Štartovacia strela pre moje najlepšie ja Moje najlepšie ja
Cítite to rovnako? Kedykoľvek budete mať vyváženú stravu a budete pravidelne cvičiť, budete fit ako fitness topánky - fyzicky vo forme a vnútorne vyvážené. Na priamej ceste k svojmu najlepšiemu ja. Ale čo vaše osobné maximum vy?
Nájdite ho - a spolu s ním aj spôsob, ako sa tam dostať. Chcete schudnúť, trénovať na maratón alebo sa len cítiť lepšie v každodennom živote?
Stanovte si osobné ciele - vedome a cieľavedome. A dnes a nielen budúci pondelok. Nikdy nie je správny čas začať, takže sa neospravedlňujte a jednoducho začnite. Pomocou týchto tipov vám ukážeme, ako na to:
5 tipov, ako začať v zdravšom živote
- Spravte si týždenný plán
- Vieš to? V pondelok začínate s motiváciou nový športový alebo výživový program. Ale už v utorok sa dobré úmysly rozpadajú. Oklamte silu zvyku týždenným rozvrhom.
- Nákupy s tunelovým videním: Pripravte si týždenný plán jedálnička s lahodnými, zdravými a rozmanitými receptami - a nakupujte len pre jedného.
- Betónový šport: Začleňte skalopevné športové jednotky niekoľkokrát týždenne, napríklad vždy pred alebo po práci.
- Diskusia zbytočná: Máte dobre premyslený plán a nemusíte so sebou polemizovať, či vlastne ísť behať alebo zjesť šalát.
- Pijete veľa
- Ako ryba vo vode: Tri štvrtiny vášho tela je tvorené tekutinou a vy ste zodpovední za to, že to tak bude. Takže prosím, vypite 1,5 až 2 litre, aby zostal efektívny, fitnes a mohol redukovať tuk.
- Husté nápoje: Nealkoholické nápoje, alkohol a spol. Chutia vynikajúco - ale unavení, tuční a ochabnutí.
- Staňte sa pijanom návykov: Vezmite si (vodný) pohár pravidelne po celý deň. Pretože my ľudia, bohužiaľ, nie sme ťavy a nemôžeme ukladať tekutiny.
- Stavať blízko vody: Nečakajte na smäd. Telo vám pošle nedostatok.
- Stojaté vody sú (pozitívne) hlboké: Nepoužívajte kyslé - sýtené nápoje. Lepšie sú alkalické nápoje, ako je neperlivá voda, bylinkové a ovocné čaje a nesladené zeleninové šťavy.
- Doprajte si oddych
- Cesta k najlepším nie je závodná dráha! Zvyšujte pomaly svoj kondičný tréning a nechajte telo odpočívať.
- Prosba ospalca! Vedome sa rozhodnite ísť skoro večer spať a doprajte si toľko spánku, koľko potrebujete.
- Zdriemnutie 2.0! Po koncentrovanom dopoludní urobte 10 až 15 minút silového spánku. Viac ako 30 minút kancelárskeho spánku je však kontraproduktívne.
- Nájdite si tréningového partnera
- Ľudia rovnakého druhu držia spolu: Nájdite si partnera s rovnakými cieľmi. Spravte si pevný dátum pre šport a navzájom sa motivujte.
- Osobný kop do zadku: Osobný tréner alebo odborník na výživu je ešte efektívnejší. Pretože vás trénuje programom, ktorý je dokonale šitý na mieru vám.
- Koučing od odborníkov: Herbalife Nutrition, popredný svetový odborník na výživu, podporuje ľudí na ceste k lepšiemu ja svojimi lahodnými a praktickými výrobkami. Váš osobný tréner výživy Herbalife s vami bude spolupracovať na definovaní vašich osobných cieľov v oblasti výživy a fitnes a prevedie vás na ceste k ich dosiahnutiu.
- Bavte sa!
- Trocha zábavy je vždy dobrá: Konzistentnosť je chvályhodná, ale aké by to bolo pravidlo bez výnimiek? Doprajte si dostatok času na zábavu a pre priateľov.