Sťažnosti rúk a lakťov bez použitia sily
Súvisiace príznaky
Postele, nakupovanie, tenis - ruky a lakte sa neustále používajú v každodennom živote a vo voľnom čase. Lakťový kĺb spája hornú a dve kosti predlaktia: teda humerus a dve kosti predlaktia, lakťovú kosť a polomer. Obklopuje ich aparát vyrobený zo svalov a šliach, ktoré sa tiahnu od ramena po zápästie a prsty. Ochorenia a poranenia lakťa a predlaktia preto často ovplyvňujú aj pohyblivosť ruky.
Ak dôjde k bolestiam paží a lakťov bez pádu alebo iného zranenia, je často spúšťačom preťaženie. Toto je potom viditeľné napríklad na úponoch šliach, napríklad vo forme „tenisového lakťa“.
Tri hlavné nervy, ktoré zásobujú rameno, sú tiež citlivé na príznaky: ulnárny nerv, radiálny nerv a stredný nerv. Tie prechádzajú niekoľkými úzkymi bodmi na ceste od nadlaktia k prstom. Ak sa nervy dostanú pod tlak v dôsledku zápalového opuchu, existuje riziko bolesti a zmyslových porúch až paralýzy. Ak sa príznaky rozšíria do oblasti krku alebo ramien, malo by sa zvážiť ochorenie krčnej chrbtice.
Artróza v lakti je oveľa menej častá ako v iných kĺboch. Napriek tomu: v prípade pokročilého veku, známeho preťaženia alebo nesprávneho nastavenia alebo ak sú známe poranenia v minulosti, röntgenové lúče ich vylúčia.
Príznaky, ich príčiny, opatrenia a svojpomoc
Striedavá bolesť paže s napnutým krkom; Zhoršenie bolesti pri otáčaní hlavy; prípadne opakujúca sa bolesť hlavy; prípadne nudná bolesť medzi lopatkami; zriedka znecitlivenie a/alebo ochrnutie ramena, ruky alebo ruky
Kreslenie bolesti paže jeden deň po neobvyklom namáhaní svalov; napríklad v športe
Bolesť na vnútornej strane lakťa, napr. B. pri podávaní rúk alebo zdvíhaní predmetov; Žiarenie na extenzorovej strane predlaktia
Bolesť na vonkajšej strane lakťa, napr. B. pri podávaní rúk alebo zdvíhaní predmetov; Žiarenie do ohýbacej strany predlaktia
Bolestivý opuch a začervenanie nad špičkou lakťa; Zvýšená bolesť pri ohýbaní a podopieraní ruky
Zvyšujúce sa, bolestivé obmedzenie pohybu v lakťovom kĺbe; väčšinou opuch; pravdepodobne náhle blokovanie pohybov
Rýchlo sa zvyšujúce, bolestivé začervenanie a/alebo opuch ruky s horúčkou
Napätie a opuch predlaktia alebo nadlaktia po operácii prsníka alebo ožarovaní
Striedavá bolesť, mravčenie a/alebo necitlivosť na vnútornej strane paže a na strane malého prsta ruky; spustil z. Napríklad otočenie hlavy, aktivity nad hlavou, spánok s rukami hore, zdvíhanie bremien; prípadne opuch ruky
Pretrvávajúca alebo atakujúca bolesť paže po mozgovej príhode s hemiplegiou
Striedavá bolesť paže s napnutým krkom; Zhoršenie bolesti pri otáčaní hlavy; prípadne opakujúca sa bolesť hlavy; prípadne nudná bolesť medzi lopatkami; zriedka znecitlivenie a/alebo ochrnutie ramena, ruky alebo ruky
Dôvod:
Syndróm ramena-paže, napr. B. spôsobené
- Svalové napätie, napr. B. v prípade nesprávnej ergonómie na pracovisku
- Poškodené medzistavcové platničky v oblasti krčnej chrbtice
- Facetov syndróm
- Blokovanie krčných stavcov
- Spinálna stenóza (zúženie miechového kanála)
- Somatoformná porucha
- Depresia lariev
Aktivity:
- V ten istý deň ortopedickému chirurgovi alebo rodinnému lekárovi v prípade znecitlivenia alebo ochrnutia
- V najbližších týždňoch rodinnému lekárovi v prípade dlhodobých príznakov
Svojpomoc:
- Tepelné aplikácie na krku, napr. B. horúca rola
- Zlepšenie ergonómie pracoviska
- Prestávky v práci
- Relaxačná procedúra
- Kompenzačný šport - heslo: Všetko, čo je zábavné
Kreslenie bolesti paže jeden deň po neobvyklom namáhaní svalov; napríklad v športe
Dôvod:
Svojpomoc:
- Sauna, kúpele s pridaným rozmarínovým alebo smrekovým ihličím
- Uvoľňovacie a naťahovacie cviky
