Starostlivosť o milovaného človeka
Pri starostlivosti o milovaného človeka je jedným z pozitívnych účinkov pocit uspokojenia, ktoré máte, k čomu môžeme pridať zvýšenie úrovne empatie, ale nevyhnutne vám táto námaha spôsobí únavu a niekedy frustráciu. Či už sa staráme o staršiu osobu alebo osobu so zdravotným postihnutím, vaša duševná a fyzická spotreba je značná.
V takejto situácii sa ocitnete v pozícii starostlivosti o dvoch ľudí súčasne. Ide o priameho príjemcu vašich služieb a o vás samotných. Aj keď nie každý, kto sa podujme na takúto úlohu, sa ocitne v role opatrovateľa, je dôležité od začiatku poznať riziká, ktorým ste vystavení.
V nasledujúcej časti ponúkame sprievodcu, ktorý, ako dúfame, pomôže pochopiť niektoré všeobecné aspekty starostlivosti o milovaného človeka, hlavné príznaky a príčiny stresu a vyčerpania a tiež spôsoby, ako mu možno predchádzať.
- Čo to znamená starostlivosť o milovaného človeka?
- Aké sú príznaky stresu a vyčerpania?
- Čo spôsobuje stres a vyčerpanie pri starostlivosti o milovaného človeka?
- Čo môžete urobiť, aby ste zabránili stresu a vyčerpaniu?
Čo to znamená starostlivosť o milovaného človeka?
Keď sme deti, sú to matky, ktoré sa o nás starajú. Ale akonáhle dosiahneme hranicu dospelosti, role sa zmenia: tj matkykrajinách nakoniec sa o ne postarajú dnešné matky. Poznáte túto zmenu paradigmy? Iste! Všímame si teda, že počas celého života môžeme byť všetci aspoň raz v pozícii, kedy sa môžeme starať o svojich blízkych - starých rodičov, rodičov, príbuzných.
Pokiaľ ide o zdravie našich blízkych, na prvom mieste je ich dobro a my zabúdame na spánok, jedlo alebo náš pokoj. Aj keď by sme si mysleli, že tieto okamihy sú našimi okamihmi superhrdinov, začíname si uvedomovať, ako s pribúdajúcim časom tieto sily, bez náležitého vzdelania a dennej presnosti, okamžite vyblednú a zo dňa na deň nás unavia.
Úlohy opatrovateľa sa líšia v závislosti od zdravotného stavu príjemcu, jeho potrieb a stupňa blízkosti tejto osoby.
Ďalej uvedieme zoznam možných povinností, ktoré môžu vzniknúť pri plnení vašich povinností, keď sa zhostíte úlohy opatrovateľa:
- pomoc s osobnou hygienou (umývanie, chodenie na toaletu atď.);
- pomoc pri každodenných činnostiach (nakupovanie, chôdza, odporúčané fyzické cvičenia atď.);
- pomoc pri varení alebo kŕmení;
- dohľad nad milovanou osobou a správne rozhodovanie, ak trpí duševnou poruchou;
- pomoc pri preprave alebo cestovaní do alebo z domu;
- udržiavanie čistoty v dome atď.
Aké sú príznaky stresu a vyčerpania?
Mihaly Csikszentmihaly, autorka knihy Flux - Psychológia šťastia, predstavila nový koncept v oblasti psychológie: stav prúdenia. Tento štát „Opisuje globálnu psychologickú skúsenosť, ktorú zvyčajne zažívame, keď sme úplne pohltení činnosťou, ktorá si vyžaduje maximum našich schopností, ktorá nás zahŕňa do tej miery, že často stratíme pojem o čase.“.
Vychádzajúc z tejto definície pojmu si môžeme ľahko uvedomiť, že opatrovatelia sa často stretávajú s týmto problémom. Keď svoje telo a dušu venujete svojej milovanej osobe a snažíte sa uprednostniť svoje povinnosti pred druhou osobou, na úkor vlastného zdravia, riskujete únavu, stres a časom vyčerpanie.
Medzi všeobecné príznaky stresu patria:
- Neustále pocity únavy a/alebo obáv;
- Problémy so spánkom;
- Zvýšenie alebo zníženie hmotnosti;
- Zvýšená podráždenosť a smútok;
- Nezáujem o aktivity, ktoré vás kedysi bavili;
- Časté migrény, bolesti tela alebo iné fyzické problémy
Čo spôsobuje stres a vyčerpanie pri starostlivosti o milovaného človeka?
Práca s chorými ľuďmi môže byť zložitá, ale ak je opatrovateľ v blízkosti dotyčnej osoby, môže mať opatrovateľská činnosť problematické problémy kvôli emocionálnym dopadom. Starostlivosť o človeka nie je ľahký proces, a preto, keď sa rozhodnete vziať ju na svoje plecia, môže sa stať zdrojom stresu, keď:
- Cítiť nedostatok pomoci od ostatných (členov rodiny, priateľov, známych) a neschopnosť a zvláda neustále požiadavky
Či už hovoríme o ľahkých úlohách, ako je sprevádzanie ľudí stupňa milé prechádzky, je dôležité vedieť, že také činnosti môžu byť únavné, ak sa budú vykonávať dlho.
