Squash - tónujte svoje telo a spálite až 1 200 kalórií za hodinu; Hnutiu sa spoločnosti Telekom darí
Squash je v Rumunsku relatívne nová forma fyzického cvičenia, ktorá sa praktizuje v kluboch vo veľkých mestách. Vďaka pravidlám pripomínajúcim tenis a badminton sa squash líši podľa určitých vlastností, ktoré sú netradičnejším halovým športom.
Počiatky squashu siahajú do roku 1500, keď sa vo Francúzsku hrali deti a udierali loptou o stenu. Dnes sa tomuto športu venuje viac ako 188 krajín a očakáva sa, že bude na olympijských hrách 2016 predstavený ako olympijský šport.
Ak vás teda fyzická aktivita z bežiaceho pásu alebo eliptického bicykla už neuspokojuje a chcete športovejší, ale zároveň efektívnejší šport, môže byť riešením práve squash. Prečítajte si nižšie niektoré dôležité informácie o výhodách praktizovania tejto formy fyzického cvičenia, jeho vlastnostiach, potrebnom vybavení a miestach v krajine, kde môžeme cvičiť squash.
Squash - tonizuje celé telo a spáli až 1 200 kalórií za reláciu
Squash je bezpochyby a možno náročný šport, ale mimoriadne prospešný, časopis Forbes ho umiestnil v roku 2003 na prvé miesto v rebríčku najzdravších športov na svete. Pred samotným tréningom potrebujete rozcvičku a dobrú fyzickú kondíciu. V skutočnosti by ste mali vedieť, že rakety aj použité lopty sa vyberajú podľa úrovne hráčov. Cvičte správne a pravidelne, squash nám pomáha chudnúť, pričom sa počas relácie spáli asi 1 200 kalórií. Všetky svalové skupiny sú trénované a formované v pohybe, od rúk a nôh. Tí, ktorí sa venujú squashu, tvrdia, že tento šport vám pomáha relaxovať a ponúka pohodu.
Štúdie squashu však naznačujú, že šport môže byť jednou z možných príčin srdcového zlyhania. Starší ľudia alebo ľudia trpiaci srdcovými chorobami by sa preto mali vyhnúť tomuto športu alebo sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Zvláštnosti squashu a vybavenia, ktoré potrebujete
Squash je halový šport, ktorý sa cvičí na ihrisku so štyrmi stenami (9,75 m dlhé a 6,4 m široké), z ktorých predná strana má obrys vo výške 4,58 metra. Akákoľvek lopta, ktorá prekročí túto čiaru, sa považuje za vylúčenú. Môže sa hrať vo štvorhre alebo vo štvorhre a výber loptičiek a rakiet sa vykonáva podľa úrovne hráčov. Pokročilí teda majú žlté gule a začiatočníci dostanú červené alebo modré gule. Obuv musí byť biela a musí poskytovať bočnú ochranu v dôsledku pohybov vykonaných počas tréningu.
Kde môžeme trénovať Squash v krajine?