Ste ospalí a zábudliví

11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá

Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.

Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.

Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny

Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.

Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu

Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.

Všimli ste si, že sa u vás v poslednej dobe niečo zmenilo? Si viac ospalý a zábudlivejší ako obvykle? Ak nemáte dobré dôvody, napríklad akútny nedostatok spánku a športu, znamená to, že musíte hľadať odpovede v dennom menu. Možno trpíte nedostatkom Omega 3.

Denná potreba Omega 3 pre ženy dosahuje 1 100 miligramov. Ak ho nemáte a máte nedostatok, môžu sa u vás vyskytnúť nasledujúce príznaky

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Únava

Strata pamäti

Oslabenie imunitného systému

Suchá pokožka, plesne, vypadávanie vlasov

Problémy so srdcom

Depresia a zmeny emocionálnych stavov

Zlý krvný obeh

Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a potom zvýšiť príjem potravín, ktoré obsahujú Omega 3. Tu menujeme vajcia, orechy, ľanové semiačko, chia semienka a lososa, tresku a sardely.

Ak nemáte čas na nákup svojej Omega 3, vezmite si tabletky z rybieho oleja.

---