Stále chudnete bez keto diéty (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Ahoj chlapci, chcem v piatok ukončiť keto diétu, pretože som počul, že to pre mňa ako dieťa nie je také dobré, môžem schudnúť, keď budem opäť jesť ryžu, zemiaky atď.? Ja mám napríklad ráno na raňajky 2 vajcia a na obed porciu ryže a večer zemiakový šalát. Môžete pokračovať v chudnutí, ak konzumujete sacharidy? Chcem si dopriať nezdravý deň raz týždenne a vždy 6 dní byť zdravý. A nechať svoj plán takto, môžem v ňom dosiahnuť pokrok?
5 odpovedí
Musíte si nájsť variant, ktorý vám vyhovuje. LowCarp, intervalové vlákno alebo počítanie kalórií atď.
urobte z toho múdreho
Od januára jem dosť presne svoj bazálny metabolizmus. Teraz je ich tu 1500. Doteraz som s tým schudla 20 kg.
Na počítanie kalórií používam aplikáciu. Je to trochu časovo náročné, pretože musím všetko vážiť a vstupovať doň, ale úspech mi stojí za to
Pri chudnutí nezáleží na tom, či ste zdraví alebo nezdraví, dôležité sú kalórie. Musíte ísť do deficitu kalórií. Prečítajte si, čo to je a ako na to. A vynechal by som cheat day, často sa to robí, ale kalórie sú vlastne dosť zbytočné, radšej žijem úplne zdravo a je aj dostatok zdravého občerstvenia.
Odporučil by som prerušovaný pôst, ktorého je veľa druhov, najjednoduchšie pre mňa je 8-12 diéta. Potom jem od 12:00 do 20:00 a po zvyšok času nejem. Za 8 hodín môžete jesť, čo chcete, ale mali by ste zostať v deficite kalórií.
A ako presne to potom funguje?
Pretože máte menej času na jedlo, skonzumujete menej kalórií. Napríklad zvyčajne raňajkujem o 7 a moje druhé mini raňajky o 11. To jednoducho zlyhá, pretože jem iba od 12 rokov a ľahko ušetrím 500kcl a vždy jem každé 4 hodiny a nič medzi tým.
Prerušovaný pôst spaľuje tuky, keď nejete
A čo tam môžem jesť? Teda iba zdravé alebo nezdravé tiež?
Nemôžete povedať, že buď jete 3 hamburgery a máte napríklad pokrytých 1700 kalórií, alebo máte 4 zdravé jedlá a tým pokryjete svoje kalórie. Ale odporučil by som, aby ste jedli sluhov, pretože ich môžete jesť viac, je to zdravšie a má menej kalórií, takže môžete jesť častejšie.
Keto je jednoznačne „zdravá strava“. Keto robí z ľudí s hmotnosťou 200 kg, pacientov s obličkami, epileptikov, ťažkých diabetikov.
Pre dieťa by to nemalo byť potrebné. Príliš často urážate spolužiakov, priateľov atď. A neberte si so sebou to, čo patrí mládeži.
A pre keto musíte vedieť veľa.
Malo by stačiť osvojiť si základné princípy „nízkeho obsahu sacharidov“: striedmo s občerstvením, chlebom, cestovinami, zemiakmi, ryžou, cukrovou sódou.
Nenechajte sa však ideológmi tlačiť späť k počítaniu sacharidov a kalórií. Táto cesta sa za posledných 40 rokov zjavne ukázala ako neúspešná.
Prečo je počítanie kalórií neúspešné. V mojej fb skupine je veľa tých, ktorí si svoju váhu držali roky
toto by nemal byť útok, ale skutočný záujem o to, čo to myslíš
Počítam tiež, že jete málo sacharidov
Aby mohol človek skutočne dobre reprezentovať, musel by napísať päť strán A4.
Dočítate sa o tom v pokrokových knihách.
