Stáva sa mi pohodlne a začínam dávať kilá späť, možno ešte viac Fit Woman
Od Andreje som dostal dobrú otázku, ako vrátiť všetko, čo schudnete, len preto, že sa stanete pohodlným.
Ako sa mi podarí udržať sa po dosiahnutí požadovaných kilogramov? To je pre mňa najväčší problém, nie som stále a po tom, ako sa mi podarí schudnúť, sa stávam čoraz pohodlnejším, kým sa vrátim k pôvodným kilogramom, možno ešte viac ...
Takéto e-maily často dostávam od svojich čitateľov a pretože je to taká aktuálna téma, rozhodol som sa, že vám napíšem svoju radu pre Andreea.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Nie nadarmo, ale ak ste dievča, ktoré vždy cestuje pekelným úbytkom hmotnosti a chudnete, priberáte, chudnete, priberáte a priberáte viac, pomohlo by vám prečítať si článok nižšie.
Ako si udržať svoju váhu, akonáhle schudnem?
Najskôr by som chcel, aby ste vedeli, že existuje dva kľúčové body v tejto bitke o údržbu: 1) prístup, ktorý použijete na dosiahnutie požadovanej hmotnosti, a 2) váš prístup, keď narazíte na netesnosti.
Dovoľte mi podrobne rozpísať každú z nich a povedať vám ju prečo sa cítite pohodlne a vraciate stratené kilogramy späť.
1. Prístup použitý pri chudnutí: Ak chcete vynútiť ťažké, komplikované a úplne protikladné stratégie k tomu, čo môžete nasledovať, vráťte kilá späť
Zmena je ťažká! Sakra ťažko!
A ešte nepríjemnejšie, ak máte chuť to nechať ísť a byť v pohodlí, keď je váš prístup úplne opačný k niečomu, s čím môžete spolupracovať.
Aby ste si ľahko udržali požadované kilogramy, musíte sa k nim dostať realistické prístupy k chudnutiu.
Prístupy, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu, a budovanie zdravých návykov, ktorých sa budete držať ľahko, po celý život.
Tu mám na mysli stravu, v ktorej sa nachádzate, alebo obmedzenia, ktoré si kladiete pri chudnutí, ako aj hodiny aerobiku alebo cvičenia zamerané na chudnutie ... za predpokladu, že ste inteligentné dievča, ktoré vie, že pohyb pomáha pri chudnutí.
Nemôžete sa držať obmedzujúcej stravy, ktorá vás núti jesť každý deň suché grilované kuracie prsia so šalátom a nečakajte, že sa ohne.
Ako dlho si myslíte, že vydržíte s týmito suchými a monotónnymi ponukami ?
Hovorím vám: 2-3 týždne alebo veľa boja, až kým neuvidíte dokonalú váhu.
A čo bude nasledovať, je niečo prirodzené.
Vráťte sa k normálnemu jedlu so sarmale, poale-nbrau a zemiakmi v bubne s údenými klobásami a vráťte kilogramy späť.
Len nečakajte, že budete jesť kuracie prsia so šalátom donekonečna?!
Neviem ako vy, ale jedna mi z nich nepršala do úst, keď si spomeniem na kapustu.
Život si treba užiť a má priateľove narodeniny, ste na cestách a prvé jedlo, ktoré vám príde do cesty, je sendvič na benzínovej pumpe, je to párty v spoločnosti a máte drink.
Rovnako je to aj s tvrdým ťahaním v posilňovni.
Nemôžete absolvovať tvrdé hodiny 7 dní v týždni a očakávať, že si udržíte túto úroveň neustáleho úsilia.
Čo sa stane, keď sa váš program preplní a vy až tak často nechodíte do posilňovne? Myslíte si, že na seba nemôžete niečo dať?!
Žiadny vynútený prístup nefunguje a nefunguje dlhodobo, ak nemôžete spolupracovať a urobiť z neho životný štýl.
Cvičenie a výživa majú obohatiť váš život a nie ho ovládnuť.
Akýkoľvek rodový prístup: obsedantné počítanie kalórií, horký čaj na chudnutie alebo cvičebný program, ktorý narušuje váš život, tiež vo vás rozvíja odpudivý a odolný prístup.
Kliknete, zlomíte sa, budete pohodlní a budete mať ňufák skôr, ako sa ponoríte do prvého koláča, keď sa stratégia chudnutia, ktorú dodržiavate, úplne líši od vášho bežného životného štýlu.
Je zrejmé, že chudnutie nikdy nie je ako prechádzka v parku a že bez ohľadu na to, aký prístup zvolíte, čím viac je vaša stratégia vynútená a prehnaná, tým ťažšie je udržať si ideálnu váhu.
