Stiahnutie z jogy

Vitajte v oblasti sťahovania. Nájdete tu pokyny, cvičenia a brožúry.

Zadarmo - úplne zadarmo!

Príjemnú zábavu pri sťahovaní!

Plán cvičenia jogy

Stiahnutie zadarmo: Plán cvičení jogy - pohodlne si vytlačte a precvičte.

Tu uvedený plán cvičení jogy bol v praxi veľmi často testovaný na účinnosť. Cvičebný plán je ako Vstup a návrh rozumieť. Počúvanie signálov vlastného tela je v joge určite dôležitejšie ako presné dodržiavanie cvičebných plánov. Najlepšie vie, čo je pre neho dobré a ako ďaleko môžete zájsť. Bolesť je vždy prejavom preháňania. Nezabúdajte, že bolesť sa nesmie zamieňať s príjemným „ťahom“ v strečingu.

Sanskrtský slovník

Stiahnutie zadarmo: Sanskritský glosár

Glosár sanskrtu - slovník jogy vedanta predstavuje svojim používateľom duchovný význam sanskrtských slov. Stojí za to si to občas prečítať. The cca 1 700 prekladov zo sanskrtu sprostredkovať predstavu o tradičnej múdrosti jogy. Napríklad päť rôznych prejavov egoizmu je vysvetlených pod kľúčovým slovom Ahamkara. A samozrejme tiež môžete zistiť, čo to duchovné znamená slávne „Om“.

Sprievodca relaxáciou MP3

Bezplatné pokyny na relaxáciu vo formáte MP3 pre intenzívny relaxačný zážitok.

Sprievodca relaxáciou vo formáte MP3 obsahuje:

Svalové napätie a relaxácia
Cesta telom
Vizualizačné cvičenie
Cvičenie prehĺbte sústredením sa na dych
Tichý

Pozorovanie dychu pomocou meditácie MP3

Pokyny na meditáciu MP3 zadarmo „pozorovanie dychu“.

dĺžka cvičenia: cca 15 minút.

Relaxačné pokyny pre tlač

Bezplatné pokyny na relaxáciu, ktoré si môžete vytlačiť pre intenzívny relaxačný zážitok.

Relaxačné pokyny na vytlačenie pozostávajú z:

Ako to spraviť
Svalové napätie a relaxácia
Cesta telom
Vizualizačné cvičenie
Cvičenie prehĺbte sústredením sa na dych
Tichý

Pokyny pre jogu

Prehľad pokynov na jogu vo formáte PDF.

Tu uvádzame najdôležitejšie a najbežnejšie smery jogy. Rozdiely medzi jednotlivými druhmi do seba prúdia. Mnoho jogínov odporúča zaujať k joge holistický pohľad, a preto odporúčajú precvičovať všetky aspekty jogovej dráhy. Takto najúčinnejšie pomáha vývoj tela a mysle. Je samozrejme možné, že sa počas životnosti stanovia rôzne priority.

Nasledujúce pokyny pre jogu nájdete v PDF v koncentrovanej podobe:

Hatha joga
Kundaliní jóga
Karma joga
Iyengar joga
Raja joga
Bakti jóga
Jnana jóga
Aštanga (silová) joga
Bikram joga
Čakra joga
Naďa joga
Trijoga

PDF je možné podľa potreby ďalej distribuovať.

Yoga Nidra na stiahnutie

Yoga Nidra ako súbor PDF, zvuk MP3 a dokument Word.

Stiahnite si postupnú svalovú relaxáciu

Progresívna svalová relaxácia podľa Edmunda Jacobsona je jednou z najbežnejšie používaných relaxačných techník na celom svete. Aj začiatočníci dosahujú úspech rýchlo. Tu nájdete nasledujúce súbory na stiahnutie zadarmo: Súbor MP3 ako sprievodca a text ako hovorené pokyny.

Stiahnite si denný plán s dennou kontrolou

Ako by som pôsobil ako osvietenec?

Jeden nájdete tu Šablóna pre denné plánovanie s návrhmi na dennú kontrolu. Ak ty

ísť cez deň večer a
Zvážte svoje správanie v kritických situáciách
a ak je to potrebné, predstavte si lepšie správanie z vašej strany

aktívne pracujete na svojom osobnom rozvoji. Skús to!

Zadarmo: Mandukya Upanishad ako PDF na stiahnutie

Tu nájdete Mandukya Upanishad na stiahnutie zadarmo. Formátovať PDF. Ideálne na vyjadrenie.

41 tipov, ako si odpočinúť pri meditácii Stiahnuť ako PDF

Tu sme dali dohromady 41 tipov na upokojenie mysle pri meditácii. Tu nájdete všetky tipy opäť v krátkej forme na jednej stránke na stiahnutie a tlač.

Tibetský A | Stiahnuť ako PDF

Tibetská A sa často používa ako predmet meditácie. Tu si ho môžete zadarmo stiahnuť ako PDF na tlač.

Denné preskúmanie so zameraním na anandu Stiahnuť ▼

Čas krátko pred spaním je prirodzene vhodný na zamyslenie sa nad posledným dňom. Ak sa na chvíľu pozastavíme nad pozitívnymi zážitkami a na pár sekúnd si ich v mysli zopakujeme s pocitom, ktorý sme prežili “poplatok", Ananda - radosť - by sa mala do nášho života presunúť po chvíli. V každom prípade sú maličkosti také prchavé Radosť priťahovaná touto praxou.

Ako šablónu a orientáciu pre túto „Ananda Day Review“ nájdete bezplatné stiahnutie na Yoga-Welten.

Progresívna svalová relaxácia: Stiahnite si návod PDF

Tu nájdete pokyny na postupné uvoľnenie svalov ako súbor PDF na stiahnutie (zadarmo).

Progresívna relaxácia svalov: Stiahnite si (zadarmo) MP3

Tu nájdete pokyny na postupné uvoľnenie svalov ako MP3 na stiahnutie (zadarmo).

Stiahnite si: S vedomím ako budhista

Tu nájdete jednostránkové stiahnutie „Mindful like a Buddhist“ (zadarmo). Na tlač alebo na uloženie.

Stiahnutie: Pamäťová karta naučí meditáciu/pokyny pre meditáciu

Tu nájdete memo kartu s najdôležitejšími kľúčovými bodmi z článku „Naučte sa meditáciu“ (zadarmo). Stačí si to vytlačiť a vystrihnúť. Hodí sa napr. B. úžasné v peňaženke.

Plagát Yamas Niyamas

Vyrobili sme plagát Yamas a Niyamas. Tu si ho môžete zadarmo stiahnuť (ako PDF) a potom vytlačiť. Viac o Yamách a Niyamách sa dočítate v tomto článku.

Lucid Dreaming Pokyny PDF a plagát Stiahnuť ▼

Tu nájdete bezplatné pokyny o lucidnom snívaní ako plagát PDF z článku o lucidnom snívaní. Okrem toho pamätná karta s 10 prikázaniami na lucidné snívanie podľa Tholeyho.