STACIONÁRNE KOLO - MALÝ PRÍRUČKA PRE VÝBER A POUŽITIE - Doctor Info Ro

príručka
Stacionárne bicykle sú bezpečným a efektívnym prostriedkom pre tých, ktorí sa zaujímajú o fitnes. Hlavnými výhodami sú ich efektivita pri práci „kardio“ typu, sú tiché a zaberajú málo miesta. Ďalšia veľká výhoda: v porovnaní s bežiacimi pásmi môžu bicykle používať tí, ktorí majú problémy s kĺbmi (v dolných končatinách) a ktorí majú možno nadváhu, pretože nezaťažujú bedrové a kolenné kĺby.

Pri rozhodovaní o kúpe stacionárneho bicykla musíte pamätať na dve hlavné kritériá. Prvý z nich sa týka polohy na bicykli, ktorá môže byť v stoji (v prípade Orbitreku), v sede (ako je tomu v prípade väčšiny bicyklov na trhu) alebo dokonca v polovici zvlnenia (šliapanie do pedálov sa vykonáva takmer vodorovne). Druhým kritériom je technický spôsob vyvolania odporu: trenie pomocou pásov alebo kolies, magnety, hydraulické systémy atď. Ďalším kritériom, ktoré je menej dôležité, ale je stále potrebné ho brať do úvahy, je doplnková výbava bicykla, napríklad elektronická výbava („počítač“), ktorá zaznamenáva rôzne parametre, a najefektívnejšie dokonca aj výcvikové pokyny. Všetky tieto vlastnosti ovplyvňujú náklady na stojaci bicykel.

Pred kúpou bicykla musíte vziať do úvahy vaše potreby a očakávania. Dôležitým aspektom je pozícia. Klasické bicykle sú väčšinou pohodlné, ale ak máte problémy s bedrovou oblasťou, môže byť pre vás vhodnejší bicykel, ktorý sedí v čiastočne sklonenej polohe.

Nezabudnite, že drahší bicykel vám nemusí nevyhnutne poskytnúť lepšiu fyzickú kondíciu. Rovnako dobrý môže byť aj lacnejší model.

Údržba a odolnosť v priebehu času

Poloha na bicykli je veľmi dôležitá pre to, aby ste šliapali efektívne a s radosťou. Výška riadidiel a sedla musí byť nastavená veľmi opatrne. Pri nastavovaní našej polohy na bicykli sa musíme pokúsiť rovnomerne rozložiť váhu tela medzi oporu paží a zadok. Sedlo musí byť rovnobežné so zemou. Ak je horná časť sedla orientovaná nahor, potom sa vyvíja tlak na perineálnu oblasť, zatiaľ čo ak je sedlo orientované špičkou dole, ramená a paže budú podporovať veľkú časť tlaku. Ďalším aspektom je výška sedla. Kolená by mali byť za normálnych okolností mierne ohnuté, keď pedálom dosiahnete dolnú polohu. Ďalším spôsobom, ako sa zorientovať vo výške sedla: boky by sa vám nemali šliapať pri šliapaní dopredu a dozadu.

Príliš vysoký (alebo príliš tuhý materiál) bude tlačiť na perineálnu oblasť a zadok, čo povedie k bolesti a znecitliveniu.

Táto položka bola zobrazená 59 167 krát.

Meno Priezvisko: *
Email: *
Komentáre: *
Overovací kód: *
Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód)

Poznámka: polia označené * sú povinné

(2. februára 2016 14:33) Corina Dumbrava povedal