Srdcové zlyhanie Takto môžete posilniť svoje srdce
Srdcové zlyhanie: takto môžete posilniť svoje srdce
So srdcovým zlyhaním trpia pacienti na oslabenú čerpaciu silu srdca. To môže viesť k zlyhaniu dozadu alebo dopredu, pri ktorom krv buď zálohuje, alebo nedokáže dodať telu dostatok okysličenej krvi. Pomáhajú nielen lieky, ale svoje srdce môžete posilniť aj vhodným cvičením a správnou stravou.
Tieto potraviny podporujú srdce a krvný obeh
Fotoséria so 6 obrázkami
Ochrana pred srdcovým zlyhaním je zastaraná
Podľa Nemeckej nadácie pre srdce trpí v Nemecku srdcovým zlyhaním, známym tiež ako srdcové zlyhanie, asi 1,8 milióna ľudí. Aj keď v súčasnosti existuje veľa liekov na tento stav, mali by ste sa tiež usilovať o dostatočné posilnenie srdca. Dlhé obdobie bolo krédom to, že pacienti so srdcom by sa mali starať predovšetkým o seba fyzicky.
Ale tento názor je dávno zastaraný. Vhodný cvik je prospešný pre srdce a preukázateľne ho posilňuje. O činnostiach by ste však mali vždy hovoriť so svojím ošetrujúcim lekárom a nemali by ste začať sami: „V prípade chronického srdcového zlyhania je vhodné prvé jednotky podstúpiť pod lekárskym dohľadom,“ hovorí vedúci lekár Dr. med. Stephan Gielen z kardiologickej kliniky v srdcovom centre Lipsko, uvádza Nemecká nadácia pre srdce.
Cieleným pohybom posilňujte srdce
Kardiológ vám môže presne povedať, ktorý šport a ktorá intenzita sa odporúča vo vašom osobnom prípade zlyhania srdca. V zásade sa neodporúča športovať s veľkým namáhaním svalov, napríklad silovým tréningom, pretože pacienti majú tendenciu kontraproduktívne dýchanie z tlače.
Na druhej strane sú vhodnejšie športy, kde sa dá veľmi ľahko regulovať intenzita. Patrí sem napríklad jednoduchá chôdza, turistika, jazda na bicykli alebo severská chôdza. Dobre trénovaní pacienti môžu tiež intenzívnejšie športovať, napríklad bežkovať alebo plávať.
Je dôležité, aby ste si pravidelne kontrolovali svoje zdravie a aby ste okamžite prestali trénovať, hneď ako pocítite dýchavičnosť alebo závraty alebo srdcové arytmie. Potom čo najskôr vyhľadajte lekára. U rizikových pacientov je preto vhodné športovať pod lekárskym dohľadom v špeciálnych srdcových centrách.
Zdravá výživa predchádza srdcovému zlyhaniu
Ďalším dôležitým faktorom v boji proti srdcovému zlyhaniu je strava: Konzumácia nadmerného množstva tuku dlhodobo zaťažuje orgán. Namiesto toho by ste sa mali rozhodnúť pre ľahké jedlá s nízkym obsahom soli a bielym mäsom, ako sú morské plody alebo kuracie mäso, a veľa zeleniny. V tejto súvislosti odborníci na výživu označujú stredomorskú stravu, pretože väčšina jedál „zdravých pre srdce“ pochádza hlavne zo Španielska, Grécka a Talianska. Ovocie medzitým pôsobí ako dôležitý dodávateľ vitamínov a posilňuje imunitný systém.
Spravidla by ste sa mali vyhnúť nadmernej konzumácii alkoholu alebo nikotínu. S cieľom posilniť srdce by ste mali vo všeobecnosti venovať pozornosť rovnováhe tekutín: Podľa portálu zdravia gesundheit.de môže nadmerný príjem tekutín sťažiť srdcu čerpanie a podporovať zadržiavanie tekutín. Podľa toho sa obráťte na svojho lekára, aby pre vás vytvoril optimálny výživový plán.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.