Štíhla „festivalová strava“
V lete sa začína aj obľúbená festivalová sezóna. Užívať si slnko, počúvať hudbu a párty je jednoducho zábava! Môžete tiež spáliť veľa kalórií a dokonca aj schudnúť!
Nielen hudobní fanúšikovia si prídu na svoje na festivale „Nova Rock“ v Burgenlande, ktorý sa začne čoskoro - ak chcete, môžete sa fit a štíhle aj pri párty a tanci! Za jeden deň môžete spáliť až 4 500 kalórií. Niet divu! „Napokon, každý deň neprekonáte v priemere iba 24 kilometrov na mieste, ale aj tancujete osem hodín,“ hovorí odborník na fitnes z MeineFitness.net Philipp Doetsch. Pretože priemerná bazálna rýchlosť metabolizmu je u žien iba približne 1 300 kcal a u mužov 1 600 kcal, je „vytancovaná“ spotreba kalórií o 3 200 alebo 2 900 kcal vyššia ako denná potreba. „Vďaka tomu sú festivaly perfektné ako diéta,“ hovorí Doetsch. Takže cez víkend môžete spáliť až kilogram telesného tuku!
Rovnako vyčerpávajúce ako športová jednotka
Veľa energie si vyžadujú aj ďalšie činnosti, napríklad nosenie niekoho na pleciach (400 kcal/h) alebo ťahanie debny s pivom do kempu (396 kcal/h). Samotné spievanie vás môže odmeniť konzumáciou 120 kalórií za hodinu. Všetky tieto činnosti majú na telo rovnaký vplyv ako rozsiahla športová jednotka, vrátane „afterburn effect“. To znamená, že organizmus bude aj po festivale naďalej spaľovať zhruba o 15 percent viac kalórií ako obvykle. Dôvod: Obnovu svalov a vyrovnanie rozdielu medzi pokojovým metabolizmom a cvičením si vyžaduje čas a energiu. Čím väčší je tento rozdiel, tým viac času a energie telo potrebuje. Pre zvlášť vysoký účinok dodatočného spaľovania by mal byť rozdiel preto veľký. To sa dosiahne pri čo najintenzívnejšej záťaži.
Závisí to však aj od typu hudby: „Pretože sa pohyby a tlkot srdca prispôsobujú rytmu hudby, je rozhodujúci počet úderov za minútu (BPM),“ vysvetľuje Philipp Doetsch. „Návštevníci majú najväčší výkon a teda najväčšiu silu a vytrvalosť pri tanci v priemere 160 BPM“. V tejto oblasti sa nachádzajú predovšetkým hudobné žánre „Drum and Bass“, „Jungle“ a „Hardcore Techno“.
Samozrejme musíte byť opatrní, aby ste nejedli a nepili príliš kalórie. „Je obzvlášť dôležité mať dostatočný príjem tekutín prostredníctvom nealkoholických nápojov,“ hovorí odborník. „Strata je často vysoká, najmä v horúcom počasí a pri vysokej aktivite.“ Na to je samozrejme najlepšia voda. Ak ju použijete namiesto obvyklej sódy, môžete ušetriť dokonca 184 kcal na fľašu (0,5 l).