripraviteľných receptov - z ktorých 50 bolo špeciálne vyvinutých pre nemecké, rakúske a švajčiarske chutné jedlá. Recepty sú prakticky rozdelené podľa fázy útoku a fázy budovania, čo sú dve fázy, pre ktoré sú potrebné vaše vlastné recepty. Čitateľ tu nájde recepty na mäso, ryby, vajcia a dezerty - pre každý vkus je tu niečo. Ako špeciálny doplnok sú tu opäť recepty na omáčky, ktoré sú tiež povolené v 1. fáze a zaisťujú skvelý chuťový zážitok. Pretože človek môže všeobecne jesť toľko, koľko chce zo všetkých 100 povolených jedál, pocit hladu počas diéty je konečne preč!