Bolesť na vnútornej strane lakťa, napr. B. pri podávaní rúk alebo zdvíhaní predmetov; Žiarenie na extenzorovej strane predlaktia
Dôvod:
Opatrenie:
- Pri príležitosti navštíviť ortopedického chirurga alebo rodinného lekára, ak sa príznaky do niekoľkých týždňov z dôvodu odpočinku nezlepšia
Svojpomoc:
- Ochrana
- Tepelné aplikácie, napr. B. vyhrievacia podložka, infračervený ohrievač alebo
- Chladiace aplikácie, napr. B. studené obálky, chladné balenia
Bolesť na vonkajšej strane lakťa, napr. B. pri podávaní rúk alebo zdvíhaní predmetov; Žiarenie do ohýbacej strany predlaktia
Dôvod:
- Golfový lakeť (vrhacie rameno, epikondylitída humeri ulnaris)
Opatrenie:
- Ak máte možnosť navštíviť ortopedického chirurga alebo rodinného lekára, ak sa príznaky do niekoľkých týždňov z dôvodu odpočinku nezlepšia
Svojpomoc:
- Ochrana
- Tepelné aplikácie, napr. B. vyhrievacia podložka, infračervený ohrievač alebo
- Chladiace aplikácie, napr. B. studené obálky, chladné balenia
Bolestivý opuch a začervenanie nad špičkou lakťa; Zvýšená bolesť pri ohýbaní a podopieraní ruky
Dôvod:
- Chronický zápal burzy lakťa (bursitis olecrani alebo študentský lakeť)
Opatrenie:
- V najbližších dňoch rodinnému lekárovi alebo ortopedickému chirurgovi, ak sa príznaky napriek ľahkému zmierneniu nezlepšia
Svojpomoc:
- Vyvarujte sa podopierania
- Tepelné aplikácie, napr. B. vyhrievacia podložka, infračervený ohrievač alebo
- Chladiace aplikácie, napr. B. studené obálky, chladné balenia
Zvyšujúce sa, bolestivé obmedzenie pohybu v lakťovom kĺbe; väčšinou opuch; pravdepodobne náhle blokovanie pohybov
Príčiny:
- Artróza lakťového kĺbu, často po úrazoch
- Chondromatóza s tvorbou voľných kĺbových telies („spoločné myši“)
- Pseudogout
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch k rodinnému lekárovi alebo k ortopedickému chirurgovi
Svojpomoc:
- Na akútne bolesti, aplikácie za studena, napr. B. studené obálky, chladné obaly, ľadové obaly
- Tepelné aplikácie pre chronickú bolesť
Rýchlo sa zvyšujúce, bolestivé začervenanie a/alebo opuch ruky s horúčkou
Dôvod:
Bakteriálny zápal v koži a mäkkých tkanivách, napr. B. ako
- Rose (erysipelas)
- Flegmón
- absces
Opatrenie:
- Ihneď k rodinnému lekárovi alebo na najbližšiu kliniku
Napätie a opuch predlaktia alebo nadlaktia po operácii prsníka alebo ožarovaní
Dôvod:
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch ku gynekológovi alebo rodinnému lekárovi
Svojpomoc:
- Vyvarujte sa prehriatiu (napr. Opaľovanie, sauna)
- Nepoužívajte obmedzujúce oblečenie
- Predchádzajte ľahkým zraneniam
Striedavá bolesť, mravčenie a/alebo necitlivosť na vnútornej strane paže a na strane malého prsta ruky; spustil z. B. otáčanie hlavy, aktivity nad hlavou, spánok s rukami hore, zdvíhanie bremien; prípadne opuch ruky
Dôvod:
Aktivity:
- V nasledujúcich dňoch ortopedickému lekárovi alebo praktickému lekárovi, ak pocítite ťažkosti alebo slabosť v ruke
- V opačnom prípade vyhľadajte lekára, ak sa príznaky objavia opakovane, v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov
Pretrvávajúca alebo podobná bolesť paží po mozgovej príhode s hemiplegiou
Dôvod:
- Polostranná bolesť (hemialgia) v dôsledku mozgovej príhody, keď boli poškodené oblasti mozgu zodpovedné za vnímanie bolesti.
Opatrenie:
- V najbližších dňoch rodinnému lekárovi alebo neurológovi
Vaša lekáreň odporúča
Rovnako ako pri všetkých ochoreniach pohybového aparátu, ak sa bolesť po krátkom čase nezlepší alebo ak sa vyskytne častejšie, je potrebné vyhľadať lekára. Ak pocítite ochrnutie alebo necitlivosť na rukách a rukách, nemali by ste strácať čas a okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Niektoré tipy však možno ľahko implementovať aj z domova:
Počiatočná liečba po podaní P.E.C. H. schéma.
