Šprint umožňuje rýchle chudnutie Mobilné

Aký druh cvikov si vyberáte, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy? Gymnastika a jogging, ale aj činky vám pomôžu výrazne schudnúť. Ak ale pridáte šprint dvakrát týždenne, máte veľkú šancu rýchlo dosiahnuť vysnívaný pás.

šprint

Nielen šprint vám pomôže spáliť veľa kalórií, ale tiež udržuje vaše telo plné energie na dlhú dobu. V kombinácii so zdravou stravou a joggingom ponúka úžasné výsledky.

Striedanie cvikov strednej intenzity s ťažkými je mimoriadne účinné v boji s nadbytočnými kilogramami, ukazuje Womenfitness.

Tento typ cvičenia pomáha aj z psychologického hľadiska: eliminuje stres a napätie a je to motivačné cvičenie, a to tým, že sa snažíte prekonať svoj osobný rekord.

Okrem toho vám to nezožerie veľa času, niekedy nahradí celé hodiny strávené v posilňovni. Šprint zvyšuje odolnosť tela a zlepšuje schopnosť tkanív okysličovať sa.

Štúdia z roku 2006 ukazuje, že šesť minút šprintu týždenne má približne rovnaké účinky ako celé týždne tradičných cvičení s odporom. Aj keď sa šprint nevykonáva často, časom má skutočný prínos pre zdravie.

Najefektívnejšie sú šprinty vykonávané dvakrát týždenne s prestávkami jedného alebo viacerých dní na zotavenie.