Poznajte svoju skutočnú spotrebu kalórií. Stanovte si ju ľahko pomocou SenseWear

Poznáte svoju skutočnú spotrebu kalórií? Nájdete ho ľahko pomocou monitorovacieho náramku SenseWear! Certifikovaný ako zdravotnícka pomôcka Aké údaje poskytuje náramok SenseWear? Presná spotreba kalórií počas celého dňa Výdaj energie počas odpočinku, spánku a pri námahe Koľko kalórii spálite pri cvičení? Aký intenzívny je môj tréning? Ktorý z nich spaľuje najviac kalórií pri chudnutí? Úroveň aktivity Trvanie fyzickej aktivity Pohybové správanie Čas ležania a spánku 1

svoju

Získate realistické znázornenie vášho individuálneho životného štýlu vrátane vašej dennej spotreby kalórií. Môžete tiež zistiť, aká je vaša spotreba v rôznych športoch. To znamená, že všetky odporúčania týkajúce sa stravovania a pohybu je možné prispôsobiť presne na mieru vám. 2

Merania sa uskutočňujú v podmienkach bežného každodenného života bez obmedzenia slobody pohybu alebo kvality života. Takto to funguje Prenajmite si náramok na 7 dní vrátane vyhodnotenia. Ak si prajete, dostanete odkaz na bezplatnú kontrolu výživy (v prípade potreby vyžiadajte) Tréningové tipy pre vyššiu spotrebu kalórií (pdf) Tipy proti chutiam na jedlo (pdf) 3

Ako to funguje Vyplňte nájomnú zmluvu. Skenujte a pošlite e-mailom alebo faxom. Potvrdíme dobu výpožičky. Naprogramujeme náramok. Musíte si ho len zafixovať na paži. Spustí sa automaticky. Ako sa meria? 4

Meranie športovej aktivity I 1. Pred začatím športu stlačte označovacie tlačidlo na náramku sensewear. Potom meria spotrebu kalórií tréningu. Takže môžete z. B. Zúčastnite sa kurzu v pondelok a absolvujte intervalovú jednotku na ergometri v utorok atď. Po vyhodnotení náramku budete vedieť, ktorý šport spáli pre vás osobne najviac kalórií. Meranie športovej aktivity II 2. Začnite trénovať! 5

Meranie športovej aktivity II 3. Po tréningu opäť stlačte značkovacie tlačidlo. Na ďalší tréning, možno točenie, stlačte pred a potom znova značkovacie tlačidlo. Po siedmich dňoch nám náramok pošlite späť. Analyzujeme údaje a výsledky vyhodnocujeme pomocou najnovšieho softvéru 6

Vyhodnotenie Dostanete celkové vyhodnotenie Vyhodnotenie hodnotení (Aký efektívny je váš tréning?) Vyhlásenia o metabolickom výkone Úrovne stresu Ak je to potrebné, hlasová schránka s interpretáciou údajov Čo urobím s údajmi? Svoj tréning a stravu môžete prispôsobiť svojmu metabolizmu. Váš metabolizmus zaspal? Váš tréner môže upraviť váš tréning a stravovacie návyky, alebo si môžete objednať online koučing u tvorcu obrázkov. 7.

Ktoré údaje sú určené? Celkový energetický výdaj Príklady 2,237 kcal Priemerný MET s 1,5 Metabolické jednotky (kcal/kg/h) Počet krokov 5,412 Aktívny energetický výdaj Trvanie fyz. Aktivita 330 kcal 0:58 h Trvanie spánku 7:28 h 4:37 h Výsledky meraní sú porovnateľné Metabolické jednotky = MET 1 MET = 1 kcal za hodinu a na kg telesnej hmotnosti (kcal/h/kg) Môžete použiť MET pre ľudí s Porovnajte spotrebu paliva automobilu (litre na 100 km). 8.

Pokojová rýchlosť metabolizmu Klasifikácia metabolických typov Typ Hypometabolický stav Obezita MET 0,7 0,9 Normálny človek 0,9 1,1 Hypermetabolický stav Podvýživa, kachexia 1,1 1,3 Športovec, kulturista 1,3 1,7 9

Tréning 1 žena 24 rokov 1,65 m 56 kg Príklady aktivít a METs Aktivity METs Jazda 1,1 Televízia 1,0 Kancelárske práce 1,2 Domáce práce 2 4 Bicyklovanie, pomaly 4,0 chôdze (5 - 6 km/h, plochý) 4.1 Záhradníctvo 4.3 Beh na lyžiach 7 14 Maratónsky beh (amatér) 9.5 Vysoko výkonní športovci 20 10