Ťažkosti môžu nastať, keď zanedbáte svoju vlastnú osobu. Ak budete chcieť venovať svoje telo a dušu svojmu starostlivému človeku, nebudete pravdepodobne schopní dokončiť svoje každodenné úlohy, čo môže byť zdrojom frustrácie, ak sa všetky tieto činnosti spoja, spojené s pocitom, že zlyhávate v uskutočňovaní vecí. dobrý koniec v oboch smeroch.
- Osoba, o ktorú sa staráte, je súčasťou rodiny a jej strata by spôsobila bolesť srdca.
Všetci by sme chceli večný život pre svojich blízkych. Myšlienka, že človek, ktorý mal pozitívny vplyv na vlastný život, môže zmiznúť, spôsobuje nesmierne utrpenie. Preto, ak je milovaný človek v zlom zdravotnom stave, prvým impulzom by bolo vzdať sa vlastného života v prospech člena rodiny.
- Chýbajú vám praktické skúsenosti v odbore
Aj keď veľa ľudí verí, že starostlivosť o človeka môže byť intuitívna, vyžaduje v profesii ošetrovateľa určité vedomosti, ktoré každý človek s takouto úlohou, vrátane tých, keď sa ocitne v situácii pomoci blízkemu človeku z okrem skutočných skúseností, môže ich získať aj absolvovaním kurzov. V tomto zmysle existuje široká škála kurzov v tejto oblasti (http://www.elmiproject.eu), ktorých dĺžka sa môže líšiť. Medzi najprístupnejšie patria: kurz prvej pomoci, ošetrovateľský kurz, špecializované kurzy na určité duševné poruchy (demencia, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba atď.).
- Máte pocit, že vaša rola je nepochopená
Vo veľkej rodine sú najčastejšie ustanovení tí, ktorí žijú bližšie k milovanej osobe, nepriamo za opatrovníkov tejto osoby. Takto nastáva zmätok v role. To nastáva, keď sa chcete zapojiť do starostlivosti o svojho milovaného človeka, ale nechcete zostať sami.
Čo môžete urobiť, aby ste zabránili stresu a vyčerpaniu?
Prevencia je lacnejšia ako intervencia. Podľa niektorých študoval pokiaľ ide o stres, u domácich opatrovateľov sa vyskytuje v podiele 40 - 70% a súvisí s úzkosťou a depresiou. Chronický stres môže tiež viesť k dlhodobým zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a narušený imunitný systém.
Okrem stresu je dôležitým faktorom aj vyčerpanie. Rozlišujeme tri typy vyčerpania: psychické, fyzické a emočné. Všetky sú výsledkom nadmernej aktivity mozgu, ktorá spôsobuje pocit ohromenia alebo frustrácie. Aby bolo možné pracovať efektívne a dlhodobo, minimalizovať stres a vyčerpanie, odborníci odporúčajú vykonávať nasledujúce denné činnosti:
- Prijmite pomoc ostatných
Ako pri každej činnosti, aj tu je nevyhnutná pomoc medzi „kolegami“. Pri starostlivosti o milovaného človeka sa od začiatku uistite, že úlohy budú rozdelené medzi niekoľko ľudí, aby bolo úsilie rovnomerne rozložené. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť preťaženiu iba určitých členov rodiny.
- Zamerajte sa na to, čo ste schopní ponúknuť
Každý z nás je dobrý v určitej oblasti činnosti. Niektorí z nás majú radi čistotu, iní majú radi spoločenské vzťahy s blízkymi. Je však dôležité, aby ste si boli vedomí svojich kvalít a preferencií a zamerali sa na ne, aby ste počas tohto procesu mali príjemné skúsenosti vy aj príjemca svojich akcií.
- Vytvorte podpornú skupinu
Nájdite niekoľko ľudí, priateľov alebo príbuzných, ktorí sú ochotní vás počúvať a dať vám dobrú myšlienku, radu alebo návrh, keď máte pocit, že sa zhromažďuje príliš veľa úloh, s ktorými neviete vyrovnať. Porozprávať sa s niekým o zložitých situáciách, ktoré prežívate, vám môže pomôcť pri vykládke a takýmto spôsobom sa emocionálne vyrovnať, aby ste mohli čeliť následným výzvam.
- Doprajte si dostatok spánku, jedzte zdravo a nezabúdajte na cvičenie
Vaše zdravie je dôležité pre vás i pre starších ľudí. Preto správny odpočinok a zdravý životný štýl so zameraním na správnu výživu, ale aj šport, pokiaľ to situácia umožňuje., sú nevyhnutné pre správne fungovanie vášho tela.
- Opakovaná návšteva rodinného lekára
Kvôli chaotickému pracovnému plánu a emočnému a fyzickému vyčerpaniu sa odporúča, aby ste sa každých pár mesiacov poradili so svojím rodinným lekárom.
Bez ohľadu na našu úlohu detí, vnukov alebo príbuzných existuje veľká možnosť, že časom prídeme do kontaktu so staršími ľuďmi, ktorí potrebujú našu pomoc. Ak máme s danou osobou priame spojenie, najmä ak trpí určitým typom poruchy, či už je to Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba alebo demencia, môže sa starostlivosť javiť ako zložitejšia. Preto pre zdravie vás a vášho okolia odporúčame, aby ste sa pokúsili udržiavať rovnováhu medzi svojím osobným životom a starostlivosťou o svojho blízkeho. Zdravý denný režim, podpora ostatných alebo absolvovanie kurzov starostlivosti môže byť pre vás skutočne užitočné, takže čas, ktorý s ním trávite, je skutočnou skúsenosťou v evolúcii oboch.