Starostlivosť o zuby Všetko pre krásne a zdravé zuby - FIT FOR FUN

Nedostávame jasný úsmev zadarmo. O naše zuby sa chce starať dobre - po celý život. FIT FOR FUN hovorí, na čo si treba dať pozor.

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

V detstve nás rodičia a zubní lekári naučili umývať si zuby ráno a večer najmenej dve minúty. Možno by ste to mohli skúsiť znova po obede - ale to bolo naozaj dosť. Predvčerom všetok sneh! Výrobky ako zubná niť, medzizubné kefky, čističe jazyka, ústne vody alebo žuvačky už dlho pomáhajú predchádzať zubnému kazu a zaisťujú žiarivo biely úsmev. Pretože Štúdie ukazujú, že čistenie zubov odstráni iba 50 percent zubného povlaku - príliš málo! Používanie zubnej nite zvyšuje účinok najmenej na 70 percent, ale optimálny výsledok je možné dosiahnuť iba pomocou špeciálnych doplnkových výrobkov.

Dôležitý vedľajší účinok: Vďaka starostlivej starostlivosti o zuby v niekoľkých krokoch môžete z dlhodobého hľadiska ušetriť veľa peňazí. Pretože korunky a mostíky pre pokazené zuby sú drahé a implantáty ešte viac. FIT FOR FUN zostavil najdôležitejšie profylaktické produkty a vysvetľuje ich výhody. Musí však byť jasná jedna vec: stále sa nevyhnete návšteve zubára každých šesť mesiacov. Ale potom to, dúfajme, bude oveľa menej bolestivé a nákladné.

Starostlivosť o zuby: správne kefujte

Zubné kefky

Kefy s dlhým krkom a malou hlavičkou sú čoraz populárnejšie - takže sa môžete dostať do najvzdialenejších kútikov úst. „Výhodou je, že k molám sa dá ľahko dostať a stačí vydrhnúť iba jeden alebo dva zuby naraz,“ vysvetľuje zubný lekár Dr. Maike Amft z Hamburgu. Pokiaľ ide o tvrdosť kefky, odporúča používať stredne veľké štetiny: „Nestláčajte, ale kefujte ľahkými krúživými pohybmi - inak by ste si poranili ďasná.“ Štúdie preukázali, že elektrické zubné kefky vám poskytnú ešte lepšie výsledky ako ručné zubné kefky. cítil ľahšie a bez námahy.

zubná pasta

Čo skutočne potrebujete: Fluoridy sú najdôležitejšie účinné látky v zubnej paste, pretože tvrdia zubnú sklovinu. Čistiace telieska pomáhajú odstraňovať zubný povlak. Obsah fluóru by mal byť okolo 0,15% alebo 1 400 ppm (znamená časti na milión). Okrem toho by takzvaná hodnota RDA mala byť v dolnom rozmedzí s maximom 35 až 50. Menovite naznačuje, koľko dentínu sa odstráni pri čistení zubov. Preto buďte opatrní aj pri „bieliacej zubnej paste“, pretože často obsahuje hrubé čistiace častice, ktoré na zub pôsobia. Zubné pasty proti zubnému kameňu znižujú jeho tvorbu až o 50 percent. Vhodné pre citlivých chodcov: výrobky s aminfluoridom, hydroxypeptidom a dusičnanom draselným. Pri kúpe zubnej pasty by ste mali venovať pozornosť dvom kritériám: po prvé, dostatočne vysoký obsah fluóru.

Takto čistia Nemci

Ak si myslíte, že ide o štúdiu norimberského inštitútu pre výskum trhu GfK, v nemeckých ústach sa toho deje naozaj veľa. Dôvod: takmer tri milióny spoluobčanov si umývajú zuby len každé dva až tri dni, 70 000 nikdy! Aj keď sú niektoré príliš lenivé, mnohé iné príliš dychtivo a/alebo nesprávnou technikou drhnú zuby a ďasná: V škandinávskej štúdii malo dokonca 47 percent účastníkov problémy so zubami v dôsledku nesprávnej techniky čistenia zubov. Predvídateľné dlhodobé následky takejto neadekvátnej starostlivosti o zuby: zubný kaz a paradentóza - a vo viac či menej vzdialenej budúcnosti drahé zubné náhrady. Nemusí to byť. Ak si budete správne umývať zuby a každý deň čistíte medzery medzi zubami, zostanú vám dlhé biele zuby a žiarivý úsmev!

