3 SPÔSOBY ZVÝŠENIA ÚROVNE HCM - TIPY - 2020

HCM (majú priemerný hemoglobín v tele) je priemerné množstvo hemoglobínu prítomného v červených krvinkách, ktoré majú červené krvinky. Všeobecne platí, že nízke hladiny HCM masla spôsobené nedostatkom f

Obsah:

HCM (alebo stredný korpuskulárny hemoglobín) je priemerné množstvo hemoglobínu prítomného v červených krvinkách alebo červených krvinkách. Všeobecne sú nízke hladiny HCM spôsobené nedostatkom železa alebo anémiou. Najlepším spôsobom, ako ich zvýšiť, je preto zmena stravovania. V zriedkavých prípadoch sú nízke hladiny HCM spôsobené vážnejšími stavmi a mali by byť diagnostikované lekárom.

Metóda 1 z 3: Diagnostika nízkych hladín HCM

Rozpoznajte svoje príznaky, ak si myslíte, že máte nízky obsah HCM. Medzi bežné príznaky patrí:

  • Únava;
  • Ťažké dýchanie;
  • Ľahkosť tvorby modrín;
  • Bledá koža;
  • Slabosť;
  • Závraty;
  • Strata energie.

Poraďte sa s lekárom, ak máte príznaky zníženej hladiny HCM Tento problém môže byť spôsobený anémiou, určitými druhmi rakoviny, parazitmi, tráviacimi problémami (napríklad Crohnova choroba alebo celiakia) a inými stavmi. Na hladiny HCM majú vplyv aj niektoré typy liekov. Povedzte svojmu lekárovi:

  • Aké sú vaše príznaky;
  • Keď príznaky začali;
  • Vaša klinická anamnéza;
  • Ak áno, aké lieky užívate;
  • Čo bežne jete.

Robiť skúšky. Váš lekár vyšetrí a objedná niekoľko testov, ktorých výsledky určia najlepší postup pri liečbe nízkych hladín HCM. Niektoré z týchto skúšok môžu byť:

  • Krvný test, ktorý stanoví hladinu CHCM (priemerná koncentrácia korpuskulárneho hemoglobínu);
  • Priemerný korpuskulárny objem (CMV), ktorý ukazuje priemerný objem červených krviniek.

úrovne

Metóda 2 z 3: Zmena stravovania

Predtým, ako urobíte drastické zmeny vo svojich stravovacích návykoch alebo životnom štýle, prediskutujte o svojej strave so svojím lekárom. Zistí správne množstvo železa (a ďalších živín), ktoré potrebujete, a urobí plán pre vaše zdravie.

Zvýšte príjem železa, pretože to je najlepší spôsob, ako zvýšiť hladinu HCM. Potrebné množstvo sa líši v závislosti od veku, pohlavia a ďalších faktorov. Podľa správ v tabuľkách zloženia potravy si určte správne množstvo. Medzi potraviny bohaté na železo patria:

  • Špenát;
  • Fazuľa;
  • mäkkýše;
  • Červené mäso a hydina;
  • zelený hrášok.

Jedzte dostatok vitamínu B6, aby ste uľahčili vstrebávanie železa a zlepšili hladinu HCM. Potraviny bohaté na vitamín B6 zahŕňajú:

  • Banán;
  • Tuniak modroplutvý (divoký);
  • Kuracie prsia;
  • Losos;
  • Sladký zemiak;
  • Špenát.

Zvýšte množstvo vlákniny vo vašej strave. Toto je dôležitý prvok v strave, ktorý zvyšuje vstrebávanie železa v čreve a zvyšuje hladinu HCM. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú:

  • Zelený hrášok;
  • šošovica;
  • Čierne fazule;
  • brokolica;
  • Ružičkový kel.

Metóda 3 z 3: Užívanie doplnkov výživy

Vezmite si doplnok železa. Je to dobrá voľba, ak nemáte radi jedlá bohaté na železo alebo ste veľmi zaneprázdnení. Doplnky nie sú veľmi drahé a sú bezpečné na konzumáciu.

Pozor na vedľajšie účinky. Doplnky železa obsahujú niektoré negatívne vedľajšie účinky, ale sú mierne a rýchlo prechádzajú, ako si na ne telo zvykne. Ďalšie vedľajšie účinky (ktoré sú nezvyčajnejšie) môžu byť závažné a vyžadovať lekársku pomoc. Ak je vedľajší účinok nepríjemný alebo ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na lekára.

  • Vedľajšie účinky, ktoré spravidla nevyžadujú vymenovanie lekára, zahŕňajú:
    • Zápcha;
    • Hnačka alebo zvracanie;
    • Kŕče v nohách;
    • Tmavý moč;
    • Škvrny od zubov;
    • pálenie záhy.
  • Vedľajšie účinky vyžadujúce lekársku pomoc zahŕňajú:
    • Bolesť chrbta alebo svalov;
    • Silná nevoľnosť alebo časté zvracanie;
    • Kovová aróma v ústach;
    • Závraty alebo mdloby;
    • Bolesť, necitlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách;
    • Rýchla srdcová frekvencia;
    • Silná bolesť hlavy;
    • Červenkastá pokožka;
    • Vyrážky alebo žihľavka;
    • Problémy s dýchaním;
    • Opuch úst a hrdla.

Doplnky vitamínu B6, či už vo forme stravy alebo iných doplnkov. Tento vitamín je spoločníkom železa a mal by sa konzumovať vždy, keď užívate doplnky z tohto minerálu.

Vyvarujte sa vysokému príjmu vápniku. Neužívajte viac ako odporúčané denné množstvo, ak užívate doplnky tohto minerálu, pretože jeho nadbytok môže zabrániť vstrebávaniu železa.