Šťava pre nedostatok železa Tieto šťavy podporujú vaše telo
Šťava môže pomôcť pri nedostatku železa. Ktorý z nich je však najlepšie použiť? Existujú niektoré šťavy, ktoré môžu telu pomôcť s takýmto nedostatkom a zabezpečiť zdravú rovnováhu.
Tieto šťavy pomáhajú pri nedostatku železa
Nedostatok železa je častejší u žien v plodnom veku. Príčinou nedostatku sú často menštruačné obdobia a pôrod. Tomu môžete čeliť pomocou niektorých štiav.
- Je známe, že absorpcia železa sa zlepšuje pri kombinácii s inými vitamínmi. Preto má zmysel vyberať si džúsy, ktoré majú nielen vysoký obsah železa, ale sú bohaté aj na vitamín C.
- Obe sú obzvlášť silne zastúpené v červenom ríbezle. Obsah vitamínu C aj železa je v tomto ovocí obzvlášť vysoký.
- Ak máte radšej inú chuť, môžete použiť aj slivkový džús alebo cviklový džús. Bohatý je tu aj vitamín C a železo.
- Šťava z višní je tiež populárna na potlačenie nedostatku železa. Toto chutí obzvlášť dobre v kombinácii s jablkovým džúsom, ktorý je tiež dobrým zdrojom železa a vitamínu C.
Pripravte si šťavu, ak máte nedostatok železa
Niekomu nevyhovujú typické chute rôznych štiav. Môžete si preto jednoducho namiešať vlastnú šťavu.
- Všetko, čo k tomu potrebujete, sú džúsy podľa vášho výberu, ktoré vám obzvlášť chutia. Zmiešajte jablkový džús napríklad s malinovým džúsom a objavte úplne novú chuťovú príchuť. Celé to zalejte trochou neperlivej vody.
- Ak radi pijete džúsy, môžete si tiež zmiešať multivitamínový džús s čerešňovým džúsom. Táto zmes sa naleje s 1/3 perlivej vody.
- Veľmi chutné sú aj džúsy, ktoré ste si sami vytlačili. Dostávajú tiež dostatok vitamínu C a železa, ak si vyberiete správne ovocie. Citrón obsahuje veľa vitamínu C. Takže vytlačte 3 až 4 citróny a rozmixujte ich, aby z nich bola ríbezľová šťava. To znamená, že šťava celkovo nestane príliš kyslá a je veľmi bohatá na vitamín C a železo.
- Ak máte akútny nedostatok železa, pite tieto šťavy 2 až 3 krát denne. Preventívne môžete tieto nápoje tiež všeobecne začleniť do každodenného života a každý deň si vychutnať pohár lahodného moku.
- Ak trpíte závažným nedostatkom železa, obráťte sa tiež na svojho lekára.
V našom ďalšom praktickom tipe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o TOP 10 najlepších dodávateľov železa.