Svojimi slovami hovoríte, že sa stanete „pohodlným“, a tak nakoniec vrátite späť všetko, čo ste zložili.
Verte mi, že nie ste slabší a bezmocní, iba sa stanete pohodlnými, pretože vám to nevyhovuje a nemôžete dlhodobo sledovať prístup, ktorý používate.
Odpor vás tlačí hľadať staré zvyky, staré chute a chutné jedlá.
Ak by sa vám páčil, držali by ste sa plánu a nebolo by pre vás snahou ho aplikovať deň čo deň po dni.
Namiesto toho, keď je váš prístup založený na tajomstvách výživy pri chudnutí bez námahy (venujte pozornosť bodom 1, 2 a 3 článku), nakoniec nájdete tajný recept na chudnutie, ktorý je pre vás ideálny.
Tento čarovný recept obohatí váš život o zdravé návyky na celý život, prinesie vám tvary, po ktorých túžite a vďaka ktorým tam budete môcť zostať.
Neexistuje žiadny zázračný liek alebo zázračná pilulka, ktorá by vás udržala na ideálnej váhe.
Ak je to tak, boli by sme všetci spokojní so svojou váhou.
Tajomstvo spočíva vo výbere prístupu na chudnutie, ktorý môžete integrovať do svojho životného štýlu. Môžete ho upraviť podľa rôznych udalostí (ktoré vám povedia, že sa to stane) a pre udržanie ľahkosti, aj keď ste už spokojný s kilogramami.
Toto je moja rada a myšlienka ako táto vám pomôže vidieť postupné a spoľahlivé výsledky, ktoré sa ľahko udržiavajú.
2. Váš postoj k únikom: Kilogramy vrátite späť, keď dáte silu malým únikom, aby vás ovládli
No však, chceme si zobraziť krásne telo načrtnuté na pláži.
Ale zdá sa, že tento obraz je zriedený, keď na vás na stole čaká torta.
A pozri, utekáš. Čo robiť ?! Sme predsa ľudia a nemôžeme byť stopercentne dokonalí.
Krivo vykročíte, nevedomky prehltnete myšlienku na váš svet.
Ale zobudíš sa zo sna. Plná orieškov medzi zubami a s hlbokým pocitom úspechu.
Beštiálny vnem, ktorý trvá presne 2 sekundy.
Začnú vás bombardovať čierne myšlienky a škaredé slová o vás.
Robíte to všelijako, ponižujete sa v poslednom stave a celou svojou bytosťou odsudzujete svoju slabosť pred ľuďmi namočenými v koláčoch.
A tak strácate silu!
Stávate sa stále slabšími. Začnete o sebe pochybovať a zúfalo hľadáte ten pocit naplnenia.
Svoju horkosť utopíte ešte jedným kúskom ... a ďalším kúskom a okamžite ste skoro zjedli pol taniera.
Ak ste to aj napriek tomu spáchali, tak prečo to neurobiť celú cestu, však?!
Je to zostupná špirála, do ktorej vstúpite, akonáhle necháte dominovať svoj malý útek.
To je postoj, ktorý vás strhne a spôsobí, že sa jedna ústa spojí s druhou a druhou, až kým nezjete celý tanier a nedáte na seba kilá.
Namiesto toho, ak by ste sa zobudili a vedome predpokladali svoju voľbu, veci by sa zastavili na prvom kúsku.
Nie je nič zlé na tom, že zjete plátok koláča.
Tak, ako sa vám nepodarí schudnúť za deň, ani tento plátok koláča sa neusadí.
Buďte pochopení sami so sebou!
Získajte späť svoju silu tým, že za to prevezmete zodpovednosť VY ste sa rozhodli zjesť koláč.
Prestaňte sa stresovať, prestaňte sa triasť a prestaňte byť žrebcom.
Uistite sa, že pri ďalšom stole ste v rovnakom duchu so svojimi zámermi údržby.
Keď máte všetko pod kontrolou a kráčate vpred s dôverou a rešpektom k sebe samému, dokážete zostať a nestratiť sa tvárou v tvár drobným únikom.
A ak chcete pokračovať v pozitívnom prístupe k posilnenej postave, ktorú podporuje dobre vyvinutý cvičebný program a ľahko použiteľné a dodržateľné tajomstvá výživy, vyzývam vás, aby ste sa zapojili do jedného z fitness programov pre ženy na ktoré som tu pre vás pripravil.
Akú stratégiu uplatňujete, aby ste zostali?
Rád by som v komentári nižšie počul, aké je vaše tajomstvo a aké rady máte pre Andreea, aby sa jej ľahšie držala ideálnej hmotnosti.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a uistite sa, že z vášho chudnutia môžete urobiť životný štýl.