Metóda kalórií je založená na modeli žeravého drôtu: Potraviny sa spaľujú pomocou žeravého drôtu a vyhodnotí sa uvoľnená energia.
To je zásadne nesprávne, pretože ľudský metabolizmus funguje úplne inak - je obrovský hormonálne kontrolované.
Zásadne nesprávny je aj model tela ako „uzavretého systému“. To v žiadnom prípade nie je.
Zásadne nesprávny je aj predpoklad neustáleho dopytu po energii. Metabolizmus môže bežať na plné obrátky a spotrebuje 3 500 kcal denne. Ale tiež v núdzovom režime a spotrebujú 1 500 kcal.
Ďalej je účinok sýtosti potravín veľmi odlišný. Napríklad tí, ktorí sú sladkými sušienkami, nikdy nebudú plní, ani keď majú 3 balenia.
Dobré rozhodnutie ukončiť keto. Toto je do značnej miery najzdravšia strava, ktorá existuje.
podobné otázky
má niekto so syndrómom polycystických vaječníkov keto diétu? Snažím sa schudnúť s deficitom kalórií už 6 týždňov, ale jednoducho to nejde. teraz ste počuli o keto diéte, údajne má robiť zázraky. Môže mi o tom niekto povedať? Ďakujem mnohokrát!
Mám o niečo vyšší kFa (asi 20 - 25%) a teraz chcem ísť na keto diétu, ale chcel by som aj budovať svalovú hmotu, potom by bolo chytré najskôr urobiť keto na asi 1 500 kcal, aby som stratil tuk, a potom keto pokračovať, ale zvýšiť kcal na vybudovanie svalovej hmoty bez tukov (čo najmenšieho množstva tuku v tele)?
naozaj môžete pomocou keto diéty schudnúť, ak ju budem dodržiavať 6 mesiacov?
ahoj najskôr mám 13 rokov, vážim 64 kíl, mám 1,58, teraz plánujem schudnúť, ale neviem, či to súvisí so mnou . neviem sa zaobísť bez čokoládových rožkov a chcel som sa spýtať, či aj tak mám niečo stratiť Každý deň jem iba zdravé jedlá, ako je mäso, ovocie, zelenina, zemiaky a vajcia. ale jedz každé ráno čokoládovú žemľu
Momentálne držím diétu, pretože chcem pred svadbou trochu schudnúť, ale zajtra idem so svokrou do Číňanov a veľa plánujem. Rád jem suey s kuracím mäsom a ryžou alebo červené thajské kari s kuracím mäsom a ryžou. Existuje samozrejme veľa zeleniny. Čo myslíte, má viac kalórií? Nakrájajte sójovú omáčku alebo thajské kari kvôli kokosovému mlieku?
Ďakujem za milé odpovede.
keďže mám problémy s krvácaním, používam plevy z blších semien. teraz som čítal, že by ste cez ne mali chudnúť. Samozrejme stále jem ako obvykle, stále chudnem alebo s nimi chudnete iba ak držíte diétu? samozrejme nechcem vôbec chudnúť používam tieto šupky iba na vlákninu a trávenie
Mám 16, 175cm a vážim 65kg. Chcem schudnúť 5kg a preto jesť menej. Ale aj tak jem príliš veľa. Bez ohľadu na to, koľko toho plánujem urobiť, nakoniec stále jem. Tiež som pribral 3kg za 3-4 týždne (predtým som vážil 62kg).
Dnes som tiež chcela jesť menej a stále som raňajkovala 4 rožky. S naozaj nezdravými polevami.
Takže zemiaky, chlieb, ryža, rezance atď. Ak by ste niečo také jedli, samozrejme, iba 1-2 týždne, ktoré by boli dobré na chudnutie.?
Keďže chcem trochu schudnúť, chcel som sa stravovať zdravšie. Väčšinu našich potravín však tvoria obilné výrobky a škrobové zemiaky. Ak to všetko vynechám, pretože väčšina z nich sú sacharidy, teda cukor, čo by ste nemali jesť? Čistá zelenina alebo mäso tiež nie sú také skvelé. Máte niekto nejaké nápady? Čo jedli ľudia predtým, ako boli v ponuke zemiaky, ryža, chlieb a cestoviny? Vďaka .
