Ste pripravení na život bez cukru Dacia Plant - blog o prírodnom zdraví

Uverejnené 18. januára 2018

Nooo. To je odpoveď väčšiny z nás. „Osladíme“ výzvu a urobíme z nej „ste pripravení začať život bez rafinovaného cukru?“. Nuž, znie to inak a mnohí z nás by si trúfli poznať výhody takejto stravy.

Aby sme vedeli, čo môžete čakať, preskúmali sme internet a zistili sme názory tých, ktorí takúto diétu vyskúšali, bez rafinovaných cukrov. Väčšina z tých, ktorí sa uchýlili k čo najprirodzenejšej strave bez komerčného chleba, koláčov, cukríkov, párkov (áno, áno, majú cukor!), Povedali toto. zmenilo im to život! Dobre, samozrejme.

Ale. prečo je cukor zlý?

Ak stále potrebujete dôvody na to, aby ste sa vzdali cukru, je tu len niekoľko:

Pridaný cukor neobsahuje základné živiny, ale iba „prázdne“ kalórie.
Uprednostňuje vzhľad a vývoj dutín.
Preťaženie pečene fruktózou môže prispieť k stukovateniu pečene. Máme na mysli fruktózu pridanú v nadmernom množstve do jedla, nie do ovocia.
Cukor môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu, prvý krok k cukrovke.
Inzulínová rezistencia môže postupovať k cukrovke typu II.
Existujú dôkazy, že cukor kvôli svojim škodlivým účinkom na metabolizmus môže prispievať k rakovine.
Pretože pomáha masívne uvoľňovať dopamín v mozgu, je cukor návykový.
Cukor prispieva k obezite u detí i dospelých.
Cukor pomáha zvyšovať hladinu cholesterolu a srdcových chorôb.

Ako prežiť diétu bez cukru?

Je to veľmi jednoduché: používame jedlá na báze ovocia a zeleniny, chudého mäsa, orechov a lieskových orechov, vajec a syrov. Teda pestrá, vyvážená a plnohodnotná strava!

Ako si vyberáme jedlo?

Ľahšie sa to hovorí, ako robí, pretože potravinársky priemysel dosiahol taký pokrok, že už nevieme presne, čo je a čo nie je prirodzené a integrálne. Cukor nájdeme v chlebe, párkoch, mlieku, prírodných džúsoch, cereáliách a ďalších a ďalších!

Ako sprievodca výberom jedla si vyberte iba ovocie a zeleninu, celozrnnú múku, chudé mäso, vajcia a syr (najmä tvrdé). V opačnom prípade sa budete musieť zmeniť na malého maniaka čítania etikiet, aby ste objavili cukor ukrytý v jedle, a majstra v jeho vyhýbaní.

Sacharidy a cukry?

Určite ste už počuli o tipoch, ako nejesť príliš veľa sacharidov, ale neviete prečo. Odpoveď je jednoduchá. Existujú dve hlavné formy sacharidov:

jednoduché sacharidy (alebo jednoduché cukry): vrátane fruktózy, glukózy a laktózy, ktoré sa tiež nachádzajú v ovocí, ale tiež rafinovaný cukor
komplexné sacharidy (alebo škrob): nachádzajú sa v potravinách, ako sú zemiaky, celozrnné výrobky, ryža a chlieb

Všetky sacharidy sa štiepia na jednoduché cukry, ktoré sa vstrebávajú do krvi. Keď hladina cukru stúpa, pankreas uvoľňuje inzulín, ktorý je potrebný na presun krvného cukru do buniek, kde sa cukor môže využívať ako energia.

Záver je jednoduchý: použite čo najviac komplexných sacharidov, ktoré sa rozkladajú pomaly a dodávajú bunkám nepretržitú energiu.

Mali by ste tiež vedieť, že keď sa rozhodnete pre stravu bez prílišného množstva sacharidov a pridaného cukru, vaše telo bude efektívnejšie spracovávať tuky a bude ich využívať ako zdroj energie. Môžete teda jesť zdravé tuky bez obáv z priberania.

Aké to bude ťažké?

Niektorí z tých, ktorí si touto skúsenosťou prešli, povedali, že cítia bolesti hlavy, únavu a šialené chute na cukor. Ale to všetko sa deje v krátkom čase, od dvoch dní do týždňa. Je dôležité cvičiť a piť vodu a uvidíte, že po rehabilitačnom období sa začnete cítiť mimoriadne dobre.

Tu sú výhody

Okrem energie a pohody, ktoré pocítite, nám tí, ktorí zo svojej stravy odstránili rafinovaný cukor, povedia, že:

- Chuť na cukor sa drasticky zníži

- Už nebudete mať taký silný pocit hladu, pretože telo bude použité priamo ako zdroj energie.

- Už nebudete cítiť toľko tepla a únavy. Úroveň energie sa oveľa zlepší a zostane konštantná po celý deň, budete pokojnejšia a uvoľnenejšia.

- Na začiatku diéty budete chudnúť rýchlo a chudnutie bude potom neustále, kým sa telo nestabilizuje na optimálnej úrovni.

- Budete schopní predchádzať mnohým chorobám: psychickým problémom, obezite, dokonca aj niektorým druhom rakoviny.

- Vaša pokožka sa bude cítiť oveľa lepšie, bude žiarivá a hladká.

Niektorí ľudia pocítia niektoré výhody silnejšie, iní menej, v závislosti od toho, aká drastická bude strava bez cukru a koľko cukru každý z nich pred touto diétou skonzumuje.

Ale určite, aj keď iba znížite príjem cukru bez úplného vylúčenia, budete mať nejaké jasné výhody, ktoré vám ukážu, že čo najprirodzenejšie stravovanie je priama cesta k lepšiemu zdraviu.!