Šťavový pôst s čerstvými ovocnými a zeleninovými šťavami - vegánska revolúcia
Džús nalačno je forma terapeutického pôstu. Všetky potrebné živiny a vitamíny sa telu dodávajú prostredníctvom čerstvo vylisovaného ovocia a zeleniny. Živiny a filtrovaná voda sú optimálne absorbované bez toho, aby žalúdok musel niečo tráviť.
Je to príjemný spôsob pôstu, pretože z niekoľkých litrov ovocnej šťavy môžete skonzumovať dostatok kalórií, aby ste sa dostali celý deň plný energie. Výhody sa pohybujú od chudnutia až po detoxikáciu tela. Proces starnutia sa tiež výrazne spomalí, pretože telo má menej voľných radikálov na boj. Črevá sa prečistia a žalúdok sa sploští - pôst je dobrý a zdravý spôsob, ako schudnúť.
Juice Fast - Ako často a ako dlho sa postiť?
Ako často a ako dlho by ste mali rýchlo odšťavovať, závisí od osoby a cieľa osoby. Ak ste na tom veľmi zle, mali by ste sa postiť podstatne dlhšie. Ak chcete len pomaly schudnúť a trochu sa osviežiť, stačí jeden deň v týždni alebo namiesto raňajok vypijete džús. Pre hlboké fyzické, duševné a emočné uzdravenie môžete tiež piť iba džús po dobu 14 dní alebo podstatne dlhšie.
Ale pozor, ak máte podváhu alebo sa vám ťažko priberá, nemali by ste byť v kalorickom deficite príliš dlho. S džúsom môžete tiež skonzumovať veľa kalórií, mali by ste sa však informovať a zistiť, koľko džúsu potrebujete, ak sa chcete niekoľko dní postiť. Ak sa počas pôstu cítite mimoriadne slabí, určite to môže byť kvôli príznakom detoxikácie, že pijete príliš málo šťavy a telo neprijíma dostatok energie.
Ak nebývate v blízkosti rovníka, je ľahšie sa postiť na jar a v lete ako na jeseň alebo v zime. Vďaka teplu a slnečnému žiareniu sa cítime vo všeobecnosti bdelejší a svižnejší, čo výrazne uľahčuje pôst. V zime naopak máte nutkanie veľa jesť, aby ste nahromadili trochu zimného tuku na ochranu pred chladom.
Džúsový pôst - ktorý džús a koľko?
Pokiaľ ide o džús nalačno, nemalo by existovať obmedzenie, koľko šťavy by ste mali vypiť. Šťava by mala byť čerstvo vylisovaná, inak nebude obsahovať cenné a živé enzýmy. Šťava v supermarkete sa často skladá z koncentrátov a je pasterizovaná. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že je lisovaný za studena a nepasterizované bol. Najlepšie je kúpiť si bio ovocie sami a použiť odšťavovač na získanie najkvalitnejšej šťavy a na zostavenie najlepších variácií sami.
Mali by ste byť opatrní pri obmene ovocných a zeleninových štiav. Počas dňa sú ovocné šťavy užitočnejšie na získanie veľa energie z prírodného cukru a večer sú vhodnejšie zeleninové šťavy. V zásade však neexistujú žiadne zákony a môžete pre seba trochu experimentovať.
Aby ste mohli zhruba odhadnúť, koľko šťavy denne potrebujete, tu je tabuľka s niekoľkými príkladmi.
Príklady kalórií pre 4 litre šťavy:
| Šťava z melónu | približne. 1300 kcal |
| pomarančový džús | približne. 1900 kcal |
| Hroznový džús | približne. 2600 kcal |
| jablkový džús | približne. 2000 kcal |
| Mrkvová šťava | približne. 1600 kcal |
Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa obzvlášť aktívne venujú športu, môžete tiež vypiť čerstvé mandľové mlieko alebo iný druh orechového mlieka, aby ste konzumovali trochu viac tukov, bielkovín a tekutín. Pri šťavovom pôste je dôležité nejesť tuhú stravu, aby si trávenie oddýchlo, črevá sa mohli samy vyčistiť a telo vyplavilo toxíny. Toto je obzvlášť dôležité, keď sme vážne ochoreli. Pri pôste môže telo využiť energiu, ktorá je inak potrebná na strávenie potravy, na samoliečenie.
Ako prelomím pôst?
Po pôste je veľmi dôležité nevrátiť sa k zlým návykom. Varené a spracované potraviny sú určite mimo povoleného limitu. Najlepšie je ľahké, čerstvé ovocie, napríklad melón. Po jeho pauze sa musí žalúdok opäť prispôsobiť pomalému tráveniu potravy.
Okrem toho by ste si po hladovke mali všeobecne trochu polepšiť. Môžete napríklad zo svojej stravy vylúčiť mliečne výrobky, obilniny, rafinované cukry a/alebo mäso a vajcia.
Šťava nalačno proti chorobám?
Aby ste sa všeobecne vyhli chorobám, vyplatí sa každú chvíľu rýchlo piť šťavu, aby ste telu poskytli príležitosť lepšie sa očistiť. Nie je to len fyzická očista, ale aj emocionálna. Často znecitlivujeme nezdravé a zlé jedlo, aby sme potlačili negatívne emócie, ako sú smútok a hnev.
Tieto emócie sa môžu vrátiť späť vo forme výkyvov nálady počas džúsu nalačno. Pitie džúsu na viac ako pár dní poskytuje aj psychické posilnenie a po pôste sa často cítite ako znovuzrodení a plní energie. Možno ste zhodili pár kíl, cítili ste sa ľahší a bezstarostnejší.
Ak pravidelne užívate lieky a máte predchádzajúce choroby, mali by ste sa predtým poradiť s lekárom, či je pre vás niekoľkohodinový pôst šťavou vhodný a či vám v ceste nie sú riziká. Ľudské telo spravidla dokáže liečiť všetky choroby samo, pokiaľ dostane príležitosť. Existuje už veľa prípadov, keď ľudia Bojujte s rakovinou šťavovými pôstmi mať.
Ak ste už mali veľa skúseností s džúsovým pôstom, môžete sa tiež dozvedieť viac o vodnom pôste alebo dokonca o suchom pôste. Pre začiatočníkov je však lepšie a bezpečnejšie začať s džúsovým pôstom, pretože telo neuvoľňuje príliš veľa toxínov naraz a stále máme veľa energie do práce a na zvládanie každodenného života.