Štíhla dovolenka
Vďaka športu a hre a určitej miere jedla sa môžete počas sviatkov vyhnúť prebytočným kilogramom.
Zmrzlina, bohaté švédske stoly v hoteli a jeden alebo dva koktaily v plážovom bare - kalórie na vás na dovolenke číhajú zakaždým. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby ste z dovolenky dostali pár kíl: aktivity na pláži a vo vode. Prázdninový portál „start.de“ zhromaždil najobľúbenejšie dovolenkové aktivity s vysokou spotrebou kalórií a niekoľkými výživovými tipmi na dovolenku.
Pol hodiny joggingu v jemnom piesku spáli medzi 300 a 390 kilokalóriami (kcal). Ak po behu plávate v lone v bazéne alebo v mori, jemne uvoľníte svaly a stimulujete spaľovanie tukov. Len polhodinou plávania prsia sa dá spáliť od 300 do 600 kilokalórií.
Aj pri šnorchlovaní sa spotreba kalórií po 30 minútach zvýši až na 200 kilokalórií. Vďaka rôznym stupňom tepla medzi vodou a vzduchom musí telo generovať viac energie na výrobu tepla aj pri teplotách vane a spaľuje ďalšie kalórie.
Niekoľko rokov tiež veľmi populárne: pádlovanie v stoji. V stoji alebo pokľaknutí na surfovej doske spálite za hodinu takmer 700 kcal. Plážový volejbal a vodné pólo sú klasikou na pláži a po pol hodine sa môžete zbaviť asi 300 alebo 120 kilokalórií.
Najlepšie je jahodový daiquiri
Pokiaľ ide o výživu, odborníci odporúčajú pri raňajkách siahnuť po ovocí a ovocných šťavách. Tropickým osviežením a posilnením metabolizmu par excellence je kokosové mlieko. Vďaka vysokému podielu mastných kyselín ho telo využíva ako rýchly zdroj energie a pomáha pri chudnutí. Pri hlavných jedlách by ste sa mali uistiť, že idete do bufetu maximálne trikrát a vždy použijete malé taniere.
Najlepšie je nakladať iba šalát a zeleninu, potom mäso a sacharidy, a to šetrne. Určite by ste mali vyskúšať miestne špeciality s trochou pikantnosti - pikantnosť tiež zvyšuje energetický výdaj.
Na konci prázdninového dňa to môže byť tiež kokteil: Odporúča sa jahodový daiquiri. Kombinácia jahôd s alkoholom zvyšuje už aj tak intenzívny antioxidačný účinok jahôd.
Zabijak kalórií na pláži
Za pol hodinu sa spotrebuje 300 až 390 kilokalórií Bežecké kolo zhorel na pláži. Beh v jemnom piesku vyžaduje silu. Okrem toho je odolnosť proti pohybu v protivetre asi 20-krát vyššia ako pri behu v oblastiach chránených pred vetrom, ako sú lesné chodníky.
Za 30 minút dostanete 200 kilokalórií Šnorchlovanie Poď. O pol hodinu Prsia je to medzi 300 a 600 kcal.
Za 30-minútové cvičenie získate 120 a 260 kilokalórií Hry na plážový volejbal alebo vodné pólo Poď. Zatiaľ čo pri plážovom volejbale námaha spôsobená pieskom zvyšuje spotrebu energie, pri vodnom póle sa spotreba zvyšuje o teplotný rozdiel, ktorý sa má kompenzovať.