Starnúca poloha pri spánku
Už sa neviete dočkať víkendu na oddych po dlhom týždni práce? No tých pár hodín spánku navyše nedokáže zázraky a neprinesú vám taký svieži vzhľad, v aký dúfate. Navyše to vyzerá, že ťa môžem zostarnúť.
Spánok „neopatrne“ alebo v polohách, ktoré považujeme za relaxáciu, môže viesť k vráskam, ktorých sa nebudeme vedieť zbaviť celý život. Ste zvedaví, ako je to možné a ako musíte spať, aby ste mali tvár bez vrások? Dozviete sa nižšie!
Vyhýbajte sa tejto polohe pri spánku - robí vás o 10 rokov starším!
Každý má obľúbenú polohu na spanie, v ktorej môže úplne relaxovať a ktorá zaisťuje pokojný spánok. Tvrdí to plastický chirurg Goesel Anson, spanie na bruchu alebo na boku môže viesť k najťažším vráskam: „spánkové línie“.
Nie, nejde o tie pruhy, ktoré vám po pokojnom spánku zostanú na tvári kvôli vankúšu. „Linky na spanie“ popisujú proces skreslenia tváre, ku ktorému dochádza v noci pri kontakte s vankúšom. Keď v noci za sebou stláčate tvár na rovnakom povrchu, pokožka môže predčasne starnúť.
Dr. Anson nie je jediný, kto to povedal. Americká akadémia dermatológie odporúča spať na chrbte, aby ste sa vyhli vzniku týchto vrások. Môžete tiež investovať do špeciálneho vankúša, ktorý nespôsobuje vrásky a nedovolí tvári dotknúť sa jej povrchu. Pomôcť môže aj výmena bavlnenej posteľnej bielizne za satén.
Podľa doktora Ansona neexistuje spôsob, ako sa zbaviť spánkových línií, ktoré už máte. Na rozdiel od expresie, ktorú je možné liečiť botoxom a inými látkami, neexistuje žiadny liek na spánkové línie.
Ak nemôžete spať na chrbte, existuje niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť zvyknúť si na túto pozíciu:
1. Vymeňte vankúše
Existujú špeciálne vankúše, ktoré vám môžu pomôcť zvyknúť si na spánok na chrbte, alebo si môžete vziať ďalší vankúš a položiť si ho pod kolená. Ak stále máte tendenciu otáčať sa tvárou dole, skúste si medzi nohy vložiť vankúš tak, aby bol nad ľavým kolenom a pod pravým kolenom. Mäkké vankúše vám dajú pocit pohodlia a už nebudete cítiť potrebu často meniť polohu pri spánku. Ak ani tento trik nefunguje, dajte si na každú stranu tela dva vankúše.
2. Dávajte pozor na matrac
Ak máte príliš mäkký matrac, mali by ste si kúpiť pevnejší. Pevnejšie matrace vám môžu pomôcť zostať v pozícii, keď spíte, a neotáčať sa na bruchu.
3. Nečakajte zázraky
Ak ste celý život spali v jednej polohe, nebudete to môcť po prvej noci automaticky zmeniť. Začnite tým, že každú noc zaspíte na chrbte. Ak sa vrátite v noci, nevzdávajte to. Na spánok si môžete zvyknúť iba včas, s veľkou trpezlivosťou.
Vzdajte sa tejto starnúcej polohy pri spánku a podľa pokynov vyššie zmeňte spôsob spánku.!