Štíhla a plná - takto úspešné chudnutie je zábavné VidaVida
Diéta - keď väčšina z nás myslí na hlad, zlú náladu, konzumuje iba zelené krmivo v podobe šalátu a „len si dopraje čas, aby sme sa konečne mohli opäť poriadne najesť“. To vedie k tomu, že svoje rýchle predsavzatia opäť rýchlo zavesíte. Ale musí to tak byť? Nemôžeš byť štíhla a plná? Neexistuje spôsob, ako sa zbaviť nemilovaného bedrového zlata a zostať štíhli s účinnou stravou?
Prečítajte si našich 5 tipov, ako to tentokrát bude fungovať:
1. Štíhla a plná - tak to funguje
Najväčšie tajomstvo úspešného chudnutia je: Nikdy sa nedržte jednej z obvyklých diét, ak chcete byť dlhodobo štíhli! Dôvody sú zrejmé, pretože väčšina diét je jednostranná, neuspokojivá a nenasýtia vás. Záver: Nie sú realizovateľné dlho, rýchlo sa vzdáte a rýchlo opäť priberiete. VidaVida je iná: s VidaVida sa naučte neustále meniť svoje stravovacie návyky a chudnúť krok za krokom, podľa hesla štíhle a plné.
2. Žiadne zákazy
Zákazy sú počas diéty jedom! Len čo si zakážeme niečo robiť, napríklad jesť čokoládu, určite na to myslíme stále. Čím dlhšie „držíme“ výnimku, tým väčšia je časť, ktorá je nakoniec povolená po náročnom dni. Napokon, tak dlho ste sa do ničoho nepúšťali. Takto prichádza útok na chute a niet cesty späť. Aký zmysel má teda zbytočný stres? Ak máte chuť na určité jedlo, potom si doprajte malú porciu! Takto uspokojíte svoje telo aj svoje podvedomie a život bude zábavnejší! Niektoré potraviny (napríklad čokolády) sú samozrejme špeciálne a nemali by sa konzumovať každý deň - ale to je celkom možné, správne?
3. Jedzte pravidelne
Nerobte prosím chybu a vynechajte raňajky alebo akékoľvek iné jedlo. Skutočne to vôbec nepomáha, pretože kalórie na konci dňa s najväčšou pravdepodobnosťou dobehnete a dokonca prekompenzujete! Naše telo potrebuje malé doplnenie každé 3 - 4 hodiny, inak si najneskôr do večera vypestujete obrovskú chuť na niečo skutočne nezdravé. Keď sme veľmi hladní, slabšie ja je oveľa väčšie a ťažšie odoláva pokušeniu. Telo potrebuje jedlo pravidelne, aby zostalo produktívne a stabilizovalo hladinu cukru v krvi. Ak je telo primerane a pravidelne zásobované, nekričí po kalorických bombách.
Naučte sa s diétnymi plánmi VidaVida jesť vyváženú stravu a stať sa štíhlou a plnou. Vytvoríme váš osobný stravovací plán s 3 vynikajúcimi hlavnými jedlami a 2 občerstvením!
4. Celé zrno
Poznáte to z vlastnej skúsenosti: výrobky z bielej múky vás jednoducho neudržia dlho nasýtené. Snažte sa čo najčastejšie uprednostňovať výrobky z celozrnnej múky. Potravinová vláknina udržuje hladinu cukru v krvi, stimuluje trávenie (okrem iného môže zabrániť aj rakovine hrubého čreva) a má dlhotrvajúci pocit sýtosti. Celozrnné výrobky vás urobia štíhlymi a sýtymi. Používajte celozrnný chlieb, cestoviny, musli atď. Po krátkej dobe si určite zvyknete.
5. Veľa pite
Pite toľko vody, koľko môžete (ale minimálne 2 litre denne)! Najmä pred jedlom by ste mali vypiť pohár neperlivej minerálnej vody, ktorá naplní žalúdok a bojuje proti hladu. Metabolizmus navyše nevyhnutne potrebuje vodu, aby správne fungovala. Zdravý metabolizmus je pre nás veľmi dôležitý, najmä počas diéty. V opačnom prípade sa držte nesladeného ovocného a bylinného čaju alebo silne zriedeného džúsu. Najmä pri strave bohatej na vlákninu by ste sa mali ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín, inak sa vláknina nedá „odstrániť“ a vedie to k nepríjemnej zápche.