Čistenie zubov - pred alebo po raňajkách?

Mýty obklopujú správny čas na čistenie zubov. Večer pred spaním a ráno ... pred alebo po raňajkách? Niektorí veria, že umývaním zubov pred raňajkami si pripravíte ústnu dutinu na nadchádzajúce jedlo. Iní sa domnievajú, že jedenie v prvom rade špiní zuby, a preto by sa mali následne čistiť. Čo je práve teraz?

"Aj keď v noci nejete, v spánku rastú baktérie v ústnej dutine."

Baktérie sa množia cez noc

Večer však platí opak: Zuby by ste si mali umývať až po poslednom jedle, aby ste pred spánkom odstránili zvyšky jedla. Chráni zuby pred baktériami, ktoré sa v noci môžu nerušene šíriť v ústnej dutine v dôsledku zníženého toku slín.

Nesprávne čistenie zubov robí zuby žltými

Čaj, káva, cigarety a červené víno z dlhodobého hľadiska zanechávajú na našich zuboch neatraktívne stopy. Pomocou profesionálneho čistenia zubov u zubára je možné povrchové zafarbenie obvykle opäť odstrániť. Ale za zmenu farby nemôžu vždy potraviny a luxusné jedlá: Strata zubnej skloviny tiež spôsobuje, že zuby vyzerajú žltšie.

Zubná sklovina je najtvrdšia látka v našom tele. Ale aj toto sa v priebehu našich životov vytráca. Tento vývoj môžu urýchliť kyslé jedlá a nápoje, tvrdé zubné kefky alebo nesprávna technika čistenia zubov. Takže v priebehu rokov došlo k erózii zubnej skloviny. Tento proces je nezvratný, pretože zubná sklovina už „nerastie“ späť.

Smaltovaná vrstva je čoraz tenšia a podkladový žltkastý dentín vystupuje čoraz viac. Preto sa zuby 80-ročného dieťaťa javia tiež výrazne tmavšie ako zuby 20-ročného. Odborníci napriek tomu odporúčajú v prípade znateľných farebných zmien konzultovať so zubným lekárom, aby sa dostali k úplnej príčine. Tu je príklad, ako môžete zabrániť rýchlemu postupu straty skloviny:

Pri starostlivosti o zuby by ste mali malé abrazívne zubné pasty dať.
Je tiež dôležité, aby správna zubná kefka na výber a Technológia omietania skontrolovať. Pretože kto „drhne“ príliš tvrdými kefkami, riskuje nielen poškodenie zubnej skloviny, ale aj ďasien. Následkom môžu byť citlivé zuby, odhalené zubné krčky a zubný kaz.
A: Drž sa ďalej od domácich liekov, ako je sóda bikarbóna! Majú uľahčiť chodcov, ale len ich zvýšiť náchylnosť na iné choroby.

Tipy na čistenie zubov sú kompaktné

Kefujte dvakrát denne. Zuby by sa mali umývať najmenej dvakrát denne. Na čistenie ťažko dostupných miest použite zubnú niť alebo medzizubné kefky.
Elektrické a mäkké čistenie. Moderné elektrické zubné kefky sa čistia dôkladnejšie ako kefky na ruky. Rovnako ako u bežnej zubnej kefky, aj hlava kefky by sa mala meniť minimálne každé tri mesiace. Mäkké, zaoblené plastové štetiny zabraňujú zbytočnému poškodeniu ďasien a zubná pasta nesmie obsahovať hrubé čistiace častice.
Správna technika a fluoridová pasta. Od červenej po bielu a vždy v kruhu - pri čistení zubov dbajte najmä na prechody medzi zubnou sklovinou a ďasnami. Pracujte vždy zvnútra smerom von. Fluoridový koncentrát najmenej raz týždenne poskytuje ďalšiu ochranu zubnej skloviny.
Čakanie na čistenie. Ovocie je veľmi zdravé, ale niektoré odrody, ako sú jablká, ananásy a pomaranče, obsahujú kyseliny poškodzujúce zuby. Pretože ovocná kyselina zvyšuje citlivosť zubov, medzi jedením ovocia a umývaním zubov by mala byť prestávka asi pol hodiny.

