Srdce Čo je dobré pre vaše srdce - srdce - príroda - poznanie planéty - srdce - príroda - poznanie planéty

Yvonne Maier a Boris Geiger

Bojíte sa infarktu alebo srdcového zlyhania? Nemusíte sa príliš trápiť, pretože môžete urobiť niečo pre svoje zdravie srdca!

Čo je dobré pre srdce?

Pravidelné ľahké vytrvalostné športy, ako je jazda na bicykli alebo severská chôdza
primeraný spánok
zdravé stravovanie: napríklad jablká obsahujú flavanoidy, ktoré chránia pred nezdravým cholesterolom. Banány znižujú krvný tlak. Cesnak chráni cievy.
Omega-3 mastné kyseliny: Nachádza sa v tučných morských rybách, ako sú makrely alebo tuniak. Repkový olej a vlašské orechy sú zdrojmi omega-3 pre vegetariánov.
Relaxácia, napríklad pri joge alebo meditácii.
Pokiaľ ide o alkohol, názory sa rôznia: Niektorí považujú pohár vína za zdravý jedenkrát denne, pretože sekundárne rastlinné látky v hrozne chránia cievy. Iní hovoria: alkohol je škodlivý a tieto nevýhody maskujú ochranný účinok rastlinných látok.

Dym
jedlo s vysokým obsahom cholesterolu
Obezita
Sedavý spôsob života. Ale extrémne športy ako maratóny tiež poškodzujú srdce. Mimochodom: Každý, kto má infekciu, by mal znova začať cvičiť, až keď bude úplne zdravý.
Neustály stres. Problém: Väčšinou to nie je vo vašich vlastných rukách. Ľudia s nižšími príjmami a nižším vzdelaním sú vystavení vyššiemu riziku srdcových chorôb, pretože ich každodenný stres je vyšší.

Príznaky sú celková slabosť a dýchavičnosť

Autori: Yvonne Maier/Boris Geiger