Starostlivosť o nohy Reflexná masáž chodidiel Chodidlová gymnastika
Krásna bosá noha významne prispieva k atraktivite každého jednotlivca. Stáva sa symbolom dobre upraveného vzhľadu. Erotický nádych môžu dodať aj špeciálne laky na nechty, šperky na nohy a farby na nohy. U niektorých ľudí sa z chodidla stal dokonca fetiš - čo zase dokazuje, že vedomé vnímanie chodidiel môže slúžiť nielen na pohyb: sú to mimoriadne citlivé orgány, ktoré plnia rôzne úlohy. Hustá sieť nervov, ktorá preteká našimi nohami, nepretržite vysiela do nášho mozgu informácie, napríklad o teplote, pôdnych podmienkach alebo pocitoch bolesti. Už ste si niekedy dopriali reflexnú masáž chodidiel? Potom sa môžete vcítiť do toho, aký prospešný a relaxačný môže byť stimulant v týchto zónach chodidiel.
Jemné hladenie alebo masírovanie (tiež medzi prstami), maznanie sa s látkou alebo pierkom, ale tiež vedome chôdza po piesku alebo orosenej lúke - to všetko je skutočnou lahôdkou pre telo i myseľ.
Starostlivosť a plus navyše pre nohy
Okrem skutočnosti, že nohy potrebujú vzduch, aby čo najčastejšie dýchali, je možné pri kúpe obuvi urobiť prvý krok k zdraviu. Pravá topánka by mala sedieť ako rukavica a prsty by mali mať aspoň dvanásť milimetrov vôle (na všetkých stranách). Opätky s výškou viac ako 4 centimetre posúvajú váhu dopredu. Dobrá stielka naopak podporuje tvar chodidla. Tenká a elastická podrážka umožňuje chodidlu zdravo sa kotúľať, ale hrubé chodidlá prakticky nútia chodidlo dvíhať činky. Táto ukážka sily na každom kroku často spôsobuje bolesti chrbta a kĺbov. Upokojujúci kúpeľ na nohy po namáhavom dni urobí zázraky. Vy alebo váš partner môžete cvičiť ľahké masáže - čistý relax! Masírujte chodidlá pozdĺžne tlakom prsta alebo palca. Pre priečny oblúk predkolenia sú prínosom kruhové masážne pohyby. Po masáži sú vaše nohy dobre zásobené krvou a sú teplé: ideálne podmienky pre zdravie a obranyschopnosť nôh. Ale relaxačná masáž nôh nie je všetko, čo môžeme svojim nohám dopriať okrem každodenného čistenia a starostlivosti.
Ak chcete svoje nohy skutočne hýčkať, tu je niekoľko doplnkov:
Behať naboso
Najjednoduchším a najrýchlejším cvičením je chôdza naboso. Chodidlá sa masírujú prírodným spôsobom, v závislosti od podlahovej krytiny (štrk, piesok alebo lúka) v rôznej miere. Ľudia, ktorí v mladosti často behali bez topánok, trpia podstatne menej plochými nohami alebo chodidlami, ako aj problémami s chrbtom a kĺbmi. V bazénoch by ste sa však nemali vyhnúť kúpacej obuvi. Aby sa zabránilo plesňovým infekciám, je nevyhnutné ich dodržiavať. Dezinfekčné spreje sú zvyčajne málo použiteľné.
Gymnastika pre nohy
Cielená gymnastika chodidiel je nekomplikovaná a je možné ju vykonávať takmer kdekoľvek. Na jednej strane môžu byť precvičené prsty na nohách a na druhej strane chodidlá a nohy.
Cvičenie prstov na nohe
Pokúste sa špičkami prstov chytiť malé predmety. Kamene, guličky, perá atď. To je nielen zábava, ale aj podpora prekrvenia a udržanie prstov na pružnosti.
Cviky na chodidlá a nohy
K tomu sú ideálne masážne valčeky alebo masážne loptičky (dostupné v lekárňach a športových obchodoch). Cvičenie s týmito pomôckami je možné vykonávať v sede jemným masírovaním chodidiel krúživými alebo predĺženými pohybmi (od prstov po päty a chrbta). Rovnováha masážnej gule medzi guličkami vašich chodidiel bez toho, aby padla dole, tiež pomáha stabilizovať rovnováhu.
Reflexológia
Táto masáž nielenže navodzuje hlboké uvoľnenie, ale aj - špeciálnymi technikami tlaku a prstov - pôsobí na určité reflexné body chodidla. Každý bod predstavuje orgán tela, ktorý je masážou pozitívne ovplyvnený.
Kúpele na nohy
Aplikácie na zdravie podľa Sebastiana Kneippa sú svetoznáme. Špeciálne „vodné šliapacie kúpele“ ho preslávili až za všetky hranice - chôdza alebo šliapanie do pedálov niekoľko minút vo vode po kolená stimuluje cirkuláciu a podporuje krvný obeh. Pri mnohých ochoreniach pomáha aj striedavý kúpeľ, studený, horúci alebo teplý kúpeľ. Účinok môžu zvýšiť rôzne prísady do kúpeľa (soli atď.).
Peeling a trenie
Špeciálne peelingy na chodidlá vyhladzujú drsné miesta na chodidlách a vytvárajú osviežujúci efekt. Náš tip: Zmiešajte soľ alebo cukor s trochou oleja a potom ho použite ako píling (funguje tiež ako píling na celé telo). Okrem účinku podporujúceho cirkuláciu je pokožka hladká a pružná.
Návšteva pedikúry
Postupy pedikúry nájdete (takmer) všade. Doprajte si občas návštevu a objednajte sa na osobnú „lekciu starostlivosti“. Dostanete tam individuálne tipy a rady, ako sa o svoje nohy optimálne starať a hýčkať ich. A: Pomocou cielených programov, masáží a ortopedických rád a ošetrení je tiež možné mať pozitívny vplyv na už poškodené nohy.