Čistenie medzizubných priestorov

Tu sa skrývajú zvyšky jedla, na ktoré sa zubná kefka nedostane. „Medzery“ medzi zubami tvoria 40 percent povrchu zuba; oplatí sa kupovať špeciálne čistiace zariadenia, ktoré zabraňujú zubnému kazu.

Niť

Voskovaný hodváb sa ľahšie „navlieka“ do medzizubných priestorov a manipuluje sa s ním - a podľa štúdií je rovnako efektívny ako voskovaný. Používajte jedenkrát denne.

Medzizubné kefky

Tieto špeciálne kefky sú vhodné do väčších priestorov medzi zubami. Používajte najmenej raz denne pred kefovaním. Smart: Štetce trojuholníkového strihu - zapadajú presne do medzier (napr. Od Elmexu, cca 7 eur).

Ostatné čistiace prostriedky: Elektrický perorálny zavlažovač

Odstraňuje čiastočky jedla, ale nie zubný povlak. Zariadenia nemôžu nahradiť zubnú kefku. Pekné medzi tým na čistenie. Cena: od 20 eur na Amazone.

Ústna voda

Ako ďalší ošetrovací prostriedok na zubnú kefku podporujú ústne vody s baktericídnymi prostriedkami profylaxiu zubného kazu a zabraňujú zápalu ďasien. Cena: od približne 2 eur.

Ústna voda

Nemá germicídny účinok a nechráni pred zubným kazom a paradentózou. Ale: Odol & Co. robí svieži dych. Dobré aj proti zápachu z úst: každý deň si jazyk čistite zubnou kefkou.

žuvačka

Väčšina ľudí vie, že žuvačky bez cukru sú prospešné pre starostlivosť o zuby. Ale prečo vlastne? Štúdie ukazujú, že riziko zubného kazu je znížených o ohromných 40 percent pravidelnou žuvačkou! Stimuluje sa tvorba slín a kyseliny, ktoré by mohli napadnúť povrch zubov, sú zneškodnené. Okrem toho sú chránené ďasná a sklovina a bojuje sa proti zápachu z úst. Takže skutočný zázračný liek!

Elektrické zubné kefky sa lepšie čistia

V rámci štúdie bolo 300 potenciálnych zákazníkov požiadaných, aby počas dvoch mesiacov vyskúšali, či je čistenie zubov elektrickou kefkou na zuby lepšie a efektívnejšie ako bežná starostlivosť o zuby s manuálnou kefkou na zuby. Za týmto účelom tím na zubnej klinike AOK v Düsseldorfe najskôr zaznamenal aktuálny stav ústnej hygieny. Toto sa pohybovalo od „nadpriemerne dobrého“ po „neadekvátne“.

Až do kontroly u zubára účastníci vymenili manuálnu zubnú kefku za elektrickú, inak sa starostlivosť o zuby vykonávala podľa obvyklého programu čistenia: kefka ráno a večer, rovnako ako čistenie medzizubných priestorov zubnou niťou a/alebo medzizubnými kefkami.

Výsledky štúdie zubnej starostlivosti

Po ukončení testovacej fázy sa orálna hygiena v porovnaní s pôvodným nálezom hodnotila podľa nasledujúcich kategórií: výrazne sa zlepšila, trochu sa zlepšila, žiadna zmena, niečo sa zhoršila a výrazne sa zhoršila.

• U 82,3 percenta účastníkov štúdie bola zrejmá všeobecná ústna hygiena.

• mierne zlepšila u 15,7 percenta účastníkov štúdie.

• Prítomnosť plaku sa znížila v priemere o 74,3 percenta a prítomnosť krvácajúcich ďasien o 90,6 percenta.

• U dvoch percent účastníkov štúdie sa nezistila žiadna zmena v dôsledku zmenenej starostlivosti o zuby.

• Čistenie pomocou elektrickej zubnej kefky nikomu nezhoršilo hygienu ústnej dutiny.

