Štíhla bez športu Takto chudnete a relaxujete bez potenia
Štíhla bez cvičenia: Ukážeme vám najlepšie tipy, ako schudnúť a zostať fit v každodennom živote bez prísneho fitnes programu
Štíhla bez cvičenia? Naozaj to funguje. Prezradíme vám najlepšie tipy a triky, ako schudnúť bez potu a tiež zostať štíhly natrvalo.
V hektickom každodennom živote často nie je čas na športovanie alebo chodenie do posilňovne telocvičňa. Napriek tomu sa chceme tých pár kíl na váhe zbaviť. Funguje však chudnutie skutočne aj bez cvičenia? Áno. Je potrebné venovať pozornosť niekoľkým jednoduchým detailom v každodennom živote. S tým pravým Postoj k životu a ten pravý Výživový plán môžete zvýšiť svoj bazálny metabolizmus bez akéhokoľvek kondičného tréningu. A s našimi tipmi môžete ľahko začleniť zdravú stravu do svojho každodenného života.
Štíhla bez cvičenia: ako jesť tenko
raňajky
Zdravý začiatok dňa sa začína vyváženými raňajkami. Čo tak jeden Celozrnný chlieb alebo lahodný Cereálie von ovsené vločky? A jablko, banán alebo iné ovocie podľa vášho výberu? Ranné skupiny si môžu vychutnať aj ovocné a zeleninové smoothie, napr. B. Špenátové listy s niečím ľanové semienko Zmiešajte ako plnivo. Toto potom môžete piť ako raňajky.
Obedovať
Nevynechávajte raňajky, pretože tým rýchlejšie prídu chute na poludnie. Namiesto toho, aby ste si každý obed obedovali v jedálni s currywurst s hranolkami, by ste mali chodiť častejšie šalátový bar pokles o. Uistite sa, že používate ľahký obväz. Jedenie svetla pomáha nielen šetriť kalórie, ale pomáha aj vám Úroveň výkonu na pracovisku. Asi poznáte nepríjemný pocit, keď ste si počas obedňajšej prestávky preplnili žalúdok. Napriek Nadúvanie príde popoludní chamtivosť po niečom sladkom. Často je to preto, že ste nejedli dosť zdravo. V ideálnom prípade jete vyvážené, zdravé a farebné jedlá trikrát denne. Potom máte menšiu túžbu Občerstvenie a zachráň sa Kalórie.
Ak vaša jedáleň zriedka ponúka zdravé a rozmanité jedlá, jedlo si môžete pripraviť aj večer. Dotaz na recepty, ktoré sú vhodné na takzvanú prípravu jedla. Tí pripravení sa kvôli chýbajúcim alternatívam opäť neuchopia k currywurstu. Ak budete mať hlad, jednoducho sa zdravo stravujte Občerstvenie ako Ovocie, orechy alebo zeleninu. Rovnako by ste mali zo stravy úplne vylúčiť nealkoholické nápoje, ktoré obsahujú tony cukru. Najlepšie je nahradiť ich nesladenými čaj alebo voda.
večera
Na večeru by ste mali zvážiť príjem Sacharidy obmedziť. Pretože príjem sacharidov vedie k uvoľneniu hormónu inzulín. Inzulín je zodpovedný za získanie cukru z krvi do buniek, ale súčasne podporuje aj tvorbu tučný a inhibuje degradáciu. Cez deň získavame energiu z potravy, ktorú jeme, v noci si telo dodáva svoje vlastné Rezervy (vrátane tuku) späť. Ak ste však večer zjedli veľa sacharidov, tieto sa štiepia najskôr.
Štíhla bez cvičenia: vyhnite sa chute na jedlo
Je rachot v žalúdku skutočný hlad alebo len tak chuť do jedla? Najmä ak máte každodenný stresujúci život, existuje riziko, že ním budete trpieť častejšie Chute na jedlo sú týrané. Ak neviete, kde máte hlavu, mali by ste sa pozrieť na niekoľko jednoduchých Relaxačné cvičenia alebo sa upokojte krátkou prechádzkou na čerstvom vzduchu. Nielen, že je to relaxačné, ale aj spaľuje kalórie.
Malé cviky môžu roztopiť kilogramy
Počas obedňajšej prestávky nemusíte dvíhať činky ani šnurovať bežecké topánky, aby ste mohli vykonávať aj svoju každodennú prácu Bazálny metabolizmus zvýšiť. Veľa urobí, ak namiesto výťahu pôjdete po schodoch a namiesto telefonovania častejšie navštevujete svojho kolegu v jeho kancelárii. Aj kondičné cvičenie v ľahkej verzii medzi tým horí Kalórie a dodá ti novú energiu. Robte napríklad výpady, tlaky na dosku stola alebo drepy na stoličke. So zoštíhlenou verziou takzvaných „drepov“ nechajte spodok klesnúť iba pár centimetrov nad sedadlo a podržte ho tam niekoľko sekúnd. Perfektné cvičenie pre štíhle nohy a praskajúce dno - a zaručene nie sú žiadne škvrny od potu!
Chudnutie nie je ťažké. So správnou stravou a niekoľkými malými cvičeniami som Pracovisko aj vy schudnete bez toho, aby ste museli dlho cvičiť!