Štíhle so zemiakmi a paradajkami
Zeleninová kombinácia zemiakov a paradajok chutí úžasne ako leto a dá sa obmieňať mnohými spôsobmi. Ideálny základ pre sľubný program chudnutia s vysokým faktorom pôžitku.
Zemiaky sú skvelé na efektívne odvodnenie tela. Pretože obsahujú veľa draslíka, minerálu, ktorý stimuluje metabolizmus obličiek a tým podporuje čistenie. Paradajky poskytujú dostatok vitamínu C. To posilňuje imunitný systém a súčasne aktívne podporuje spaľovanie tukov. Hodnotný lykopén, červený paradajkový pigment, navyše poskytuje účinnú ochranu buniek. Ale to najlepšie na tom: obe poskytujú veľa životne dôležitých látok a málo kalórií.
Z botanického hľadiska sú zemiaky a paradajky blízki príbuzní. Patria obe
do rodiny takzvaných nočných tieňov. Účinných zložiek je tiež veľa paralel: Obidve plodiny prekypujú vitamínmi C, A a B. Pokiaľ ide o obsah kalórií, je však potrebné prísne obmedzenie. S iba 17 kcal na 100 gramov patria paradajky medzi zeleninu s najnižšími kalóriami. So 60 kcal na 100 g prinesú zemiaky trochu viac energie, ale aj veľa látky na tanieri. Predovšetkým lacné, dlhotrvajúce sacharidy a obzvlášť kvalitné bielkoviny.
Raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie a večere sa podávajú každý deň.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Nezabudni: Pite najmenej 1 1⁄2 až 2 litre každý deň. Najlepšia je stále minerálna voda a nesladené bylinné alebo ovocné čaje.
Čo je špeciálne na zemiakovo-paradajkovej diéte:
- Jedzte každú chvíľu menej mäsa - to zlepšuje hladinu lipidov v krvi.
- Stále môžete pokryť svoju potrebu bielkovín - udržuje metabolicky aktívnu svalovú hmotu - pomocou šikovnej kombinácie zemiakov a vajec. Ryby a nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, syry) navyše obsahujú cenné bielkoviny.
- Vďaka tejto vyváženej strave zaručene zhodíte kilá z dovolenky navyše.
Nápady na raňajky na výber od 02.09.2011, 03:15