• Okrem toho bolo 92% účastníkov štúdie mimoriadne alebo veľmi spokojných s elektrickou zubnou starostlivosťou. Takmer všetci (99 percent) chceli po štúdiu pokračovať v používaní štetca.

Ktorá elektrická kefka je najlepšia na starostlivosť o zuby?

Štúdia preukázala, že použitie elektrickej zubnej kefky s technológiou kmitania a rotácie výrazne zlepšilo ústnu hygienu v porovnaní so starostlivosťou o zuby ručnou zubnou kefkou. Ďalšie štúdie už preukázali, že zubné kefky s týmto systémom čistenia sú efektívnejšie pri krátkodobom a dlhodobom odstraňovaní zubného povlaku a pri znižovaní zápalu ďasien. Okrem elektrických zubných kefiek s technológiou kmitania a otáčania existujú aj elektrické sonické zubné kefky, ktoré sú v porovnaní s manuálnymi zubnými kefkami lepšie z hľadiska odstraňovania zubného povlaku a redukcie zápalu ďasien. Štúdie však preukázali, že najefektívnejšia je technológia kmitania a otáčania.

Záver: Používanie elektrickej kefky v starostlivosti o zuby nielen zvyšuje pravdepodobnosť dlhodobého zdravého chrupu, ale tiež znižuje riziko vzniku paradentózy a pridružených všeobecných lekárskych chorôb.

Preto je starostlivosť o zuby taká dôležitá

Štúdia anglických vedcov z University College London ukazuje, aké dôležité je čistenie zubov pre zdravie. Skúmali údaje 11 869 subjektov zo škótskeho prieskumu zdravia. Prekvapivý výsledok: Tí, ktorí si umývajú zuby dvakrát denne, majú výrazne nižšie riziko srdcových infarktov.

Pohyb pri čistení zubov samozrejme nevedie k tomuto efektu - čistenie zubov koniec koncov nie je šport. Podľa vedcov je príčinou skôr to, že zriedkavé čistenie zubov a zlé zuby vedú k zvýšeniu hladiny C-reaktívneho proteínu (CRP) v krvi - ukazovateľa zápalu. Predchádzajúce štúdie preukázali súvislosť medzi srdcovými chorobami a zápalmi v tele. Pretože časté zápaly tiež v ústnej dutine podporujú kôrnatenie ciev - jeden z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb.

Impotentný kvôli zlej starostlivosti o chrup?

Drahí muži, umývali ste si dnes zuby? Ak nie, mali by ste to urobiť čo najskôr. Štúdia tureckých vedcov na univerzite Inonu v Anatólii ukázala, že nesprávna zubná hygiena môže viesť k impotencii.

Vedci vo svojej štúdii porovnali 80 impotentných mužov vo veku od 30 do 40 rokov z hľadiska hygieny ústnej a zubnej hygieny. Výsledok: Viac ako polovica, 53 percent, z týchto mužov trpela zápalom ďasien. V porovnávacej skupine 82 silných účastníkov štúdie sa to týkalo iba jedného z piatich - teda výrazne menej pre tých, ktorí sa viac starali o svoje hryzadlá. Tím vedca Fatih Oğuza odhalil vzťah medzi chronickou gingivitídou a erektilnou dysfunkciou u dospelých v tejto vekovej skupine.

Zápal vedie k erektilnej dysfunkcii

Aká je však súvislosť medzi dentálnou hygienou a impotenciou? Ak muži trpia chronickým zápalom ďasien, takzvanou paradentózou, môžu sa baktérie ľahšie dostať do krvi. V nevyčistenej ústnej dutine možno zistiť až 700 rôznych druhov baktérií. Potom prúdia krvou do celého tela a podporujú rozvoj vaskulárnych chorôb a zúžení ciev - jednej z príčin impotencie.

Dentálna hygiena pre srdce

Akoby to nestačilo, chronické zápaly v ústach a následné kôrnatenie tepien pôsobia aj na srdce. Ak si muži neumývajú zuby pravidelne a dostatočne dôkladne, vystavujú sa zvýšenému riziku infarktu.

Takže muži: nasaďte si zubnú kefku!