Stévia a náhradné sladidlá k cukru - B.
Sladké hriechy chudnutia: Sladidlá a prírodné sladidlá ako stévia sú dobrými náhradami cukru. Prečítajte si, na čo si treba dať pozor.
Diéty podrobené testu: Umelé a prírodné sladidlá, ako napríklad rastlina stévie, majú nízky obsah kalórií a pomáhajú vám chudnúť. Náhrady cukru však nie sú zázračným liekom. Predstavujeme vám najdôležitejšie sladidlá.
Schudnúť sa dá iba zdravou stravou. Či už je to paleo strava, málo sacharidy, surová strava alebo tabletky na chudnutie - pozor na kalórie, ktoré konzumujete každý deň. Cukor je jedným z najväčších kalorických hriechov. V priemere každý Nemec skonzumuje viac ako 20 lyžičiek cukru denne. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča najviac šesť čajových lyžičiek denne. To zodpovedá asi 25 gramom alebo menej ako 100 kalóriám.
Vaše alternatívy k cukru
Dnes existuje veľa alternatív k cukru, ako sú umelé sladidlá alebo stévia. Nie všetky sú však vhodné na stravu:
Zdravotné riziko stévia a iné sladidlá?
Stevia aj umelé sladidlá boli dlho podozrivé z toho, že spôsobujú rakovinu. Väčšina Teraz boli rozptýlené obavy: Aby ste zvýšili riziko rakoviny, museli by ste každý deň zjesť polovicu svojej telesnej hmotnosti v listoch stévie. Podobná situácia je aj pri aspertame a cyklamáte.
Náhrady cukru však môžu spôsobiť syndróm dráždivého čreva, Plyn a hnačka viesť. Tenké črevo absorbuje látky iba neúplne, náhradná sladkosť kvasí v hrubom čreve. Takto vznikajú plyny.
Schudnite s náhradami cukru
Teraz sú náhrady cukru cesta k požadovanej postave? Vďaka menej kalóriám vám stévia a sladidlá môžu pomôcť pri chudnutí. Závisí to však od dávkovania, pretože niektoré látky sú len o polovicu sladšie ako normálny cukor. Mnoho vedcov tiež predpokladá, že náhrady neuspokojte našu chuť na sladké. Mozog podľa nich nie je tak ľahko oklamateľný.
Bez ohľadu na to, či chcete rýchlo schudnúť pomocou bleskovej diéty alebo chcete zmeniť svoju stravu z dlhodobého hľadiska: Najlepšia rada je len byť sladký s mierou a pokiaľ je to možné, vyhýbať sa sladkostiam. Toto je najrýchlejší spôsob chudnutia z dlhodobého hľadiska.