Starostlivosť o zdravie prostredníctvom výživy
Hovorí sa, že zdravá myseľ spočíva v zdravom tele. Dôležitým bodom je tu preventívna starostlivosť o zdravie prostredníctvom zdravej výživy. To neznamená, že môžete jesť iba jedlá, ktoré nechutia dobre. Napriek tomu by ste sa mali uistiť, že konzumujete potraviny, ktoré môžu udržiavať zdravie a predchádzať chorobám. Strava by preto mala obsahovať hlavne vitamíny, sacharidy, bielkoviny, minerály a stopové prvky. Ale výživa je jediná vec, ktorá nestačí na optimálnu prevenciu, súčasťou je aj pohyb. Ak sa budete tri mesiace vedome stravovať a budete aj športovať, môžete rýchlo pocítiť úspech týchto snáh.
7 superpotravín pre seniorov
Čím ste starší, tým dôležitejšie je, čo jete. Pretože to, či starneme zdravo, závisí aj od našej stravy. Pre náš organizmus sú údajne prospešné najmä takzvané „superpotraviny“. Zostavili sme pre vás sedem superpotravín, ktoré sú obzvlášť prospešné pre zdravie v starobe. viac
Alzheimerova choroba a demencia: prevencia prostredníctvom zdravého stravovania
Aktuálne údaje z Nemeckej spoločnosti pre Alzheimerovu chorobu ukazujú, že demenciou je postihnutých okolo 1,7 milióna Nemcov. Viac ako dve tretiny z nich trpia najznámejšou formou demencie, Alzheimerovou chorobou. viac
Vybrané citácie o výžive
Každý vie čarovať, každý môže dosiahnuť svoje ciele, ak dokáže myslieť, či vie čakať, či sa dokáže postiť. Hermann Hesse, nemecký spisovateľ a ďalší
Pivovarské kvasnice ako látka proti starnutiu a hojenie
Pivovarské droždie, sušená a prášková forma kvasinkových buniek, sa používa zvonka aj zvnútra najmenej 5 000 rokov a má svoje pozoruhodné účinky ako liečivo, dodávateľ životne dôležitých látok, elixír krásy a žriedlo mladosti súčasne. viac
Zdravý antistresový program: ovocie a zelenina pre pevné nervy
Celý harmonogram? Odložili sa rande s najlepším priateľom trikrát pre nedostatok času? Takmer vždy najmenej päť minút neskoro na hodinu jogy? Aby ste nestratili nervy v každodennom zhone, existuje jednoduchý, chutný a účinný protistresový program: ovocie a zelenina. Potrebujete nejaké tipy? Už žiadny problém
Jód pre zdravú štítnu žľazu
Približne každý tretí Nemec má zväčšenú štítnu žľazu. V niektorých oblastiach sa až šesť percent detí narodí so strumou. Dalo by sa tomu vyhnúť a asi 100 000 operáciám štítnej žľazy ročne. Pretože prevencia je v skutočnosti taká jednoduchá: Dostatok jódu pomáha štítnej žľaze pracovať regulovane. Zdá sa však, že Nemci nie sú tak konkrétni, pokiaľ ide o ich prísun jódu, ako ukazujú čísla. Podľa štúdií federálneho ministerstva zdravotníctva sa starostlivosť zlepšila, stále však zďaleka nie je dobrá. Obyčajnému človeku chýba každý deň na tanieri asi 60 až 80 µg jódu; u tehotných a dojčiacich žien je to často 120 až 140 µg. viac
Zabráňte nedostatku jódu
Asi tretina všetkých Nemcov nemá dostatočný prísun jódu. Jód je potrebný na produkciu hormónov štítnej žľazy a pri jeho nedostatku môže viesť k značnému poškodeniu zdravia. Ukážeme vám, ako sa môžete vyhnúť nedostatku jódu správnou stravou. viac
Vápnik a vitamín D - ochrana kostí
Vápnik a vitamín D chránia kosti pred osteoporózou a úbytkom kostnej hmoty. Ktoré jedlá sú dobré pre kosti? Povieme vám to tu! viac
Ovocie a zelenina - dobré pre oči
Odhaduje sa, že v Nemecku žije asi milión zrakovo postihnutých a nevidiacich ľudí. Zhoršené videnie má veľmi odlišné príčiny. Zdá sa, že zelenina a ovocie majú pozitívny vplyv na niektoré z týchto chorôb. viac
Omega-3 mastné kyseliny: aké sú zdravé?
Omega-3 mastné kyseliny sú pre ľudský život nevyhnutné. Nachádzajú sa napríklad v mastných morských rybách, niektorých rastlinných olejoch a orechoch. Často sa o nich tvrdí, že majú preventívny účinok proti kardiovaskulárnym chorobám, ale posledné štúdie spochybňujú prínos dodatočného príjmu. Zistite, aké zdravé sú omega-3 mastné kyseliny v skutočnosti. viac
Výrobky z kyslého mlieka - jogurt, cmar a spol.
Jogurt, cmar, kefír, kyslá smotana - kyslé mliečne výrobky patria do každodenného jedálnička mnohých ľudí. A oprávnene: Cmar a nielen nielen chutia, ale sú aj zdravé. Môže za to nielen bielkovina a vitamíny, ale aj baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú zodpovedné za kyslú chuť. Tieto baktérie mliečneho kvasenia pôsobia ako probiotiká na podporu črevnej flóry. viac
Príliš veľa, príliš tučné, príliš pomalé?
Príliš veľa tuku a príliš veľa - to sú stále hlavné chyby v nemeckých stravovacích návykoch. Hlavným problémom je, že sa spotrebuje viac kalórií, ako by bolo potrebné pre dnešný sedavý každodenný život. Pomalý životný štýl je dnes realitou väčšiny ľudí. Počítačové pracoviská so sedavým zamestnaním uľahčujú prácu nielen v kanceláriách, ale aj pri skladových prácach a pri výrobe na mnohých strojoch. To má dôsledky: odpadajú početné turistické chodníky, stúpanie po schodoch alebo fyzicky náročná práca. Ktokoľvek, kto trávi svoj voľný čas lenivo na pohovke a robí všetky záležitosti autom, riskuje, že tuční. viac
Nadváha spôsobuje kolená
Koleno je najväčší kĺb a je mimoriadne odolné. Za krátky čas unesie až 1,5 tony. Mnoho ľudí napriek tomu trpí sťažnosťami na kolená spojené s osteoartrózou. Čím vyššia je telesná hmotnosť, tým väčšie je riziko artrózy. V ďalšom sa dozviete o rizikách pre kolená v dôsledku nadváhy. viac