Stačí sa dobre najesť.Batoľa by malo mať diétu na 20 minút
Alessia sa obáva nadváhy svojej dcéry. Zaujíma ju, či je obmedzenie sacharidov správna vec.
Dvojročná Mia má nadváhu, hoci neje príliš veľa alebo nezdravo. Vaša matka sa teraz pýta, či by mala dieťaťu upraviť stravu.
„Rodičia sú zodpovední za to, aby ponúkali rozumný sortiment jedál. Čo a koľko z toho deti zjedia, je na ich rozhodnutí, “hovorí výživová poradkyňa Diana Studerus.
Mia bola ťažké dieťa a dodnes je ako batoľa. Ale: „To nemá veľa spoločného s jedením a je to jednoducho tvoja dispozícia - detský tuk.“ Preto by sa Diana Studerus do troch rokov nepokúšala so stravou, pokiaľ by deti nejedli iba ryžové koláče.
Symbolbild/Monkey Business Images
„Spoznávanie jedla je prioritou vo vývojovej fáze batoliat.“ Aké sú chute, konzistencia, farby, tvary? Ako funguje príbor? Samotné rozprávanie v zmysle „toto nie je zdravé“ alebo „zjedz to teraz“ nie je vhodné a väčšinou kontraproduktívne.
Malé deti majú oveľa vyššiu energetickú náročnosť ako dospelí a na to, aby im vyhoveli, potrebujú chlieb a podobne. „Sacharidy by preto nemali byť obmedzené.“ Diana Studerus odporúča: „Pokiaľ neexistuje super nezdravá strava, malo by sa deťom do troch rokov jednoducho jesť.“
Milá Diana
Moja dcéra Mia má niečo cez dva roky a nadváhu (17 kíl). Už ako dieťa bola vysoká (55 cm a 4500 gramov) a má veľa detského tuku. Stravuje sa normálne a naozaj sa starám o to, aby dostala zdravé jedlo. Na raňajky si vždy dá domáci chlieb s trochou masla a vypije k tomu ovocie. Na obed rada zje ryžu, zemiaky a cestoviny so zeleninou a omáčkou. Nemá až tak rada mäso, ale konzumuje vajcia a syry. Pre Zvieri jeme ovocie alebo prírodný jogurt s trochou džemu. Večer si dá chlieb a zvyčajne k tomu šunku alebo syr. Vodu dostane iba na pitie a naberačku pred spaním. Jem málo, keď to porovnám s tým, čo jedia iné deti.
Náš pediater hovorí, že s váhou ešte nemusíme nič robiť. Ale obávam sa, že Mia bude čoraz viac priberať a bude mať problémy. Mám obmedziť sacharidy? Alebo mám cukor úplne vynechať?
Milá Alessia
Ďakujeme za vašu otázku! Chápem vaše obavy, ale súhlasím s vašim pediatrom. Nikdy by ma nenapadlo niečo zmeniť na stravovacej situácii Mie. To, čo mi hovoríš, zodpovedá vyváženej strave pre batoľa. Áno, vaša dcéra bola v porovnaní s ostatnými dievčatami naozaj veľké a ťažké dieťa. Rovnako ako bola nadpriemerná, keď sa narodila, je ňou pravdepodobne dodnes. Ale to nemá veľa spoločného s jedlom a viac súvisí s vašou dispozíciou - detským tukom.
Za prvých 1000 dní života sa stane veľa, vrátane telesnej hmotnosti, a preto vždy dbám na to, aby som v strave malých detí do troch rokov nič nezmenil, samozrejme za predpokladu, že dieťaťu budú ponúkané rozumné jedlá a nielen oni sami vyživované na ryžových koláčoch a jedle vo vreci na stlačenie!
V súčasnej vývojovej fáze Mia je v popredí spoznávanie jedla. Aké sú chute, konzistencia, farby a tvary? Ako to funguje s príborom? A čo pitie z pohára? Poznám už jedlo? Čo sa mi páči? A a a .
Takže veľa sa stane, keď bude vaša malá dcéra jesť. Myslím si, že najdôležitejšou vecou, ktorú ako rodičia môžeme urobiť, je nechať deti chutiť. Vety ako „To nesmiete jesť“, „Ale teraz už stačí“, „Toto nie je zdravé“, „Jedzte toto teraz“ a podobne, nie sú vhodné a väčšinou sú kontraproduktívne.
Rodičia majú povinnosť ponúknuť svojim deťom rozumné jedlo. Čo a koľko z toho deti zjedia, však rozhodnú sami.
Považujem tiež za nevhodné v tomto veku obmedzovať sacharidy. Malé deti majú oveľa vyššiu energetickú náročnosť ako dospelí a na to, aby im vyhoveli, potrebujú chlieb a podobne. Množstvo cukru, ktoré Mia dostane, je celkom rozumné. Aby som to skrátil: Ak nie je nezdravá strava, odporúčam jednoducho nechať jesť deti do troch rokov. Mnoho starostí a problémov sa vyrieši samých - a to nemyslím len na základe hmotnosti.
Diana Studerus (29) vyštudovala výživu a dietetiku na Bernskej univerzite aplikovaných vied. So svojou spoločnosťou Food on Record radí v oblasti výživy. Čo sa jej na nej obzvlášť páči: Spochybniť súčasný stav a tým otvoriť možnosti, aby bola strava individuálna, príjemná a udržateľná.