Štíhle! a zdravé metódou Doc Fleck - Anne Fleck (kniha) - jpc

Anne Fleck: Štíhla! a zdravé metódou Doc Fleck

  • Všetko o zdravom čreve, dobrých tukoch a aktívnejšom metabolizme. S 80 chutnými receptami.
  • Fotografie:Študent Hubertus

Ďalšie vydania Slim! a zdravé metódou Doc Fleck

  • Celkové poradie predaja: 31935
  • Poradie v predaji v knihách: 3579

Reklama

Konečne štíhly - prielom vo výskume výživy
DR. med. Anne Fleck, známa renomovaná preventívna a výživová medicína a autorka bestsellerov, lieči pacientov dôsledne podľa najnovších poznatkov lekárskeho výskumu a vedy o výžive. S nízkosacharidovou a protizápalovou stravou, ktorá obnovuje črevnú flóru a metabolizmus, môžete dosiahnuť to, čo sa mnohým nepodarilo: Nadbytočné tukové usadeniny sa neustále topia. Vaši pacienti sa z dlhodobého hľadiska stanú štíhlejšími, zatiaľ čo riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, cukrovky, demencie a rakoviny sa zníži.

metódou

S metódou Doc Fleck získavajú pacienti televízneho lekára, známi z „The Nutrition Docs“, kontrolu nad svojím stravovacím správaním tým, že ich odstavia od závislosti na sacharidoch. Metóda sa ľahko implementuje doma a funguje rovnako s nadváhou 3 kg ako so 40 kg. Vynikajúce recepty vyvinuté s hviezdnou šéfkuchárkou Su Vössingovou a praktické nákupné zoznamy vám ich pomôžu implementovať do každodenného života. Najväčšia globálna štúdia výživy (PURE Study) so 135 000 ľuďmi z 18 krajín práve ukázala, že tuk vás nezbaví tuku, ale že nadmerná konzumácia sacharidov je zodpovedná za nespočetné zdravotné komplikácie. Vďaka tomu si veľa ľudí vytvára vonkajšie alebo vnútorné tukové zásoby s vysokou úrovňou hormonálnej aktivity, ktoré spúšťajú v tele chronické zápalové procesy. Takéto nebezpečné vnútorné tukové zásoby
možno nájsť aj u približne 40% údajne štíhlych ľudí, takzvaných TOFIS (tenký vonku, tučný vo vnútri).

Dobrá správa: Nedávno sa ukázalo, že na rozdiel od iných si veľa ľudí dáva iba tukové vankúšiky, pretože ich črevná flóra absorbuje viac kalórií z toho istého jedla vďaka neustále nesprávnej výžive. Pri dôslednej zmene stravovania v priebehu niekoľkých týždňov podľa Dr. Celostné odporúčania Anne Fleckovej umožňujú, aby bol organizmus dlhodobo naprogramovaný tak, aby bol štíhly a zdravý.

Poznámky:

Viac od Anne Fleck

Kľúčové slová:

  • Diéta - dietetika
  • Zdravie (všeobecne)
  • Varenie/organické, alternatívne, kombinovanie jedál, celé jedlá
  • Varenie/diéta
  • Lieky/strava
  • Ľahké jedlo

Vydavateľstvo:

Hodnotenia a recenzie

Kuchárska kniha ? Štíhla! a zdravé metódou Doc Fleck? bol založený Dr. med. Napísala Anne Fleck. Vydal ju Becker Joest Volk Verlag. Slečna Dr. med. Fleck je špecialista na vnútorné lekárstvo a reumatológiu s odbornými znalosťami v oblasti naturopatie a alternatívnych liečebných metód. Recepty pochádzajú od Su Vössingovej a fotografie od Hubertusa Schülera.

Kniha je rozdelená do nasledujúcich častí: „Predhovor“, „Nadváha: najnovší stav“ aktualizácia ?, metóda Doc Fleck ?, ? prípravná fáza ?, ? sebamotivácia a autosugescia ?, ? fáza 1 z cukru, zmierňujú chute a chránia črevá ?, ? fáza 2 zdravá a štíhla stať sa ?, ? trvalo zdravým a štíhlym ?, vďaka vlastnému vareniu budete zdraví a štíhli ?, ? recepty, ?, tipy na vytrvalosť a motivácia ?, ? znalosť produktu ?, ? zoznam potravín ?, ? Registr prísad ?, ? Adresár receptov ?, ? Denný denník ?, ? Mesačný denník ? a odtlačok.

