Steve Reeves KLASICKÉ TELO - Weider Rumunsko

reeves

ZOSTAVTE KLASICKÉ TELO - STEVE REEVES. Steve Reeves mal pravdepodobne to najlepšie v histórii. Spoločnosť M&F odhaľuje jednoduchý tréningový program, ktorý vytvoril nesmrteľnú postavu, a ukazuje vám, ako si ju sami vytvoriť.

ELENA Z TROIA

ELENA Z TROIE mala tvár, vďaka ktorej vyplávali tisíce lodí. Steve Reeves mal telo, ktoré naštartovalo tisíce kulturistov (veľmi skromný odhad). Zjednodušene povedané, pred Arnoldom to bol Reeves - filmová hviezda z Mr. Universe, ktorá uviedla na trh takého svalnatého akčného hrdinu a inšpirovala milióny mladých ľudí k formovaniu tela a zlepšeniu zdravia pomocou kulturistiky.

Dôležitejšie je, že to robil v primitívnych sálach 40. rokov, s malými vedomosťami o tréningu a výžive a bez steroidov a doplnkov. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako bolo postavené najrozvinutejšie prirodzené telo všetkých čias a ako to tiež môžete urobiť.

„KLASICKÝ“ PRÍSTUP

Odborníci na kulturistiku nazývajú fyziku Steva Reevesa „klasickou“, pretože je to v súlade so starogréckymi ideálmi toho, ako by mal muž vyzerať. Na jeho vrchole boli Reevesove proporcie pravdepodobne najvyváženejšie, aké sa kedy na súťažných pódiách objavili. Krk, ruky a nohy merali 46 cm; hrudný obvod bol 132 cm a jeho pas bol 74 cm. Tvar V kmeňa a vývoj svalov serratus by aj dnes čelili súťažnej fáze.

Výcvik Steva Reevesa bol úplne odlišný od toho, čo dnes trénuje mnoho kulturistov. Pracoval iba trikrát týždenne (zvyčajne pondelok, streda a piatok), pričom na každom zasadnutí boli všetky časti tela.

Reeves veril, že vyššia frekvencia povedie k pretrénovaniu a tí, ktorí trénujú prirodzene, by si mali zaistiť maximálny odpočinok medzi jednotlivými sedeniami, aby sa zabezpečil rast. Napriek niekoľkým tréningom nefungoval Reeves ľahko - asi dve hodiny v kuse.

SAMOSTATNÝ DRUH!

Jedným z najzaujímavejších postrehov o Reevesovom tréningu bolo umiestnenie kolien. Aj keď je dobre známe, že patria medzi najnáročnejšie cviky, Reeves ich radšej cvičí na konci tréningu, ako by s nimi mal začať. „Pretože nohy majú najsilnejšie svaly v tele,“ napísal Reeves vo svojej knihe Building the Classic Physique, „musia tvoriť pevný základ, keď budete cvičiť na hornú časť tela. . Bez nej nebudete môcť vyvinúť maximálne úsilie. ““

aPokyny Reevesa: Robte všetky súpravy až do vyčerpania. Podľa potreby medzi sériami znížte váhu, aby ste zvládli všetky opakovania. Medzi sériami odpočívajte minútu alebo menej a medzi cvičeniami tri minúty.

TIPY NA KLASICKÉ FORMY

PIATICH PONUČENÍ ZO STEVE REEVES, KTORÉ MAJÚ SPRÁVNE SPRÁVNE TELO.

1. „Trapézové cviky nechajte bokom.“ Reeves si myslel, že pri nadmernom zdvihu ramien sa vyvinie príliš veľa lichobežníkov, a to je od seba na šírku ramien. Cvičenie vždy začínal cvičením, aby zvýraznil tvar V trupu.

2. "Vyhýbajte sa cvičeniu šikmých čiarok." Pri zachovaní rovnakej myšlienky ako pri lichobežníkovom tréningu mal Reeves pocit, že niektoré šikmé svaly získané skrútenými cvikmi na brucho by viedli k hrubšiemu pásu a zatienili tak rozdiel vo veľkosti medzi ramenami a pásom, vďaka čomu je postava skutočne pôsobivá.

3. „Nikdy nenapučať.“ Reeves sa nesnažil pribrať. Umožnil tréningu a výžive, aby postupne zväčšoval svoje svaly, čo mu umožnilo zachovať si proporcie a zabrániť mu v hromadení tuku. Veril, že hromadné fázy vedú k opuchu postavy, ktorú je potrebné definovať potom.

4. "Zmeňte úchop na činkách a činkách." Reeves, ktorý chytil činky s pupkami palcov prilepenými k diskom, pocítil väčšie chvenie a chvenie v celom hrudníku a chvení.

5. „Cvič si krk.“ Aby dosiahol dokonalé proporcie, Reeves si vycvičil krk tak, aby mal rovnakú veľkosť ako jeho ruky a nohy. Partner by mal držať uterák na vrchu vašej hlavy a povedať mu, aby odolával, keď ohnete a predĺžite krk do všetkých strán.