Štíhla bez státia na mieste Takto prekonáte každú sériu prehier, pokiaľ ide o chudnutie
redakčný tím BUNTE.de 31. januára 2019 o 13:57
Po počiatočnom úspechu sa chudnutie často zastaví a už nevidíte žiadny ďalší pokrok. Ale to je len znak toho, že ste sa dostali na určitú plošinu. Takto prelomíte štrajk na váhe!
Plošina alebo hladina je zjavný alebo merateľný bod, v ktorom sa vaše úsilie pri chudnutí zastavilo. Teraz je čas urobiť nejaké zmeny vo svojom správaní, aby ste prekonali náhornú plošinu a neustále chudli.
Hore vo videu: Tieto potraviny vás udržia sýtymi na dlhú dobu!
Plošina pri chudnutí: to je všetko
Online magazín o životnom štýle „grazia-magazin.de“ uvádza, že existujú rôzne dôvody, ktoré spôsobujú stagnáciu chudnutia, a preto vás držia na plošine. Tie obsahujú:
Cheat day: Ak spozorujete stagnáciu pri chudnutí, môže to byť aj vďaka cheat day, ktorý ste práve prešli. Nakoniec, v takýto deň si môžete dopriať čokoľvek, na čo máte chuť. Patria sem samozrejme aj vysokokalorické a mastné jedlá. Preto aj v cheat day dávajte pozor na to, čo jete, aby ste neohrozili svoj úspech pri chudnutí.
Nevhodná strava: Ak svoju stravu neprispôsobíte chudnutiu, rýchlo pristanete na plošine na chudnutie. Pamätajte: denne potrebujete menej kalórií, tým viac tuku stratíte. Mali by ste sa preto stravovať inak a menej, ako keď ste začali so stravou.
Príliš veľa rutiny: Najmä v športe sa môžete rýchlo dostať na náhornú plošinu, ak trénujete stále rovnako. Musíte preto zvýšiť svoje kondičné cvičenie a predovšetkým zabezpečiť rozmanitosť, aby ste sa pri chudnutí nezastavili a čo najrýchlejšie odišli zo svojej plošiny.