Srdcový rytmus - č. Európy
. že ľudské srdce bije v priebehu života až štyri miliardy krát?
Srdcový rytmus zdravého človeka podlieha mnohým vplyvom. Závisí to od zaťaženia, veku a fyzickej zdatnosti. Každým úderom srdca je ľudské telo zásobené kyslíkom a živinami. Očakáva sa, že dospelý človek má v priemere pokojovú srdcovú frekvenciu 60 - 90 úderov/min. Frekvencia sa v priebehu života znižuje. V porovnaní s novorodencom sú údery za minútu znížené o 40 - 70 úderov za minútu u dospelého.
Cvičenie môže zvýšiť pokojový srdcový rytmus až na maximálnu srdcovú frekvenciu, ktorá sa často určuje pomocou pravidla palca 220 rokov. Okrem pokojového srdcového rytmu sa v priebehu rokov znižuje aj maximálny srdcový rytmus. Srdcové frekvencie sa môžu pri námahe viac ako strojnásobiť a v prípade ľudí trénovaných na vytrvalosť sa môžu v porovnaní s netrénovanými ľuďmi zhruba znížiť na polovicu v pokoji. Silnejšie srdce umožňuje cirkuláciu rovnakého množstva krvi v tele s menším počtom úderov.
Ak počítate s priemernou srdcovou frekvenciou 90 úderov/min, získate 3,5 miliardy srdcových rytmov za 75 rokov.
Príklad výpočtu: 90 x 60 x 24 x 365 x 75 = 3 547 800 000
Ľudské srdce je veľkou výnimkou medzi srdcami cicavcov. Srdce väčšiny cicavcov bije počas života iba zhruba miliardkrát. Platí nasledujúce: čím menšie je zviera, tým vyšší je srdcový rytmus za minútu. Príklady srdcového rytmu u zvierat:
- Zrelé: 800-1200 tepov za minútu
- Kolibrík: 800 - 1 000 úderov/min
- Veverička: 320 - 360 tepov za minútu
- Opica: 170 - 200 bpm
- Králik: 150 - 200 bpm
- Pes: 80 - 120 tepov za minútu
- Mačka: 80 - 120 tepov za minútu
- Kôň: 30-45 tepov za minútu
- Slon: 15 - 35 tepov za minútu
O srdce, ako o najdôležitejší sval v ľudskom tele, by sa malo cvičiť a starať sa oň. Cvičenie a zdravá strava zabezpečujú rytmické kontrakcie, pomocou ktorých sa krv pumpuje do tela a dodáva životne dôležité orgány.
Zlepšite fungovanie svojho kardiovaskulárneho systému pravidelným vytrvalostným tréningom a buďte zdraví.