Srvátkový proteín, kreatín a glutamín sú prírodné látky (nachádzajú sa v potravinách)
Srvátkový proteín, kreatín a glutamín sú prírodné látky (nachádzajú sa v potravinách). Sú k dispozícii aj ako doplnok.
Srvátkový proteín je rýchlo sa vstrebávajúci proteínový doplnok, ktorý má najvyššie hodnoty biologická hodnota (BV) akéhokoľvek proteínu, čo znamená, že vaše telo ho využíva lepšie ako iné proteíny. kreatín Prirodzene sa nachádza v potravinách, ako je divina a divé ryby, a je zodpovedný za dodávku energie pre svalové tkanivo. glutamín je aminokyselina produkovaná našim telom. Pred užitím niektorého z týchto doplnkov sa poraďte so svojím lekárom, či je pre vás to pravé.
Srvátkový proteínový prášok. Srvátkové bielkoviny, vlastnosti a výhody
Srvátka je bielkovina nachádzajúca sa v mlieku. Existujú tri hlavné typy srvátkových doplnkov, vrátane koncentrovanej (WPC), izolovanej (WPI) a hydrolyzovanej. Hydrolyzáty sa ľahšie vstrebávajú ako iné typy, preto sa tento typ používa v počiatočnej dojčenskej výžive a doplnkoch výživy. Pre športovcov každý typ podporuje rast svalov, odbúravanie tukov a funkciu imunitného systému. Srvátkový proteínový prášok sa používa v zmesiach doplnkových nápojov a náhradách jedál v strave, ktorá sa dodržiava najmä na zníženie telesného tuku a zvýšenie čistej svalovej hmoty.
Koľko bielkovín má vlastne srvátkový prášok? Nespracovaný srvátkový proteín je jednoducho číra tekutina, ktorá zostane zo syrov, a jej dehydratácia sa zmení na srvátkový prášok. Nedenaturovaný srvátkový prášok je ponechaný väčšinou v tejto forme a obsahuje asi 25% až 40% bielkovín. Srvátkový koncentrát v prášku je možné ďalej filtrovať, aby sa odstránili niektoré tuky a laktoidné zlúčeniny, a má konečný obsah bielkovín od 50% do 89%. Srvátkový izolát, ešte viac spracovaná forma prášku, má odstránenú väčšinu laktózy a tuku a má najmenej 90% hmotnosti bielkovín.
kreatín
Kreatín sa ukladá vo svalovom tkanive vo forme fosfokreatínu. Je to organická kyselina, ktorá sa podieľa na poskytovaní svalovej energie pri energetických činnostiach, ako je zdvíhanie závažia alebo šprint. Látka zvaná ATP je zodpovedná za rýchlu aktiváciu energie použitej svalmi pri zdvíhaní ťažkých predmetov alebo prudkom pohybe. Tento zdroj energie trvá niekoľko sekúnd, a preto je ťažké vykonať súpravu na zdvíhanie ťažkých bremien dlhšie ako 30 až 60 sekúnd. Kreatín uložený vo svale sa syntetizuje tak, aby v prípade potreby produkoval viac ATP. To umožňuje zvýšený počet opakovaní a sérií váh.
Chudneme pomocou kreatínu? Mylná predstava o kreatíne je, že spaľuje tuky priamo, aj keď to v skutočnosti nie je vôbec jeho účelom. Kreatín môže pomôcť spaľovať tuky nepriamo, ako súčasť neustáleho intenzívneho tréningového programu. Prírastok svalovej hmoty je dobrý spôsob spaľovania tukov, pretože svalové tkanivo spaľuje viac kalórií ako tukové tkanivo.
glutamín
správny Medical Center of Maryland Medical Center (UMMC), Glutamín je najhojnejšia aminokyselina v tele. Telo si vyrába svoj vlastný glutamín, ale športovci môžu získať ďalší glutamín. Glutamín sa podieľa na udržiavaní správnej funkcie imunitného systému a zdravia svalov. Môže pomôcť v procese regenerácie svalov podobne ako účinky srvátkového proteínu. Podľa UMMC je bezpečné užívať glutamínové doplnky v dávkach až 1 500 mg denne. Výnimka z tohto pravidla je pre ľudí s ochorením obličiek/pečene alebo s Reyovým syndrómom.
Zdroje kreatínu a bielkovín
Kreatín aj bielkoviny sú dostupné v červenom mäse a rybách, ale kreatín produkujú tiež aminokyseliny v pečeni, obličkách a pankrease. Proteín sa nachádza v mnohých diétnych zdrojoch potravy ako kreatín, vrátane mliečnych výrobkov, orechov a zeleniny. Kreatín a bielkoviny sú dostupné aj v rôznych doplnkoch vrátane práškov, tekutín a koktailov.
Srvátkový proteín s lahodnou chuťou s prídavkom esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín. Ľahko sa rozpúšťa a vaše svaly kŕmi kvalitnými bielkovinami! Produkt obsahuje iba koncentrovaný srvátkový proteín a extra aminokyseliny. Bielkoviny majú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí, svalov, imunitného systému, ale aj pri predchádzaní únave.