V prípade preťaženia napr. B. Po športovaní s jednostrannými záťažami, ako sú tenisové hry, často pomáha zorientovať sa v schéme PECH. Každé veľké písmeno predstavuje opatrenie, ktoré sa má vykonať:
P na prestávku: Cvičenie alebo pohyb by sa mali prerušiť a ruka a lakeť by mali byť znehybnené. Nasledujúce dni platia aj pre nasledujúce dni: vyvolávajúci stres je tabu, prinajmenšom dovtedy, kým príznaky v každodennom živote nezmiznú.
E pre ľad: ochladenie najmenej na 15 minút zmierňuje bolesť, zmierňuje opuchy a zmierňuje zápalové reakcie, ktoré môžu byť príčinou nepríjemných pocitov. Vhodné sú studené obklady s vreckami na ľad, kockami ľadu alebo uterákmi namočenými v studenej vode. Aby ste zabránili omrzlinám, mali by ste medzi telo a chladiacu kvapalinu vždy vložiť handričku.
Tip: Najmä pri chronických ťažkostiach pomáha teplo často lepšie ako chlad. Ak máte pochybnosti, má zmysel jednoducho vyskúšať, čo je dobré.
C pre kompresiu: Elastický tlakový obväz, ideálne cez studený obklad, zmierňuje opuchy a zmierňuje lakte pri behu.
H na vyvýšenie: pomáha zmierniť opuch.
Lekárska terapia.
V prípade bolesti ramena a lakťa má lieková terapia dva ciele: na jednej strane zmierniť bolesť a na druhej strane potlačiť obvyklé zápalové alebo tkanivové reakcie. Vhodné sú nesteroidné protizápalové lieky, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, ako je diklofenak, paracetamol a ibuprofén. Sú dostupné vo forme tabliet, ale niektoré sú dostupné aj vo forme masti.
Upozornenie: Lieky proti bolesti maskujú iba základné príznaky a nemali by vás pokúšať príliš skoro opäť pribrať.
Bylinné prípravky.
Dostupné sú vo forme gélu a masti, ale tiež ako tinktúra na potery a obklady, napr. B. s extraktom z koreňa skorocelu lekárskeho (napr. Kytta® Salbe f), arnikou (napr. Kneipp Arnika Salbe® S) alebo gáforom (napr. Camphoderm® N). Pôsobia tlmiaco, tlmivo a protizápalovo a prichádzajú v. a. používa sa na zmiernenie bolesti. Mnoho športovcov prisahá na prípravok, ktorý sa predáva ako konská masť a obsahuje rastlinné výťažky ako arnika, rozmarín, gáfor a mentol.
Pásky a obväzy.
Ortopedické pásky a obväzy stabilizujú a uľavujú lakte. Podväzkové obväzy sa používajú obzvlášť ľahko, pretože sa dajú ľahko prevliecť cez rameno. Je to ešte jednoduchšie s obväzmi na suchý zips, ktoré sa dajú flexibilne prispôsobiť kĺbu. Pre všetky obväzy platí toto: Mali by byť také pevné, aby poskytovali oporu, ale aby neprerušovali prívod krvi. Pásky sú pripevnené k pokožke tak, aby sa zabránilo nebezpečným pohybom. Najlepšie urobíte, keď si pri nákupe necháte poradiť a presne vysvetlíte, čo treba brať do úvahy pri nosení a pripevňovaní.
Zabráňte nesprávnemu stresu.
Pohyb je zdravý - hlavne netrénovaní ľudia by si mali dávať pozor, aby sa nezahltili a len pomaly zvyšovali neznáme pohybové vzorce. Každý, kto si všimne, že jednostranný stres, napríklad pri hraní tenisu alebo golfu, opakovane vedie k sťažnostiam, by si mal skrátiť tréningový program alebo dokonca prejsť na iný šport.
Pracovisko je tiež častým zdrojom neprimeraného namáhania: Sedenie niekoľko hodín za stolom je často príčinou problémov s krkom a chrbtom, ktoré vyžarujú do paže. Zmeňte polohu sedenia čo najčastejšie a uistite sa, že chrbát a stehná zvierajú uhol 120 stupňov, horná a dolná časť paže najmenej pravý uhol. Namiesto toho, aby ste zdvihli telefón, navštívte svojich kolegov tu a tam priamo: Postavenie sa a prechádzka okolo uvoľnia vaše svaly.