Jedzte iba zeleninu, ovocie, orechy, proso, kuskus a malé zemiaky a ryžu?
Stačí čaj a voda a každý deň ísť von celý deň
ako rýchlo s ním chudnete ?
Dobrý deň, jem len jedno jedlo denne . Hovorí sa tiež o omad diéte, ktorá je pre mnohých veľmi vyčerpávajúca a úspešná pri chudnutí. Nie je to pre mňa ťažká vec, pretože nikdy nie som naozaj hladný. Nemala by to byť pre mňa ani diéta, ale veľa ľudí ju používa ako diétu.
Napriek tomu stále priberám a akosi iba na bokoch alebo na hrudi (som muž). je to normálne ?
Ahoj! ak chcete počítať kalórie (nie, nie schudnúť, ale naopak pribrať!), musíte vzťahovať gramové údaje k surovému produktu alebo k varenému? Na obale nehovorím, či je to informácia napr. 100g varenej alebo nevarenej ryže - ryža váži inak podľa toho, či je varená alebo nie. mám napríklad rovnaký problém so zemiakmi. existujú informácie o kalóriách, ktoré nájdete pre varené zemiaky alebo pre surové zemiaky? strácajú ryža, zemiaky atď. kalórie varením/pečením? bol by veľmi vďačný za odpovede!
Dobrý deň, mám otázku, že mám rád mäso, ale každú chvíľu by som chcel jesť niečo iné. A existujú napríklad aj mäsové rezne a placky, ktoré sa pripravujú napríklad zo zeleniny. Tiež nechutia zle, ale môžete ich jesť ako mäso. Mám na mysli napríklad to, že ako prílohu vždy konzumujem zemiaky alebo ryžu atď., Napríklad k rezňu alebo steaku. Normálne jedlo. Ale ak tieto vegetariánske rezne už pozostávajú z ryže alebo zeleniny, môžete ich stále jesť so zemiakmi, ryžou alebo šalátom? Pretože potom sú obaja rovnakí a nejete príliš veľa ryže, takpovediac z hľadiska porcie? Pretože to je napríklad príloha ryže a potom veľká porcia ryže, ktorá je napríklad v tomto falošnom mäse. Je to trochu komplikované, ale dúfam, že zhruba pochopíte, čo tým myslím. Vopred ďakujem
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a som veľmi spokojný s výsledkom. Týmto by som chcel prejsť ešte 1 - 2 týždne a potom prejsť na budovanie svalov.
Športujem každý deň (bohužiaľ iba pár domácich tréningov a jogging každé 2 dni, pretože všetky fitnes a boxové štúdiá sú zatvorené)
Aká by potom mala byť moja strava? Viem, že na budovanie svalov by ste mali konzumovať dostatok bielkovín a hlavne nadbytok kalórií. Znamená to však, že môžem jesť, čo chcem? Cesto, cestoviny, ryža, zemiaky. atd., potom už nemusím dávať pozor na sacharidy?
Pretože, ako som už povedal, veľa silového tréningu v súčasnosti nie je možné. Len nechcem znova priberať, skôr budovať svalovú hmotu.
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov/keto, čo znamená, že konzumujem veľmi málo sacharidov. Ale mama mi to nedovolí. Vždy mi dá ryžu s mäsom a ďalšie druhy jedál s vysokým obsahom sacharidov a tiež tučné/rýchle občerstvenie. Do budúceho týždňa chcem schudnúť 2 kilá, pretože som pozvaná na svadbu. To je vždy prípad, keď chcem držať diétu. Túto diétu robím 2 dni a schudla som 3 kilá. Práve vošla a povedala, nech McDonald’s odíde, pretože vyzeráš veľmi bledo.