Cieľom tejto knihy je zlepšiť zdravie prostredníctvom zdravšieho stravovania. Zdravé stravovanie môže viesť nielen k chudnutiu, ale aj k zlepšeniu celkového stavu a v niektorých prípadoch aj k vyliečeniu chorôb. Hlavnou cieľovou skupinou knihy nie sú len ľudia s nadváhou (v knihe sa o nich hovorí, že sú tuční), ale aj chudí ľudia, takzvaní TOFI (Thin Outside, Fat Inside). Majú štíhly vzhľad, ale veľa nezdravého brušného tuku, a teda zvýšené riziko chorôb, napríklad mŕtvice, neplodnosti a rakoviny.

Na začiatku knihy sú poskytované rôzne poznatky o výžive. Patria sem nielen výsledky rôznych štúdií, ale aj mylné predstavy o štíhlosti a diétach, ale aj vplyv hormónov, riziká nesprávnej výživy a obezita. Patria sem kardiovaskulárne choroby, rakovina, choroby tráviaceho systému a zápaly. Kniha tiež popisuje, ako je možné prekonať chute, aký vplyv majú črevné baktérie na naše zdravie a ktoré zložky potravy (zelenina, bielkoviny, korenie a byliny, tuky a sacharidy) by mali byť na našom tanieri dlhodobo a v akom množstve.

Metóda Doc Fleck a súvisiaca príprava sú vysvetlené podrobne a jasne. Po príprave je príjem uhľohydrátov v prvej fáze (21 dní) významne znížený tým, že sa úplne vylúčia jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú chlieb, cestoviny a ryža, a úplne sa vylúči cukor. Pretože príjem príliš veľa sacharidov a cukru má na náš organizmus negatívne účinky. V druhej fáze prichádza na rad osobná zodpovednosť a starostlivé zaobchádzanie s väčšou paletou jedál na tanieri. Zloženie potravy sa mení tak, aby bolo povolených trochu viac sacharidov. Ako dlho táto fáza trvá, je individuálne, pretože závisí od individuálneho cieľa človeka. S cieľom lepšie vyhodnotiť vývoj v týchto dvoch fázach sa vypracúvajú denné a mesačné správy. Zodpovedajúce formuláre sú v knihe a je možné ich tiež stiahnuť z Internetu.

V obidvoch fázach kniha obsahuje recepty na raňajky, polievky, šaláty, hlavné jedlá k mäsu, hlavné jedlá vegetariánske, hlavné jedlá z rýb, koktaily, dezerty, chlieb a rožky.

Pri implementácii novej stravy považujem kvantitatívnu kalkulačku zahrnutú v knihe za veľmi užitočnú. Nachádza sa na internete a uľahčuje vyhľadávanie receptov špecifikáciou požadovaných ingrediencií alebo ingrediencií, ktoré by nemali byť obsiahnuté v recepte, ako aj výberom: vegánskym, vegetariánskym, bezlaktózovým a bezlepkovým a počtom osôb. Zahŕňa tiež plánovač stravovania a funkciu nákupného zoznamu.

Slečna Dr. Fleck niekedy opakuje informácie, aby čitateľove vedomosti stvrdli. Text je ľahko čitateľný a cudzie slová sú jasne vysvetlené. Jednotlivé oblasti sa končia záverom, v ktorom sú zhrnuté najdôležitejšie z príslušnej časti.

Okrem metódy Doc Fleck a súvisiacich receptov sa mi páčilo najmä to, že sa odovzdávajú nielen vedomosti, ale aj konkrétne pokyny, napríklad proti chute, na posilnenie zdravia čriev alebo na zmenu správania.

Celkovo je to úspešná kuchárska kniha, ktorá vďaka znalostiam, ktoré obsahuje, ako aj metódou Doc Fleck a súvisiacimi receptami môže prispievať k zdravej výžive a tým zlepšovať zdravie.