Ste vystavení riziku 5 faktorov, ktoré predurčujú vašu lekáreň k obezite
Obezita sa stáva čoraz častejšou z dôvodu nezdravého životného štýlu a je jedným z rizikových faktorov mnohých chorôb. Dlho sa myslelo, že tuk je inertné tkanivo. Teraz je známe, že tuk, najmä vnútrobrušný, má významný vplyv na metabolizmus.
Telesná hmotnosť o 20% vyššia ako normálna hodnota zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, najmä u ľudí, ktorí majú vysoké množstvo tuku v bruchu. Najpoužívanejším parametrom hodnotenia telesnej hmotnosti je index telesnej hmotnosti (BMI). Tu sú príznaky, ktoré ukazujú zvýšené riziko obezity.
Spite menej ako 7 hodín v noci
Okrem toho, že dostatočný odpočinok predchádza mnohým chorobám, ako sú srdcovo-cievne ochorenia, mŕtvica a depresie, zabraňuje tiež hromadeniu nadváhy a obezity. Aby ste si užili čo najviac výhod, odporúča sa spať sedem až osem hodín v noci bez prerušenia. Ak je spánok nedostatočný, vylučujú sa stresové hormóny a ďalšie zápalové faktory. Kortizol je stresový hormón, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu pri zvyšovaní hmotnosti. Postupom času vedie priberanie k obezite.
Varte menej ako trikrát týždenne
V dnešnej dobe sa zvýšila spotreba rýchleho občerstvenia, čo viedlo k zvýšeniu miery obezity vo všetkých vekových skupinách, od detí po dospelých. Muži aj ženy, ktorí varia doma a varia zdravo, majú menšiu pravdepodobnosť priberania a vzniku cukrovky 2. typu.
Jesť chaoticky
Niektorí ľudia majú stravu založenú na nezdravých nasýtených tukoch, vyprážaných jedlách, mnohých vajciach, spracovanom mäse (klobásy, klobásy, konzervy) a sladkých sýtených nápojoch. Tento typ stravovania spolu so sedavým životným štýlom nakoniec vedie k obezite. Okrem toho zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb vrátane infarktu myokardu a mozgovej príhody.
Používajte auto príliš často
Ak namiesto chôdze alebo hromadnej dopravy uprednostňujete šoférovanie, máte väčšie riziko obezity, pretože si osvojujete sedavý životný štýl. Majú menšie riziko prírastku kilogramov v porovnaní s tými, ktorí uprednostňujú svoje osobné auto. Skúste namiesto auta viac chodiť alebo bicyklovať. Ak idete tiež metrom, choďte po schodoch, nepoužívajte eskalátory ani výťah.
Máte príbuzných, ktorí sú obézni
Zatiaľ čo iné rizikové faktory je možné modifikovať, genetické faktory nie je možné kontrolovať. Ak je jeden alebo obaja rodičia obézni, musíte byť opatrnejší so svojou vlastnou postavou a lepšie kontrolovať prijatý životný štýl vrátane stravy a cvičenia. Niektoré gény majú tendenciu nekontrolovateľne sa stravovať u detí a dospievajúcich a obezita sa môže vyskytnúť najmä v niektorých rodinách, od rodičov po deti.
Rada špecialistu
Najužšie spojenie je medzi abdominálna obezita a takzvaný syndróm inzulínovej rezistencie, čo vedie k cukrovke typu 2. Riziko tohto typu cukrovky ďalej priamo súvisí s obvodom brucha a nezávisí od indexu telesnej hmotnosti. Aby sa zabránilo vzniku obezity, je potrebné udržiavať zdravý životný štýl pozostávajúci z vyváženej stravy založenej na mnohých druhoch ovocia a zeleniny, chudého mäsa vareného varením, parením alebo grilovaním, stravy spojenej s pravidelným cvičením a pokojný spánok.