Stiahnutie zadarmo, Meditácia so sprievodcom, 30 minút, MP3

Tu nájdete meditáciu so sprievodcom vo formáte MP3 na stiahnutie zadarmo.

Je dôležité, aby ste sa pri cvičení sústredili na meditačný predmet (tu: dych). Rozvíjajte vášnivý záujem o dych, až kým sa vaša myseľ s dychom prakticky nestane.

Nechceme vytvárať žiadny tlak, ale v praxi sa ukazuje, že po niekoľkých koncentrovaných dňoch cvičenia sú myšlienky počas meditácie takmer úplne obsadené plánovaním nadchádzajúceho dňa (alebo podobným spôsobom). To veľa nerobí.

Preto: Cvičte bez tlaku, ale robte to vážne. Stále sa sústreďte na meditačný predmet, a to aj po roku. Až potom meditácia rozvinie svoj plný účinok.

Ak nemôžete prejaviť „vášnivý záujem“ o dych, môžete si zvoliť iný meditačný objekt. Jediná dôležitá vec je, že vám/vašej mysli prinesie odpočinok. Dych funguje u mnohých ľudí celkom dobre.

Ak naopak vaše myšlienky počas cvičenia zostanú niekde inde, nemali by ste očakávať žiadne veľké ovocie z cvičenia.

Ak meditujem, tak je to dobré

Mnoho vážnych meditujúcich si po chvíli všimne, že meditácia takmer nič nezmení, ale všetko akosi funguje lepšie. Zmeny sú jemný a poď na tiché labky. Ťažko badateľné. V určitom okamihu si len všimnete: Môj život ide (lepšie)!

Nebezpečenstvo - Týmto sa prebudí nový nepriateľ: „Som v poriadku, potom už nemusím meditovať!“

Venujte čas meditácii

Posúďte účinky meditácie na vás po troch mesiacoch, najlepšie po roku. Je dobré, ak si potom na začiatku meditácie napíšete, ako sa máte. Dosť na úvod, tu je postup:

---