Syndróm nočného požierača Ako zabrániť nočným hladovým útokom Tipy pre zdravie Bankhofera
V medicíne sa hovorí o „syndróme nočného jedenia“, alebo skrátene NES. Odkazuje na všetkých tých nešťastníkov, ktorí sa v noci budia, trápia ich neznesiteľný hlad, vstávajú, potkýnajú sa o kuchyňu a drancujú tam chladničku. Na to by ste sa nemali usmievať. Nie je to hlúpy zvyk. Je to vážna porucha stravovania. S týmito kŕmnymi orgiami však môžete niečo urobiť.
Útoky hladom vás robia tučnými
Výskum na túto tému sa dlho uskutočňoval na Americkej univerzite v Pensylvánii. Vedec prof. Dr. Albert J. Stunkard si urobil dobré meno. Zistil, že tí, ktorí sa v noci budia a hlad ich vyháňa do chladničky, takmer vždy ráno neraňajkujú alebo si len rýchlo udusia rolku a vypijú s ňou šálku kávy. To je veľký hriech, pretože raňajky sú základným jedlom pre celkový metabolizmus dňa, pri ktorom sa získa energia pre prvú polovicu dňa. Každý, kto do obeda nekonzumuje prvé jedlo dňa, potom v noci trpí hladom a chce dohnať jedlo, ktoré sa neuskutočnilo.
O tom niet pochýb: nočné útoky hladu časom nevyhnutne vedú k obezite. Postihnutí jedia po večeri 30 až 35 percent denného jedla. Zvyčajne sa zobudia okolo druhej alebo tretej hodiny ráno a začnú s kŕmením. Potom existuje potreba organizmu. Nedostatok spánku sa snaží kompenzovať zvýšeným príjmom potravy. Dôsledok nočného stravovania a nedostatku spánku: Máte zlú náladu a veľmi často máte zažívacie ťažkosti.
Rytmus stravovania je narušený
Prof. Dr. Stunkard zdôrazňuje: "Tabletky na spanie v tomto prípade určite nie sú riešením. Mnoho postihnutých sa domnieva, že s nimi môžu problém vyriešiť. Zle odhadnú situáciu. Narušený nie je spánkový rytmus, ale rytmus stravovania." Jedna vec je istá: Každý, kto trpí „syndrómom požierača noci“, je v osudovom bludnom kruhu. Počas dňa sa postihnutí snažia kontrolovať príjem potravy. aby ste viac nepribrali, jedzte čo najmenej. Len čo však zaspia, táto kontrola sa už neuskutoční. Prebúdzajú sa s hladom a musia jesť - akoby z vnútorného nutkania - až kým opäť nezostanú pokojní a nebudú si musieť oddýchnuť.
Takto zabránite kŕmiacim orgiám
Čo je teraz možné urobiť, aby sa zabránilo týmto nočným stravovacím orgiám? Ako sa môžete zbaviť „syndrómu nočného jedenia“? Môžete použiť rôzne opatrenia:
Ak všetky tieto triky proti syndrómu nočného požierania nepomáhajú, potom musí dotknutá osoba vyhľadať psychológa alebo psychoterapeuta.