Srdce, život!

Od okamihu, keď začne biť, ešte predtým, ako sa narodíte, a do poslednej chvíle svojho života zdravé srdce pracuje bez odpočinku. Počas života 70 rokov bije srdce neustále viac ako 2,5 miliárdkrát. Rovnako ako pumpa vám aj vaše srdce dáva silu žiť. Niekedy však srdce už nefunguje tak, ako by malo.

Ste veľmi dôležitou súčasťou zdravšej budúcnosti. Konajte teraz a chráňte svoje srdce!

Koľkokrát v živote ste sa nezamýšľali nad výberom, ktorý ste urobili, a povedali ste si: „Mal som urobiť lepšie!“. Aj keď je známe, čo by sme mali urobiť, aby sme si zachránili život, srdcové choroby a mozgová mŕtvica zostávajú hlavnými príčinami smrti na svete. Každý deň máte moc ovplyvňovať svoj vlastný život, ako aj život svojich blízkych. Znížením rizika srdcového infarktu alebo mozgovej príhody investujete do dlhšieho života a lepšej budúcnosti.

Prečo si neprijať najlepšie zdravie? Zistite, aké sú ciele zdravého srdca.

Špecialisti odporúčajú Sedem jednoduchých opatrení pre zdravý život:

1. Ovládajte svoj krvný tlak. 1 z 3 Rumunov trpí hypertenziou bez toho, aby o tom vedela. Zvýšený krvný tlak je rizikovým faktorom pre srdcové choroby alebo cievnu mozgovú príhodu.
2. Byť aktívny. Ľudia, ktorí sa venujú pravidelnej fyzickej činnosti, majú lepšie zdravie ako tí, ktorí nešportujú.
3. Ovládajte svoj cholesterol. Ak je vo vašej krvi príliš veľa cholesterolu, máte zvýšené riziko infarktu myokardu a mozgovej príhody.
4. Jedz zdravo. Rôzne zdravé jedlá vám pomôžu dosiahnuť najlepšie zdravie pre vaše srdce.
5. oslabuje. Index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 25 je optimálny pre zdravie vášho srdca a krvných ciev.
6. Prestaň fajčiť. Fajčenie je príčina číslo 1 ktorý zabíja a dá sa upravovať.
7. Znižuje hladinu glukózy v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi podporuje tvorbu aterómových plakov v cievach a zvyšuje riziko cukrovky, infarktu myokardu a mozgovej príhody.

Čísla, na ktorých záleží, keď sa rozhodnete mať zdravé srdce:

• 0 0 vyfajčených cigariet
• 5 Jedzte 5 alebo viac porcií ovocia a zeleniny každý deň
• 25 osôb má index telesnej hmotnosti (BMI) nižší ako 25 kg/m²
• 30, aby ste cvičili najmenej 30 minút s miernym cvičením denne, 5 dní v týždni
• Hodnotenie „dobrého“ HDL cholesterolu by malo byť vyššie ako 40mg/dl
• 80 obvod brucha u žien by mal byť menší ako 80 cm
• 94 obvod brucha u mužov má byť menej ako 94 cm
• 110 glykémie nalačno by malo byť menej ako 110 mg/dl
• Hodnota „zlého“ LDL cholesterolu by mala byť nižšia ako 115 mg/dl
• 120/80 Optimálny krvný tlak je 120/80 mmHg
• Hodnota triglyceridov 150 by mala byť nižšia ako 150 mg/dl

Dnes 29. september 2013, Oslavuje sa vo viac ako 100 krajinách „Svetový deň srdca“ s témou „Svet, domov, srdce“. Pridávame sa aktivity Svetovej zdravotníckej organizácie, Svetovej federácie srdca a Rumunskej nadácie srdca v tejto snahe informovať vás, že aj vy môžete znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Aj keď ročne na tieto choroby zomrie viac ako 17,3 milióna ľudí, 80% z týchto predčasných úmrtí sa dalo zabrániť odvykaním od fajčenia, zdravého stravovania a cvičenia.

---