Štíhle, keď spíte. Schudnite cez noc
Znie to až príliš dobre, aby to bola pravda. Ale chudnutie počas spánku skutočne funguje - ak si uvedomíte niekoľko vecí!
Štíhly v spánku - teória
Zatiaľ čo v noci pokojne drieme, naše telá pracujú na plné obrátky. V súčasnosti prebiehajú početné opravy a regenerácie. Bunky, ktoré boli ovplyvnené počas dňa, sa cez noc opravia, metabolické produkty sa odstránia a zlikvidujú. Tukové bunky dodávajú potrebnú energiu. Koncept stravovania od odborníka na výživu Detlef Pape využíva túto šťastnú okolnosť - pri cielenej výžive v správny čas je potrebné kontrolovať hormón inzulín, ktorý blokuje spaľovanie tukov - a telo je optimálne podporované pri spaľovaní tukov cez noc.
V centre koncepcie stravovania podľa Dr. Pape je skratka pre hormón inzulín, ktorý pankreas vylučuje čoraz častejšie po jedle obsahujúcom sacharidy, aby sa odbúral cukor v krvi. Výsledkom je, že telo absorbuje molekuly cukru z krvi, čo spôsobí zablokovanie spaľovania tukov a stimuláciu ukladania tukov. Aby sa tomu zabránilo, je vhodná kombinácia inzulínovej potravy.
Ako funguje diéta „štíhla, keď spíš“?
Diéta „slim in your sleep“ je založená na princípoch kombinácie inzulínovej stravy. Prostriedky: potraviny bohaté na bielkoviny a sacharidy sa musia správne kombinovať. K dispozícii sú tri jedlá denne s intervalom päť hodín medzi každou z nich: ráno sú zakázané bielkoviny a deň sa začína raňajkami s vysokým obsahom sacharidov. V obedňajších hodinách sa podáva zmiešané jedlo a večer sa podáva jedlo na báze bielkovín. Sacharidy sú potom tabu! Rovnako ako akékoľvek občerstvenie, sladkosti alebo nealkoholické nápoje - vysielali by hladinu inzulínu hore a dole - presne to, čomu chcete zabrániť. Namiesto toho je na programe voda, káva a nesladené čaje.
Pri diéte Pape ide o perfektne načasovanú zmes výživných látok. Vyhýbaním sa sacharidom večer sa cielene udržuje nízka hladina inzulínu: Týmto spôsobom je telo optimálne podporované pri nočnom spaľovaní tukov. A nielen to - nerušene môžu prebiehať aj mnohé ďalšie regeneračné procesy. Podporuje ho teda každý, kto zaisťuje, že metabolizmus môže v noci fungovať v pokoji
utiahnutie spojivového tkaniva
Detlef Pape počíta množstvo povolených sacharidov denne pomocou BMI. V závislosti od BMI sa pohybuje od 75 do 125 gramov na raňajky a na obed.