Ste pripravení na dovolenku

ktorí vzali

Pri plánovaní letných dovoleniek nezanedbajte zdravé návyky. „Mali by ste mať zdravé návyky po celý rok a pri cestovaní by ste mali venovať osobitnú pozornosť niektorým aspektom, pretože ste na dovolenke aktívnejší ako obvykle,“ hovorí doktorka Wynne Armand, praktická lekárka z Všeobecná nemocnica Massachusetts spojená s Harvardom.

Pred cestou

Tu je zoznam vecí, ktoré musíte urobiť, a čo by ste si mali skontrolovať pred ďalšou dovolenkou, aby ste boli zdraví.

Cestovanie

Dbajte na to, aby ste si svoje zvyky udržali zdravé počas cesty aj po dosiahnutí svojho cieľa. Napr .:

Prázdniny vám predlžujú život

Pravidelné dovolenky vám môžu pomôcť žiť dlhšie, tvrdí štúdia zverejnená v októbri 2018 v časopise The Journal of Nutrition, Health & Aging. Výskum sa uskutočnil na 600 mužoch stredného veku, ktorí prijali osobný zdravotný program, ktorý obsahoval rady týkajúce sa cvičenia, plánu zdravého stravovania, chudnutia a rady o ukončení fajčenia. Skupina sleduje už 30 rokov. Tento program pomohol mužom znížiť riziko srdcovo-cievnych chorôb a tí, ktorí si vzali menej ako 3 týždne ročnej dovolenky, mali o 37% vyššie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí si vzali dlhšiu dovolenku. veľký na 3 týždne. Vedci spomenuli vysokú hladinu stresu ako možný faktor, ktorý k tomu prispel, pretože muži, ktorí si vzali menej dní voľna, viac pracovali a menej spali.